Cómo manejar la ansiedad por separación de los adultos

La ansiedad por separación a menudo se habla en términos de niños o, en algunos casos, mascotas. La ansiedad por separación en los niños se considera un problema grave, ya que cuando un niño no puede ser separado de sus padres, la probabilidad de que se pierda oportunidades cruciales de desarrollo psicosocial y desarrolle más problemas de ansiedad más adelante en la vida aumenta significativamente.

La ansiedad por separación también ocurre en adultos y puede ser un problema igualmente grave, tanto que los psicólogos han considerado agregarlo al manual de diagnóstico. Muchos adultos sufren problemas de ansiedad por separación y es posible que no se den cuenta o no busquen tratamiento. Por lo tanto, es probable que la ansiedad por separación en adultos no se informe y sea un problema mucho más generalizado de lo que originalmente se creía.

¿Estás sufriendo de ansiedad por separación de adultos?

ASA puede ser difícil de autodiagnosticarse, pero es posible que sufra otros problemas de ansiedad que contribuyen a estos sentimientos de ansiedad. Esta prueba de ansiedad puede ayudarlo a calificar su ansiedad, compararla con otras y aprender más sobre su ansiedad por separación.

De la infancia a la edad adulta

La ansiedad por separación del adulto (ASA, por sus siglas en inglés) puede desarrollarse durante la niñez o como resultado de cosas experimentadas durante la adolescencia y/o la adultez temprana. Muchos adultos que sufren de ansiedad (separación y otros tipos) sufrieron algún tipo de abuso o negligencia en su pasado.

Cómo se manifiesta la ansiedad por separación en adultos

La ansiedad por separación, cuando es extrema, suele ser bastante fácil de identificar. Los adultos que tienen una ansiedad por separación grave tienden a tener un vínculo poco saludable con una persona cercana y experimentan ansiedad y pánico intensos cuando tienen que separarse de esa persona. Sin embargo, en casos menos severos de ansiedad por separación, los signos pueden no ser tan obvios. Algunos signos menos evidentes de ASA son:

  • Celos extremos : los adultos con ansiedad por separación pueden mostrar signos de celos en las relaciones. El miedo al abandono es a menudo lo que impulsa a las personas con ASA a experimentar celos. Esto es especialmente cierto si los celos van acompañados de pensamientos ansiosos, como el miedo a estar solo o preocupaciones irracionales sobre la infidelidad. Por supuesto, los celos pueden no tener ninguna relación con ASA; por ejemplo, el control de los demás es la causa de los celos, al igual que los problemas de confianza, pero algunas formas de celos profundos también pueden deberse a la ansiedad por separación.
  • Crianza excesivamente estricta: existe cierta evidencia de que los padres extremadamente estrictos y exigentes también pueden tener problemas de ansiedad por separación. A veces denominada ansiedad de separación inversa, los padres pueden estar tan preocupados de que su hijo los deje algún día que traten de controlar la vida del niño tanto como sea posible.
  • Atrapado en las relaciones : otra forma en que la ansiedad por separación puede manifestarse es en la forma en que los adultos tratan sus relaciones. Ya sean relaciones románticas, familiares o de amigos, pero también amistades y ocasionalmente relaciones familiares, muchos con ASA trabajan para mantener la relación incluso cuando son extremadamente insalubres (emocionalmente, físicamente), por temor a estar solos.
  • Mooching – aquellos que “mooching” de sus padres hasta la edad adulta, o aquellos que nunca parecen salir de las casas de sus amigos pueden estar experimentando ansiedad por separación de alguna manera.
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Debido a que actualmente no existen criterios de diagnóstico para ASA, la discusión de las formas en que se manifiesta es puramente especulativa. Independientemente, la ansiedad por separación de los adultos es un problema genuino y afecta la vida de innumerables adultos.

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Síntomas de la ansiedad por separación en adultos

En la discusión sobre la ansiedad por separación de los adultos, nuevamente, debido a la falta de criterios de diagnóstico concretos, muchos ven los síntomas de la ansiedad por separación en los niños como una forma de obtener comprensión. En los niños, los síntomas de la ansiedad por separación incluyen:

  • Angustia cuando se adjunta a una figura o figuras específicas.
  • Preocupación excesiva por perder estas figuras.
  • Ansioso, pensando en el “peor de los casos” sobre la separación.
  • Problemas para dormir cuando está lejos de una persona específica.
  • Quejas físicas cuando la separación parece inminente.

También se podría agregar la creencia de que la persona no puede vivir sin otra persona, o que su calidad de vida sufrirá dramáticamente.

Debido a que los cerebros de los adultos están mucho más desarrollados que los cerebros de los niños, es probable que la ansiedad por separación de los adultos se manifieste de diferentes maneras. Sin embargo, es muy probable que la angustia severa ante la idea de estar sin alguien sea un signo central de ASA, y alguna variación de la lista anterior probablemente encajaría en cualquier criterio de diagnóstico.

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Cómo detener la ansiedad por separación de los adultos

Debido a que la ansiedad por separación de los adultos se ha reconocido recientemente como un problema grave de salud mental, faltan enfoques para el tratamiento. Sin embargo, hay algunos tratamientos que se cree que son potencialmente beneficiosos. Si cree que usted o alguien que conoce tiene ASA, es importante encontrar ayuda. Una vez que se tiene conciencia del problema, es vital identificar el tratamiento.

  • Contrarrestar otras ansiedades El tratamiento de sus síntomas de ansiedad puede ser muy útil. Muchas personas con ASA muestran pensamientos obsesivos muy similares a los del TOC y algunos experimentan ataques de ansiedad cuando se quedan solos. Reconocer los síntomas de otros trastornos de ansiedad puede ser extremadamente ventajoso. Haga clic aquí para comenzar mi prueba de ansiedad y ver qué puede tratar (no incluye hipervínculo…)
  • Procedimientos de separación infantil Los mismos tratamientos que ayudan a los niños con ansiedad por separación también pueden ayudar a los adultos. ASA puede beneficiarse de la terapia conductual cognitiva, así como de la desensibilización sistemática: aprender a estar solo de una manera que sea calmante y mejor para la salud mental. También se pueden recomendar algunos medicamentos y también se pueden implementar estrategias de relajación.
  • Grupos de apoyo Encontrar apoyo también puede ser beneficioso. Los grupos de apoyo para ASA pueden ser de gran ayuda porque brindan a la persona apoyo social adicional más allá de la persona con la que están conectados. A menudo, uno de los temores es perder ese apoyo para que un grupo de apoyo sólido pueda ser de ayuda.

Claramente, se necesita más investigación sobre ASA antes de poder hacer recomendaciones de tratamiento sólidas. Sin embargo, hablar con un profesional médico o de salud mental siempre es un buen punto de partida.

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