- La ansiedad es abrumadora y no sorprende que afecte el habla.
- Identificamos al menos 5 ejemplos diferentes de cómo la ansiedad afecta el habla.
- El habla generalmente requiere atención y concentración, dos cosas a las que afecta la ansiedad.
- Algunos tipos de ansiedad están directamente relacionados con la ansiedad al hablar.
- Algunas técnicas para hablar en público también pueden ayudar con los problemas del habla relacionados con la ansiedad, pero abordar la ansiedad en sí seguirá siendo lo más importante.
En muchos sentidos, la ansiedad es una condición abrumadora. Abruma tus sentidos, abruma tus pensamientos y abruma tu cuerpo. Es por eso que no debería sorprender a nadie que sufra de ansiedad que también puede afectar sus patrones de habla.
La ansiedad a menudo es evidente en tu voz, por lo que las personas a veces pueden darse cuenta cuando te sientes nervioso. En este artículo, exploramos algunas de las formas en que la ansiedad afecta los patrones del habla y lo que puede hacer para detenerla.
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Cómo afecta la ansiedad al habla
Las diferentes formas de ansiedad parecen afectar el habla de diferentes maneras. Debe asegurarse absolutamente de que está abordando su ansiedad específicamente.
La ansiedad causa problemas tanto físicos como mentales que pueden afectar el habla. Éstos incluyen:
- Voz temblorosa Quizás el problema del habla más conocido es simplemente una voz temblorosa. Cuando hablas, se siente como si tu laringe estuviera temblando junto con el resto de tu cuerpo (y así es). Eso puede hacer que suene como si se estuviera agrietando o vibrando, los cuales son una señal para los demás de que estás nervioso.
- Voz tranquila Las personas con ansiedad, especialmente fobia social, a menudo descubren que también les resulta difícil hablar en público. Este tipo de silencio es muy común y, aunque técnicamente no es un patrón de habla, puede hacer que toda su voz y la forma en que habla suenen diferentes a los demás. Aunque muchos pensarán en esto en términos de volumen, hablar a tus pies también exacerbará el efecto.
- Garganta seca/pérdida de la voz Algunas personas encuentran que la ansiedad parece secarles la garganta o les hace sentir que están perdiendo la voz. Una posible razón es que la ansiedad puede empeorar los síntomas del reflujo ácido y las personas con acidez reflujo tienen una tendencia a despertarse con dolor de garganta y pérdida de la voz. La ansiedad también aumenta la actividad de tu sistema nervioso; cuando se activa su respuesta de lucha o huida, su boca naturalmente producirá menos saliva como efecto secundario natural.
- Problemas para poner pensamientos en palabras No todos los síntomas de patrón de habla de ansiedad son físicos. Algunos de ellos son mentales. La ansiedad puede hacer que te resulte mucho más difícil pensar en las palabras que vas a decir, lo que puede hacer que te pases por alto, olvides palabras, reemplaces palabras con palabras incorrectas y más. Hablar generalmente tiene que ser natural para ser claro, y cuando piensas demasiado, no es raro encontrar el efecto contrario.
- Tartamudeo Del mismo modo, la ansiedad puede crear tartamudeo. La tartamudez en sí es un trastorno separado que puede empeorar con la ansiedad. Pero más allá de eso, aquellos que están pensando demasiado en sus propias oraciones y elecciones de palabras a menudo terminan tartamudeando mucho, lo que a su vez puede crear este sentimiento de vergüenza.
Estos son solo algunos de los problemas que tiene la ansiedad con el habla y los patrones del habla. Incluso hay quienes son bilingües que encuentran que cuando tienen ansiedad confunden los idiomas. La ansiedad puede hacer cosas inusuales en la forma en que hablas con los demás, y eso significa que tus patrones de habla son ocasionalmente muy diferentes de lo que esperas que sean.
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¿Hay formas de superar este tipo de problema de ansiedad?
Los cambios en los patrones del habla pueden ser vergonzosos y muy inusuales para la persona que los sufre. Es extremadamente importante que aborde su ansiedad si desea que estos problemas del habla desaparezcan. Solo controlando su ansiedad puede esperar que mejore su capacidad para hablar con los demás.
Dicho esto, hay algunas cosas que puedes hacer ahora:
- Comience fuerte Las personas con ansiedad tienden a comenzar a hablar en voz baja y esperan que les resulte más fácil hablar más tarde. Eso rara vez funciona. Idealmente, trate de comenzar a hablar en voz alta y con confianza (incluso si está fingiendo) desde el momento en que ingresa a una habitación. De esa manera, no te encontrarás murmurando tan a menudo o tan fácilmente.
- Mirar la frente Algunas personas encuentran que mirar a los demás a los ojos les causa más ansiedad. Intenta mirar a los demás a la frente. Para ellos, tiende a verse igual, y no tendrás que lidiar con el estrés de notar el contacto visual y los gestos de alguien.
- Beba agua Mantener la garganta hidratada y despejada reducirá los sonidos no deseados que pueden hacerle sentir cohibido. No es necesariamente una cura para su ansiedad, pero evitará que agregue estrés adicional que pueda contribuir a una mayor ansiedad.
Estas son algunas de las formas más básicas de asegurarse de que su ansiedad afecte menos sus patrones de habla. Pero hasta que cure su ansiedad, seguirá pensando demasiado y tendrá que controlar conscientemente su voz y confianza.
RESUMEN:
La ansiedad es una condición que distrae, lo que dificulta hablar. Durante los períodos de ansiedad intensa, la adrenalina también puede causar una voz temblorosa y los ataques de pánico pueden quitarle la energía al cerebro para hablar, lo que lleva a insultos y tartamudeos. Identificar el tipo de problema del habla puede ayudar, pero en última instancia es un problema de ansiedad que deberá abordarse con una estrategia a largo plazo.
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Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.