Cómo se relacionan la ansiedad y el olfato

La ansiedad es una condición integral que involucra mucho más que solo miedos y fobias. Es algo que afecta no solo tu estado de ánimo y tu cuerpo, sino también tus sentidos.

Tu sentido del olfato probablemente no sea algo que asocies con tu salud mental. Pero todo en tu vida se ve afectado por tu ansiedad, incluido, de alguna manera, tu sentido del olfato. Exploraremos la relación entre la ansiedad y los olores en este artículo.

¿La ansiedad crea olores?

Aunque es poco común, la ansiedad severa puede hacerte más propenso a los olores, hacer que huelas y más. Realice esta prueba gratuita de puntaje de ansiedad de 7 minutos para ver su calificación de ansiedad, compararla con otras personas y obtener más información sobre su ansiedad.

El desarrollo complejo de la ansiedad

La ansiedad es un trastorno único y complejo. No es algo que se cure fácilmente con un solo tratamiento o causado por un solo problema. Es algo que evoluciona con el tiempo y requiere una cantidad considerable de trabajo y esfuerzo, algo que depende de sus síntomas y de lo que esté experimentando.

La ansiedad puede desarrollarse debido a la sensibilidad al olor

Su sensibilidad a los olores en realidad puede desempeñar un papel en el desarrollo de la ansiedad, especialmente si estos olores lo hacen sentir cohibido. El mayor problema que juega un papel aquí es la forma en que percibes tus propios olores y los olores que te rodean. Si descubre que su cuerpo, su ropa o su entorno huele con demasiada frecuencia, puede desarrollar una imagen negativa de sí mismo asociada con esos olores.

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Los olores son increíblemente poderosos, y existe evidencia sustancial de que su sentido del olfato en realidad está mejor asociado con la memoria que su visión u otros sentidos. Entonces, es posible que cuando te preocupas por tu propio olor, incluso si no hueles nada o si hueles “normal”, comienzas a pensar demasiado en tu propia presencia, y eso puede conducir al desarrollo de ansiedad social y ansiedad generalizada.

La ansiedad puede crear sensibilidad al olfato

La ansiedad en sí misma puede crear una sensibilidad a los olores. La ansiedad te pone más “en contacto” con tus sentidos. Las personas con ansiedad se vuelven más receptivas a diferentes olores de una manera que no lo son las personas sin ansiedad, especialmente en lo que respecta a los malos olores.

Si comienza a notar que cuando tiene ansiedad huele casi todos los olores negativos a su alrededor, especialmente al caminar, o siente que está oliendo cosas malas que en realidad no están allí, es posible que haya desarrollado un aumento en su sensibilidad al olfato. Normalmente, tu mente filtra los olores que no cree que sean importantes, pero cuando tienes ansiedad, puede captar esos olores más que nunca, lo que te hace sentir que hay más olores negativos en ti o a tu alrededor. todo el tiempo.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

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La ansiedad puede crear olores

La mayoría de las personas que se preocupan por su propio olor en realidad no huelen. Simplemente se han vuelto conscientes de su olor y asumen que huelen mal todo el tiempo. Incluso se huelen a sí mismos y cada vez que huelen algo remotamente malo, asumen que todos los demás también pueden olerlo y, como resultado, experimentan ansiedad.

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Lo lamentable es que la ansiedad en sí misma puede crear olores que originalmente no estaban allí. Esto se debe a que la ansiedad puede causar sudoración, lo que puede hacer que las axilas y otras áreas comiencen a oler más a sudor. La ansiedad también puede hacer que se respire por la boca, lo que parece aumentar las bacterias y provocar un mal aliento.

Los resultados no son muy dramáticos, y esto no debería ser algo que te preocupe demasiado. Pero está ahí, por lo que los cambios en el olor de una persona en realidad pueden ser un signo de ansiedad.

La ansiedad se puede reducir con los olores

Finalmente, puede ser posible reducir la ansiedad mediante el uso de olores. La práctica tradicional de esto se llama aromaterapia. La aromaterapia no es una práctica bien investigada, y la mayoría de las afirmaciones hechas por los especialistas en aromaterapia probablemente sean placebo.

Pero hay alguna evidencia de que los olores agradables pueden ayudar con la ansiedad, especialmente si se combinan con una atmósfera relajante. Una estrategia es aprovechar el condicionamiento clásico, una herramienta de comportamiento que puede usar para asociar la relajación con los olores.

Encuentre un olor que le encante (considere también un olor a aromaterapia, ya que están bien considerados) y colóquese en una situación extremadamente relajante. Tal vez tomar un baño, poner música relajante, etc. Luego liberar el olor y relajarse y disfrutarlo. Intente hacer esto unas cuantas veces más durante un tiempo y siempre permítase estar en un entorno lo más libre de estrés posible.

Luego, una vez que haya asociado ese olor con el ambiente relajante, intente oler el aroma cuando se sienta estresado. Puede encontrar que el aroma lo relaja, porque ha asociado el olor con la relajación.

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¿Es ansiedad o algo más?

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Superar la ansiedad y los problemas del olfato

No importa cuál sea la causa de su ansiedad o cuáles sean sus síntomas, debe trabajar con una estrategia integral para curarla.

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