Cómo salir con alguien con ansiedad

Cuando comenzamos una relación, a menudo estamos preparados para algunos de los desafíos, tanto tontos como serios, que conlleva salir con alguien nuevo. Algunas personas tienen padres autoritarios. Algunas personas luchan con sus finanzas. Algunos simplemente mastican la comida en voz alta. En el mundo de las citas, pueden surgir problemas que estresan la relación, y depende de ustedes como pareja si vale la pena superarlos. 

Salir con alguien con ansiedad, sin embargo, puede representar un desafío completamente nuevo. Los hombres y mujeres con ansiedad suelen ser personas increíbles. Pero la ansiedad en sí misma casi se convierte en la tercera rueda de la relación: un amigo angustioso que siempre parece acompañarte dondequiera que vayas.

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Pero eso no significa que la relación tenga que luchar. Simplemente significa que tienes que entender más sobre lo que significa salir con alguien con ansiedad, tal como tendrías que entender a alguien con una cultura diferente o un conjunto diferente de valores. Este artículo proporciona una descripción general de muchas de las preguntas más importantes que puede tener sobre salir con alguien con ansiedad.

RESUMEN RÁPIDO: ¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un trastorno de salud mental. Hay diferentes formas. 

  • La ansiedad generalizada es cuando alguien tiene una ansiedad siempre presente en la mayoría de las situaciones. 
  • El trastorno de pánico es una ansiedad que provoca ataques de ansiedad graves, a veces debilitantes. 
  • La ansiedad social es cuando una persona siente ansiedad en situaciones sociales (piense: timidez, pero con síntomas físicos más fuertes). 
  • El trastorno obsesivo compulsivo es cuando una persona tiene pensamientos recurrentes y persistentes que le causan estrés y tiene que encontrar una salida para deshacerse de esos pensamientos. 
  • El trastorno de estrés postraumático es cuando una persona experimenta un trauma tan grave que su mente y su cuerpo están siempre al límite.

La ansiedad es algo más que “nerviosismo”. Es una condición que tiene síntomas mentales Y físicos, y que es causada por los químicos en el cerebro. La ansiedad es tratable, pero no es algo sobre lo que la otra persona tenga mucho control en el momento. No pueden desearlo. Su cerebro no les permitirá. 

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¿Cómo es salir con alguien con ansiedad?

Salir con alguien con ansiedad no es diferente a salir con alguien sin ansiedad. Algunas personas son graciosas. Algunas personas son inteligentes. Es divertido estar cerca de algunas personas. A pesar de que la ansiedad puede parecer que tiene una fuerte presencia en su vida amorosa (y puede haber días en los que la tenga), el proceso de salir juntos de sentirse el uno al otro y ver si tienen una conexión no es diferente.

Donde la ansiedad tiende a afectar las relaciones tiene que ver con la forma en que las parejas se apoyan mutuamente cuando una persona tiene un trastorno de ansiedad. Cuando estás saliendo con un hombre con ansiedad, por ejemplo, puedes encontrar que es sensible al respecto, ya que a muchos hombres se les enseña que tienen que ser valientes y que la ansiedad es un signo de debilidad. Si eres más joven y sales con una chica que sufre de ansiedad, es posible que descubras que todavía está aceptando su propia ansiedad entre otros factores estresantes, como la vida universitaria. 

Aquí hay una hoja de trucos de lo que puede necesitar saber para salir con alguien con ansiedad:

  • No quieren tener ansiedad.
  • No pueden controlar su ansiedad.
  • Hay razones por las que es posible que no estén listos para recibir ayuda. 
  • Su ansiedad es algo a lo que tendrás que acostumbrarte.
  • Todavía necesitan ser un buen socio para usted.

También puede haber situaciones en las que tengas que ajustar los planes o cambiar tus expectativas cuando algo desencadene la ansiedad de tu pareja. Aprender estos y llegar a un acuerdo con ellos ayudará a que su relación sea mejor.

**Tenga en cuenta que las citas también pueden generar ansiedad en las personas. Las citas dan miedo, incluso para aquellos que no tienen un trastorno de ansiedad. La persona que estás viendo podría estar experimentando ansiedad debido a la relación, ya sea porque es un desencadenante (como en el caso de las personas con ansiedad social) o debido a un trauma pasado.  

¿Qué son los desencadenantes de la ansiedad y cómo podrían afectar su relación?

Algo de ansiedad ocurre en lo que parece ser momentos aleatorios. Pero otras personas tienen desencadenantes. Los desencadenantes son eventos o situaciones que pueden causar un aumento de la ansiedad.

  • Alguien con ansiedad social puede tener dificultades con los espacios públicos o las fiestas llenas de gente. 
  • Alguien con ataques de pánico puede tener ansiedad cuando se siente extraño físicamente.
  • Alguien con ansiedad generalizada puede tener más ansiedad justo después de un evento inesperado.

Los desencadenantes son diferentes tanto para diferentes personas como para diferentes formas de ansiedad. Aprender los desencadenantes de su pareja lo ayudará a saber cómo y cuándo cuidar a su pareja y, potencialmente, cómo evitar desencadenar la ansiedad usted mismo. 

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La mayoría de las parejas que han luchado contra la ansiedad por un tiempo pueden decirle cuáles son sus desencadenantes. Asegúrate de estar abierto a escuchar y evita juzgar, incluso si un desencadenante se siente extraño o irracional. La ansiedad es irracional. No hace que sea más fácil para ellos controlar. 

