Consejería para la ansiedad: ¿Funciona?

Uno de los problemas que rodean a los tratamientos para la ansiedad es que pocos de ellos están bien investigados. Las personas prueban todo tipo de herramientas inusuales para curar su ansiedad, herramientas que muchas personas afirman que son efectivas, pero que a menudo no son más que el efecto placebo.

La consejería es diferente. El asesoramiento y la terapia son algunos de los pocos tipos de tratamientos para la ansiedad que reciben una cantidad significativa de investigación y cuyos beneficios han sido esencialmente probados en el mundo científico.

La consejería es una cura natural para la ansiedad

Las curas para la ansiedad son una industria importante. Muchas personas buscan curas sin medicamentos porque saben que los medicamentos para la ansiedad tienden a tener efectos secundarios significativos. Pero por alguna razón, la gente olvida que la consejería no requiere ningún medicamento. Es un tratamiento natural para la ansiedad que se puede completar sin ningún medicamento.

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Tipos de asesoramiento y ansiedad

Hay más de un tipo de asesoramiento y terapia. La más establecida y probablemente la más beneficiosa es la terapia cognitiva conductual. A diferencia de otras formas de terapia, se ha demostrado consistentemente que la TCC beneficia todos los tipos de ansiedad. Otros tipos de asesoramiento incluyen:

  • Terapia Psicodinámica
  • Terapia holística
  • Terapia Gestalt
  • Terapia Existencial
  • Terapia dialéctica conductual
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Hay docenas de otras terapias también. Cabe señalar que no todos estos son adecuados para la ansiedad, y el grado de efectividad cambia para cada uno. Por ejemplo, la teoría psicodinámica, la terapia creada por Sigmund Freud que cambia la forma en que las personas piensan sobre la salud mental, ahora se considera pseudociencia, lo que esencialmente significa “ciencia falsa”, por gran parte de la comunidad científica.

Cualquier cosa puede llamarse consejería, por lo que hay varios tipos que son ineficaces o menos efectivos de lo que creen los médicos y sus pacientes. Otros ejemplos de terapias que se afirma que son pseudocientíficas incluyen:

  • Terapia de apego
  • Hipnosis
  • Terapia de conversión
  • Frenología

Cabe señalar, sin embargo, que estas terapias pueden ser efectivas. Esto no es un juicio en contra de estas terapias, y aquellos que quieran intentarlas pueden encontrar valor en ellas. Pero estos son ejemplos de terapias que la evidencia científica no respalda, o que la mayoría de la comunidad psicológica ha rechazado.

Es por estas razones que hacer su investigación es importante. Asegúrese de que no solo está eligiendo una terapia que “suene bien”, sino una en la que realmente crea en función de la evidencia que se le presente. Su propia creencia en el tratamiento en realidad juega un papel en su éxito. De lo contrario, puede sufrir lo que se conoce como el efecto “Nocebo” (cuando cree que algo no funcionará con tanta fuerza que no funciona incluso cuando debería).

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Consejería Genérica para Trastornos No Ansiosos

No todas las personas que sufren de ansiedad y estrés tienen un trastorno de ansiedad. Es por eso que también hay asesoramiento disponible para aquellos que simplemente quieren hablar con alguien. Este tipo de asesoramiento es extremadamente valioso, porque puede ayudar a aquellos que sufren de ansiedad a obtener ayuda antes de que se convierta en un trastorno de ansiedad más difícil de curar.

Además, vivir con ansiedad y estrés siempre es difícil y perjudica tu calidad de vida. La consejería es una forma efectiva de asegurarse de que su vida no se vea dañada por vivir con ansiedad, ya sea que tenga un trastorno de ansiedad o no.

El efecto de la consejería sobre la ansiedad

La consejería es un tratamiento efectivo para la ansiedad. Sin embargo, hay varios factores que afectan su éxito. Esos factores incluyen:

  • Tipo de terapia En primer lugar, no todas las consejerías son iguales. La terapia cognitiva conductual tiene el apoyo más empírico, pero otras terapias también pueden ser efectivas y seguir siendo una buena opción para aquellos que no les gusta la TCC. Ninguna terapia es 100% efectiva, y cada una se basa en el individuo. _siempre_ hay una manera de tratar la ansiedad, pero a veces hay que buscar un poco para encontrarla.
  • La Terapia de Compromiso no es mágica. Es algo que requiere compromiso, y hay que querer aprender de ello. Mucha gente no se toma la terapia en serio. Otros no creen que funcione y hacen que falle. Otros se ponen en situaciones estresantes y se niegan a comprometerse a curar la ansiedad fuera de la consejería. Todo esto puede hacer que retroceda.
  • Terapeuta No solo las terapias no son iguales, los terapeutas tampoco. Una realidad desafortunada de la consejería es que necesitas tener una conexión con tu terapeuta. Si no tiene esa conexión o confianza, o su terapeuta no le da confianza en el resultado, es menos probable que su terapia funcione. Es posible que deba mirar a su alrededor para encontrar a alguien con quien conectarse.
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La asesoría también es costosa y requiere un compromiso regular. Nunca es una mala idea tratar de trabajar con un consejero, pero tampoco es raro encontrar que simplemente no tienes el tiempo o el dinero.

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