Cómo sobrevivir a la ansiedad y la pubertad

La pubertad es un momento especialmente desafiante tanto para los adolescentes como para sus padres. Aquellos que atraviesan la pubertad están cambiando a diario, con nuevas hormonas y experiencias que afectan su visión del mundo que los rodea y, potencialmente, también su salud mental. Los padres de adolescentes a menudo viven con las repercusiones de esos cambios y, a veces, son los receptores de muchas experiencias diferentes que les causan preocupaciones o preocupaciones.

Este artículo explora la ansiedad relacionada con la pubertad desde la perspectiva de los adolescentes y los padres y brinda algunos consejos sobre cómo afrontarla.

Cómo detener tu ansiedad

Independientemente de la causa de su ansiedad (pubertad, paternidad, etc.), debe aprender a controlarla. Descubra cómo detener la ansiedad usando sus propios síntomas con esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos ahora.

Para padres

Comenzaremos observando la ansiedad en los padres y continuaremos examinando la ansiedad en los adolescentes. Es importante tener en cuenta que cuanta más ansiedad experimente en su vida cotidiana, más probable es que se sienta estresado por la llegada de su hijo a la pubertad.

Es fácil ver por qué tantos padres luchan con su salud mental cuando crían a un hijo hasta la pubertad. Algunas de las muchas causas de la ansiedad incluyen:

  • Comportamientos desafiantes La pubertad es el momento en la vida de un niño cuando comienza a encontrar su lugar en el mundo y, a menudo, eso significa desafiar a sus padres. Muchos adolescentes tempranos se vuelven más agresivos como una forma de ejercer su dominio y como una reacción natural al aumento de sus hormonas. Desafortunadamente, para los padres, esto puede representar un momento muy estresante que es difícil de sobrellevar.
  • Nuevos comportamientos Además de los comportamientos desafiantes, los nuevos comportamientos que surgen de los cambios hormonales y de comportamiento relacionados con la pubertad, como el interés sexual, una mayor independencia, una gama más amplia de emociones, la asunción de riesgos, etc., son extraños para los padres que han conocido estos niños desde que eran pequeños. Eso puede significar que se vuelve más difícil descubrir cómo criarlos, lo que genera una nueva ansiedad.
  • Horarios ocupados Los padres de los adolescentes a menudo también tienen horarios muy ocupados. Si usted es alguien que ya está lidiando con la ansiedad, o alguien cuya vida ya es lo suficientemente estresante, la naturaleza difícil de las nuevas demandas de un niño puede generar más estrés y ansiedad en su vida.
  • Niño ansioso La ansiedad también puede propagarse como una enfermedad de alguna manera, y para los niños que pasan por la pubertad, la ansiedad es muy común. Si su hijo también sufre de ansiedad, usted también puede sufrir de ansiedad, lo que a su vez puede contribuir a la ansiedad de su hijo.
  • Sentimientos naturales de pérdida Finalmente, cuando un niño llega a la pubertad, está comenzando su camino para convertirse en adulto, y para muchos padres, esto puede representar un momento naturalmente estresante simplemente porque su hijo se está convirtiendo lentamente en un adulto independiente.
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Estos son solo algunos de los problemas que pueden generar ansiedad en la vida de los padres con hijos en edad de pubertad.

Cómo controlar esta ansiedad

Los padres que sufren de ansiedad como resultado de que su hijo llegue a la pubertad necesitan ser capaces de calmarse tanto por su propia salud mental como por la de su hijo. Un padre estresado contribuye a un niño estresado, e incluso los comportamientos negativos (como la agresión) pueden ser más comunes cuando el padre encuentra que las acciones del niño le causan ansiedad.

Controlar este tipo de ansiedad no es fácil, pero existen estrategias que funcionan. Incluyen:

