Cuando te sientes ansioso, el cuerpo responde con síntomas físicos, como temblores, palmas sudorosas o malestar estomacal. A veces, incluso puede sentir que su corazón está aleteando, latiendo con fuerza, acelerándose o saltándose un latido, una condición conocida como palpitaciones del corazón.
Es normal experimentar palpitaciones del corazón después de participar en actividades rigurosas que aumentan el ritmo cardíaco, como hacer ejercicio. Sin embargo, las palpitaciones a veces golpean sin previo aviso. Puede comenzar a sentir como si su corazón estuviera latiendo con fuerza o saltando latidos fuera de ritmo. Algunas personas dicen que sienten el corazón latiendo en sus oídos. Para determinar si las palpitaciones¹ de su corazón son causadas por la ansiedad o por una afección más grave, puede ser útil comprender el vínculo entre la ansiedad y las palpitaciones del corazón.
Table of Contents
¿Puede la ansiedad causar palpitaciones del corazón?
La ansiedad es una respuesta normal a una situación estresante, como hablar en público, ir a una entrevista de trabajo, someterse a una cirugía o cualquier otra situación que te haga sentir nervioso o inseguro. Los episodios de ansiedad pueden ser de corta duración con pocos síntomas o de larga duración con graves implicaciones para la salud física y mental.
A veces, la ansiedad puede causar síntomas físicos en forma de un ataque de pánico . Esto se siente como una oleada repentina de miedo o incomodidad, con síntomas físicos asociados que incluyen sudoración, náuseas , dolor de estómago o respiración acelerada.
La ansiedad provoca palpitaciones cardíacas al activar el sistema nervioso autónomo (ANS)² del cuerpo que regula funciones corporales como la digestión, la frecuencia cardíaca y la respiración. El SNA activa la respuesta de lucha o huida del cuerpo, lo que provoca palpitaciones cardíacas y otros síntomas, como fatiga, respiración acelerada, sudoración, temblores, músculos tensos y problemas gastrointestinales ( diarrea , distensión abdominal, gases).
Sin embargo, si las palpitaciones de su corazón no son el resultado de la ansiedad, puede haber una causa física más grave. Éstas incluyen:
Enfermedades del corazón
Las palpitaciones del corazón pueden ser causadas por condiciones cardíacas como la arritmia³, un problema con el sistema eléctrico que controla los latidos del corazón. Existen varios tipos de arritmias, cada una con sus propios síntomas únicos, pero todas presentan un ritmo cardíaco irregular.
-
Taquicardia: esta afección provoca latidos cardíacos excepcionalmente rápidos. Los episodios pueden durar solo unos minutos o mucho más. Es posible que los profesionales médicos deban administrar medicamentos o realizar un procedimiento para corregir la actividad eléctrica y hacer que su corazón lata normalmente con un ritmo constante.
-
Fibrilación auricular: esta condición ocurre cuando las cámaras superiores del corazón (aurículas) laten de manera irregular en lugar de sincronizarse con los ventrículos (cámaras inferiores).
-
Bradicardia: esta afección se siente más como un ruido sordo lento y persistente que como palpitaciones. Ocurre cuando el corazón late a menos de 60 latidos por minuto.
Alcohol
El consumo de una o más bebidas alcohólicas durante un cierto período de tiempo puede hacer que aumenten los latidos de su corazón. Las personas que no beben con frecuencia, pero que lo hacen ocasionalmente, pueden sentir palpitaciones en el pecho.
Cafeína
Se están realizando más investigaciones sobre cómo las bebidas con alto contenido de cafeína, como el café y las bebidas energéticas, pueden desencadenar alteraciones del ritmo cardíaco y otros problemas. La sensibilidad a la cafeína varía de persona a persona. Usted puede tomar dos tazas de café o té por la mañana y sentirse bien, mientras que otra persona puede desarrollar dolores de cabeza, palpitaciones y otros efectos secundarios.
medicamentos
Los medicamentos para el resfriado que contienen pseudoefedrina pueden activar las palpitaciones del corazón y la sensación de nerviosismo. Otros medicamentos como el salbutamol (medicamentos para el asma) también pueden causar palpitaciones, al igual que las sustancias ilícitas. El hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) o la anemia pueden ser otra causa de taquicardia/palpitaciones.
Cómo manejar las palpitaciones
Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. Cualquiera que sea la situación a la que te enfrentes, puedes calmar la respuesta de lucha o huida de tu cuerpo y reducir tu frecuencia cardíaca. Las siguientes técnicas pueden ayudar:
-
Respirar profundamente: controle su respiración respirando lenta y profundamente por la nariz y exhalando por la boca al menos diez veces seguidas. Esto puede ayudarlo a relajarse y disminuir su frecuencia cardíaca. La respiración profunda y constante a un ritmo controlado le dice a su sistema nervioso parasimpático que relaje el cuerpo .
-
Enfocando tu mente: cuando el corazón se acelera, tu mente puede seguirlo. Para detenerlo, intente concentrarse y visualizar una frase relajante (un mantra como “Esto pasará”), una imagen o un sonido. Concéntrese en la sensación de la respiración expandiendo y contrayendo el abdomen. Enfocar la mente también es una práctica saludable incluso cuando no estás estresado para ayudar con el bienestar del día a día.
-
Camine: una caminata suave, idealmente en la naturaleza, puede brindarle aire fresco y aliviar la energía ansiosa para calmarlo . Una caminata lenta es mejor para ayudar a reducir su ritmo cardíaco.
-
Hidratación: la deshidratación puede empeorar las palpitaciones del corazón. Asegúrese de beber suficiente agua y complementar con electrolitos (como bebidas deportivas o la cantidad correcta de sodio) si ha estado haciendo ejercicio. Evite la cafeína ya que desencadena más ansiedad y palpitaciones.
Si experimenta palpitaciones sin una causa que provoque ansiedad, debe informar inmediatamente a su médico o consultar a un cardiólogo. Puede haber una cura simple, ya que podría ser un efecto secundario de la medicación que está tomando.
¿Cuándo debo ver a un médico?
Si las palpitaciones de su corazón son provocadas por la ansiedad, tienden a disminuir por sí solas y, por lo general, no necesitará ver a un médico. Sin embargo, las palpitaciones relacionadas con la ansiedad que duran mucho tiempo o que le impiden funcionar normalmente deben ser evaluadas por un profesional médico.
Si tiene palpitaciones cardíacas y no sabe la causa, debe consultar a su médico lo antes posible. Su médico puede hacer que se someta a varias pruebas para encontrar la causa. Pueden realizar un examen físico, usar un estetoscopio para escuchar su corazón y ordenar pruebas de diagnóstico como un electrocardiograma⁴, una prueba de ejercicio, un monitoreo Holter o un registro de eventos cardíacos.
El detalle
La ansiedad es una causa común de palpitaciones del corazón y, por lo general, no es algo de qué preocuparse. Sin embargo, es normal que los latidos de su corazón se aceleren en situaciones estresantes, a veces las palpitaciones pueden volverse más frecuentes, intensas, impredecibles o afectar su funcionamiento y bienestar general. Si le preocupan las palpitaciones del corazón , comuníquese con su médico para analizar los motivos y, si es necesario, brindarle tratamiento .
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .