Cómo la ansiedad juega con tus emociones

La ansiedad es un trastorno emocional. Si bien muchas personas no consideran que la ansiedad sea una emoción, no se puede negar que las emociones de ansiedad son muy reales. Si bien puedes sentir otras emociones, como irritación, tristeza e ira, la ansiedad en sí misma representa un estado emocional en el que eres propenso a estos flujos emocionales y vives en una ausencia general de felicidad.

Pero, ¿por qué la ansiedad afecta nuestras emociones? ¿Qué está haciendo y qué se puede hacer para controlarlo?

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Las etapas de las emociones

Las emociones son por su propia naturaleza irracionales. Incluso la felicidad es una emoción que no tiene sentido lógico. ¿Por qué algo que hacemos debería hacernos felices? ¿Por qué algo que hacemos debería entristecernos? Las emociones son complejas, y comprenderlas completamente nunca será realmente posible.

Pero como sabemos que tenemos emociones, podemos tratar de entender por qué ocurren, y se sabe que la ansiedad puede conducir a diferentes tipos de luchas emocionales.

Comienza con el estrés

Lo primero que hay que entender es que la mayoría de las reacciones emocionales de ansiedad son una respuesta al estrés. A pesar de su mala reputación, un poco de estrés ocasional puede tener sus beneficios. El estrés es lo que te dice que necesitas hacer algo, te dice que necesitas hacer un cambio. Sin al menos un poco de estrés, nunca sabría que necesita conducir con seguridad, evitar callejones oscuros o trabajar duro en la fecha límite de un proyecto.

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Es cuando ese estrés se vuelve abrumador o crónico que se convierte en un problema real. El estrés a largo plazo cambia las sustancias químicas del cerebro, conocidas como neurotransmisores, que naturalmente afectan los niveles emocionales. Muchos de los cambios que el estrés produce en su cerebro son los mismos cambios que ocurrirían si experimentara un evento triste, como niveles más bajos de serotonina y niveles potencialmente bajos de GABA y otros neurotransmisores.

El cerebro también puede adaptarse a estos niveles, hasta el punto en que el problema se vuelve más crónico. No está claro por qué el cerebro se adapta, o cómo, pero los científicos y los psicólogos saben que el estrés prolongado, al igual que la tristeza prolongada, puede causar problemas de salud mental a largo plazo.

La ansiedad es estrés

En muchos sentidos, la ansiedad y el estrés están directamente relacionados. Si bien son condiciones técnicamente diferentes, comparten muchos de los mismos problemas, y eso se debe a que cuando tienes ansiedad, esencialmente estás causando estrés a tu cuerpo a largo plazo. La ansiedad tiene otros efectos, como la liberación de adrenalina (dado que la ansiedad está relacionada con el sistema de lucha/huida), pero también provoca estrés, y el estrés provoca problemas con el control emocional y la felicidad.

Los dos están tan estrechamente relacionados que a veces es difícil saber qué es causado por la ansiedad y qué es causado por el estrés de la ansiedad. De todos modos, está claro que el estrés juega un papel clave en el desarrollo de una mala regulación emocional.

Otras relaciones entre la ansiedad y las emociones

Las emociones de ansiedad son aún más complicadas, porque todas las emociones son complicadas. Otra causa potencial de las respuestas emocionales negativas de la ansiedad es simplemente la fatiga emocional. Es increíblemente estresante lidiar con la ansiedad y los ataques de pánico día tras día, y la intensidad de esos ataques es tan agotadora que cuando terminan, no es raro sentirse simplemente triste, emocionalmente entumecido o irritado.

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Si bien esto todavía se relaciona con el estrés, no es la ansiedad en sí misma la que causa estos problemas, sino las emociones causadas después de tener una ansiedad intensa. Es desalentador tener que lidiar con esos problemas regularmente, por lo que es lógico que tus emociones después de la ansiedad, como:

  • Lidiando con un ataque de ansiedad.
  • Experimentar ansiedad frente a un amigo o pareja.
  • Sentir que eres el único que está lidiando con la ansiedad.

Todos estos van a causar sus propias emociones, y todos estos pensamientos y emociones pueden conducir a más problemas emocionales.

Finalmente, la ansiedad y las emociones pueden estar relacionadas con otros problemas similares. Por ejemplo, la ansiedad es el resultado de un pobre manejo mental. Un mal afrontamiento también puede dificultar el control de otras emociones negativas, como la tristeza, la irritación, etc. Enfrentado a algún tipo de evento o sentimiento negativo, alguien con malas habilidades de afrontamiento tendrá más dificultades para contener las emociones negativas. En este sentido, la ansiedad no está causando estas emociones, pero las dos siguen estando relacionadas.

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No puedes controlarlo todo

Si bien puede no parecerlo, estas emociones de ansiedad son el resultado de un sistema en su cuerpo que realmente desea, uno que no desearía controlar. Los síntomas básicos emocionales/estrés/ansiedad están destinados a mantenerlo a salvo. Las emociones están destinadas a decirte cómo sentirte y actuar. El estrés está destinado a motivarlo y mantenerlo a salvo. La ansiedad es en realidad un sistema increíblemente importante en tu cuerpo, un sistema diseñado para salvarte la vida si estás en peligro.

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Todos ellos deben ser automáticos para mantenerlo vivo, saludable y, en general, en control. El problema sólo surge cuando se cronifican. Es por eso que nunca puedes controlar tus neurotransmisores, hormonas o incluso tus emociones por completo, porque si tu cuerpo dejara de hacerlo automáticamente, estarías en peligro.

Pero lo que sí puede hacer es aprender a lidiar con las emociones y modificar su vida para poder mantener el control emocional. Al abordar las causas de su ansiedad, los síntomas y la forma en que maneja el estrés, puede aprender exactamente lo que necesita hacer para mantener emociones positivas y evitar que su ansiedad se escape sola.

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