  • Crear un plan de felicidad Cuando se encuentre estresado o ansioso, es importante que tenga un plan de lo que puede hacer para mejorar su estado de ánimo. La incertidumbre genera más ansiedad. Desafortunadamente, muchos padres descubren que terminan contribuyendo a los problemas de ansiedad de sus hijos porque no saben cómo manejar los suyos. Así que cree un plan de acción: algo que haga cada vez que experimente ansiedad, estrés o mal humor. Preferiblemente, es algo que lo ponga de buen humor y le permita lidiar con cualquiera de los problemas emocionales de su hijo. Esto podría ser una cuestión de, por ejemplo, dar un paseo por la naturaleza para refrescarse, meditar, ir al gimnasio o escuchar música relajante, lo que sea que funcione para usted.
  • Planifique una vida para usted Su hijo está creciendo y, si bien esto puede causar ansiedad sobre cómo es criar a un niño mayor, también tiene sus ventajas. Por fin puedes empezar a hacer un poco más de las actividades que querías hacer. Asegúrese de pasar tiempo con sus amigos, mantenerse físicamente activo (el ejercicio es extremadamente importante para la salud mental) y despreocúpese un poco de su hijo o hija. Todavía se están desarrollando, pero ahora están comenzando a recuperarse, lo que significa que debes acostumbrarte a volver a ser tuyo.
  • Enfóquese en otras ansiedades Cuando tiene ansiedad en otras áreas de su vida, se refleja en la forma en que trata con su hijo púber. Si puede reducir sus niveles generales de ansiedad, será mucho más fácil tratar con un niño que tiene problemas relacionados con la pubertad. Así que asegúrese de que también está buscando formas de disminuir el estrés y la ansiedad en cada parte de su vida, no solo con la crianza de los hijos. Los programas de psicoterapia y/o tratamiento de la ansiedad pueden representar una buena opción para usted.
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La realidad es que es difícil criar a un niño que ha llegado a la pubertad. Pero es un desafío por el que todos los padres deben pasar. Recuerde, aprenda cómo sobrellevar la mayoría de la ansiedad y encuentre estrategias para sobrellevar el estrés que puede traer tener un hijo adolescente, y como resultado se sentirá mejor.

¿Es ansiedad o algo más?

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para jóvenes

Si eres un joven que está en el proceso de pasar por la pubertad, lo más importante que debes recordar es que todo lo que sientes es normal, incluso si no todo tiene sentido en el momento.

Cuando pasas por la pubertad, todos los siguientes problemas ocurren a la vez:

  • Cambios hormonales Las hormonas no solo cambian tu cuerpo. También cambian la forma en que piensas y las emociones que experimentas. Eso significa que vas a tener sentimientos y emociones que no siempre tienen sentido y pueden ser un poco incómodos. La irritación, la ira, la tristeza y la baja autoestima son ejemplos de sentimientos con los que los adolescentes pueden tener problemas.
  • Cambios en la pubertad La pubertad provoca muchos sentimientos extraños y cambios físicos que pueden hacerte sentir incómodo. A veces, es posible que ni siquiera te des cuenta de que te sientes incómodo, pero cuando experimentas tantas cosas nuevas porque has llegado a la pubertad, no es raro sentirte raro en tu propia piel, como si ya no fueras la misma persona. Eso puede causar ansiedad.
  • Envejecimiento normal De 12 a 18 años pueden ser años realmente desafiantes. Debido a cosas como las hormonas, las dificultades escolares y los problemas que surgen en situaciones sociales, no es raro sentir ansiedad y nerviosismo todo el tiempo. Casi todo el mundo experimenta esto, y lo sorprendente es que cuando eres mayor y te vuelves independiente, a veces te preguntas cómo y por qué alguna vez te sentiste de esa manera.
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Cuando estás pasando por los años de la pubertad, es fácil sentir que la forma en que te sientes será la misma para siempre. Pero es importante recordar que esos cambios y experiencias incómodas suelen pasar por sí solos con el tiempo.

¿Qué puedes hacer para reducir la ansiedad?

Una de las cosas difíciles es que las hormonas realmente cambian tu forma de pensar. Eso puede hacer que sea más difícil detener la ansiedad porque siempre sentirás que tus emociones son “normales”, incluso cuando no lo son.

Es muy importante recordar que las cosas en la vida son tan importantes como tú las creas. Cuando te peleas con tus padres o alguien dice algo malo de ti en la escuela, solo es importante si dejas que sea importante. Al cambiar la forma en que pensamos acerca de algo, podemos cambiar la forma en que nos sentimos.

Una cosa que definitivamente debes hacer es asegurarte de hacer ejercicio. El ejercicio libera sustancias químicas en su cerebro que mejoran su estado de ánimo. Esto también puede mejorar su confianza y autoestima. Es especialmente importante hoy en día cuando muchos niños pasan demasiado tiempo sentados frente a su computadora.

Además, no tengas miedo de pedir ayuda. Pedir ayuda es una de las cosas más importantes que puede hacer cuando tiene ansiedad. Tratar de lidiar con todo por tu cuenta es muy difícil, especialmente cuando eres joven, por lo que pedir ayuda y decirle a la gente cómo te sientes, especialmente a las personas en las que puedes confiar, es una de las mejores maneras de sobrellevar la situación.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

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Encontrar una cura para la ansiedad experimentada durante la pubertad

Tanto para los padres como para los niños que se enfrentan a la pubertad, estos años pueden ser estresantes. Es natural que causen algunos problemas que pueden generar estrés en su vida.

Pero cuanto más controle su ansiedad y más rápido busque ayuda, más podrá disfrutar de la vida y aprovechar al máximo cada día.

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