¿Qué puedes hacer para mejorar tu relación?

Si te has encontrado en una relación con alguien que tiene ansiedad y disfrutas de esa relación, entonces quizás te preguntes qué puedes hacer para que funcione. La ansiedad puede hacer que las relaciones sean más desafiantes. Pero no siempre tienen que hacerlo. 

Los siguientes consejos pueden ayudarlo a abordar la ansiedad de su pareja de la mejor manera para ambos y reducir el estrés que tiene para ustedes como pareja. 

  • Hable con su pareja y haga preguntas: su pareja conoce su ansiedad. Está bien hacerles preguntas sobre sus factores desencadenantes, lo que piensan y lo que necesitan de usted. 
  • Deje que su pareja hable con usted: a veces, es posible que su pareja solo necesite hablar. Durante los períodos de ansiedad, el acto de decirle lo que sienten puede ser la forma en que lo afrontan. Incluso si lo has escuchado antes, dejar que hablen y escuchen puede ayudarlos mucho y acercarlos a ustedes dos. 
  • Reflexione sobre sus propias diferencias antes de juzgar: la ansiedad puede ser un gran problema en una relación. Pero también es solo una parte de su pareja, y es posible que también tenga equipaje o problemas que afecten su relación. Es útil recordar que todos tienen sus propios problemas y que la ansiedad no tiene por qué ser peor o mejor que los desafíos de los demás.
  • Aborde su propia salud mental: cuando se sienta estresado o abrumado, abordar su propia salud mental (su estrés/ansiedad) puede beneficiarlo tanto a usted como a su pareja, quien probablemente se sentirá mejor cuanto más feliz y tranquilo esté usted.
  • Aprenda: hay mucha información sobre la ansiedad. Si investiga esa ansiedad en su propio tiempo, puede aprender más sobre la ansiedad, y su pareja, para comprenderlos mejor y saber cómo manejar diferentes situaciones.

Por encima de todo, trata tu relación como lo harías con cualquier otra. La ansiedad es un trastorno de salud mental, y puede parecerte extraño si nunca has estado con alguien que haya tenido problemas con ella. Pero es solo otra forma de “equipaje” que la mayoría de las personas traen consigo en una relación, no diferente de muchas otras situaciones. 

Continúa hasta la fecha si sientes una conexión. Termina la relación si no lo haces. Mientras tanto, aprende más sobre la ansiedad para que puedas ser la mejor pareja para tu novio o novia, y comunica tus necesidades a tu pareja para que pueda ser la mejor persona para ti.

Preguntas comunes sobre salir con alguien con ansiedad

P: ¿Qué no debes hacer cuando sales con alguien que sufre de ansiedad?

Los errores comunes que cometen algunas parejas incluyen decirle a su pareja que “simplemente no piense en eso” o que “lo supere” (ninguno de los cuales es fácil o posible), encontrarse con frecuencia molesto por su ansiedad o tratar de engañarlos para que lo superen. un desencadenante de ansiedad (como mostrar una araña a alguien con fobia a las arañas).

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Diferentes personas también pueden tener diferentes necesidades. A los hombres se les enseña que la ansiedad es una debilidad y pueden sentirse avergonzados, por lo que es importante observar su lenguaje sobre su masculinidad. Las mujeres pueden ser ignoradas cuando tienen ansiedad, por lo que es útil tratar a su pareja como si su ansiedad fuera importante. Pero sobre todo habla con tu pareja y te dirá qué hacer y qué no hacer.

P: ¿Debería salir con alguien con ansiedad?

Si te gustan, ¡entonces sí! La ansiedad no es “ellos”. Es solo una parte de muchas. Puede ser una persona con ansiedad que además tiene un gran sentido del humor y sabe cocinar. Puede ser alguien con ansiedad que ama la ópera y es excelente con los presupuestos. Su ansiedad es una parte de muchas, y la persona debe ser vista como un todo en lugar de una cualidad individual.

P: ¿Puede la ansiedad arruinar una relación?

Puede, pero no tiene que hacerlo. La ansiedad es tratable. También es solo una peculiaridad: una parte de su vida. Algunas personas son groseras con los camareros y eructan ruidosamente durante los movimientos. Algunas personas son muy nerviosas y se enojan rápidamente. Algunas personas tienen ansiedad. Hay parejas que encuentran que la ansiedad apenas tiene ningún efecto en su relación, y otras que encuentran que es una gran parte de ella. 

Mientras te comuniques en todo momento y seas paciente, y mientras tu pareja se comunique y sea paciente contigo, si la ansiedad arruina tu relación a menudo se trata más de tu relación que de la ansiedad. 

P: ¿Cómo calmas a alguien con ansiedad?

Esta respuesta puede ser diferente para cada pareja. Pregúntale a tu pareja qué necesita y probablemente te lo dirá. Pero hay algunas maneras en las que usted puede ayudar. Primero, trate de evitar sus propias emociones negativas, como la frustración o el estrés. En segundo lugar, escucha lo que te dice tu pareja. A veces, al decirle lo que necesitan, comenzarán a sentirse mejor. Tercero, sé una distracción paciente. 

Distraer a las personas de su ansiedad puede ser muy útil, porque la ansiedad hace que las personas se retraigan a sus pensamientos y distraerlas puede ser una forma de sacarlas.

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