Cómo la ansiedad causa todo tipo de pensamientos aterradores

Incluso cuando sabe que un pensamiento no es racional, cuando sabe que está preocupado sin motivo aparente, un pensamiento aterrador puede hacer que le resulte muy difícil disfrutar de su día. Los pensamientos de miedo son pensamientos que por su propia naturaleza son angustiosos, y cuando ocurren, puede ser muy difícil alejarlos.

La ansiedad comúnmente causa todo tipo de pensamientos extraños y aterradores, porque la ansiedad cambia la forma en que tu cerebro interpreta y almacena la información. En este artículo, veremos cómo la ansiedad provoca pensamientos aterradores y qué puedes hacer para detenerla.

¿La ansiedad está causando pensamientos extraños?

Todo el mundo tiene pensamientos aterradores de vez en cuando. Pero aquellos con problemas de ansiedad comúnmente se ven debilitados por ellos. Realice esta prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos para recibir su puntaje de ansiedad y obtener más información sobre por qué puede estar creando pensamientos extraños, aterradores e incómodos.

Tipos de pensamientos aterradores de la ansiedad

Los pensamientos de miedo son un síntoma de ansiedad complejo, porque los pensamientos por sí solos no generan ansiedad. Muchas personas tienen pensamientos inusuales de vez en cuando. Pero cuando estos pensamientos se vuelven abrumadores, o demasiado comunes, o hacen que pierdas el día por completo, es cuando hay un problema real.

La clave para recordar es que los pensamientos de miedo son comunes de alguna manera con todos los tipos de trastornos de ansiedad.

Trastorno obsesivo compulsivo

El problema de ansiedad más asociado con pensamientos aterradores o angustiantes es el trastorno obsesivo compulsivo o TOC. Las personas con TOC sufren lo que se conoce como “obsesiones”. Las obsesiones son pensamientos que simplemente no pueden sacarse de la cabeza. Eventualmente adoptan comportamientos, conocidos como “compulsiones”, que calman sus mentes activas.

En estos casos, los pensamientos aterradores son a menudo la idea de que les sucederá algo terrible a ellos mismos oa alguien, o que se harán algo terrible a sí mismos oa alguien. Por ejemplo:

  • Creer que puedes lastimar a alguien físicamente.
  • Creer que algo violentamente sexual le sucederá a alguien.
  • Creer que tu madre, tu padre o tu amigo saldrán gravemente heridos.
Lee mas  Psicosis de ansiedad: qué es y cómo controlarla

A menudo, estos aparecen en el cerebro en forma de pensamientos o imágenes, y la persona adopta algún tipo de patrón de comportamiento para deshacerse de ellos. Todos hemos escuchado “no pises la grieta o te caerás y te romperás la espalda”. En cierto modo, ese es el ejemplo perfecto de cómo es vivir con TOC.

NOTA: No todos los pensamientos del TOC son tan graves. Algunas personas simplemente temen a los gérmenes oa la falta de orden. Pero la idea sigue siendo la misma. Para la persona con TOC, estos pensamientos son angustiosos y parece que la persona no puede deshacerse de ellos sin importar cuánto lo intente.

Trastorno de pánico

Con los ataques de pánico, los pensamientos aterradores suelen ser de naturaleza personal, generalmente relacionados con la salud. Debido a los síntomas físicos difíciles de los ataques de pánico, las personas con trastorno de pánico a menudo se convencen de que tienen una enfermedad grave, como la esclerosis múltiple. Estos tipos de pensamientos aterradores pueden ser increíblemente desalentadores y, a menudo, hacen que la persona se sienta más ansiosa por su salud, lo que a su vez provoca más ataques de pánico y síntomas de ansiedad.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

Realice la prueba de ansiedad hoy para obtener una mejor comprensión de su ansiedad y sus síntomas.

Trastorno de ansiedad generalizada

El trastorno de ansiedad generalizada a menudo se considera un trastorno del pensamiento, aunque también hay muchos síntomas físicos. Con GAD, una persona a menudo tiene una preocupación que no tiene sentido según el contexto, pero que, sin embargo, la molesta considerablemente.

Estos pensamientos aterradores a menudo son pequeñas preocupaciones que se convierten en preocupaciones más grandes. Por ejemplo, si tiene un hijo que conduce bajo la lluvia, puede comenzar a preocuparse de que pueda tener un accidente. Esta preocupación puede empeorar, lo que lleva a temores severos de que su hijo se lastime.

Lee mas  Avance en el tratamiento de enfermedades infecciosas

A menudo, las preocupaciones de GAD son similares a las preocupaciones obsesivas compulsivas, excepto que es menos común tener miedo de uno mismo haciendo algo, y los miedos rara vez son de naturaleza “obsesiva”: una reacción a un pensamiento fugaz en lugar de un pensamiento que sigue volviendo.

Trastorno de estrés postraumático

La mayoría de los pensamientos aterradores en el PTSD son el resultado de la experiencia específica que condujo al PTSD en primer lugar. Aquellos que regresan de las guerras a menudo descubren que están plagados de pensamientos aterradores de lucha, guerra y violencia. Aquellos que fueron víctimas de algún tipo de agresión a menudo sufren de pensamientos recurrentes sobre la agresión. Estos tipos de pensamientos aterradores son menos “irracionales” y más “reflexivos”, ya que generalmente se basan en un miedo real que la persona experimentó en el pasado.

Fobias y Fobias Sociales

Finalmente, las fobias (y la fobia social, un trastorno separado) también pueden causar sus propios pensamientos aterradores. Aquellos que temen volar a menudo pueden tener temores severos sobre un accidente aéreo, especialmente si necesitan tomar un avión en el futuro. Las personas con fobia social pueden temer que les pase algo terrible en alguna situación social. Todos estos son síntomas de fobia bastante comunes.

¿Es ansiedad o algo más?

Hay muchas maneras diferentes de experimentar la ansiedad. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos, para que pueda descubrir estadísticas e información sobre su ansiedad, que incluyen:

Realice nuestra prueba de ansiedad hoy y vea cómo se compara su ansiedad con la de otros y qué puede hacer al respecto.

Obligar a los pensamientos aterradores a alejarse crea pensamientos aterradores

Otro tema interesante con los pensamientos de miedo es que pueden causar un fenómeno conocido como “supresión de pensamientos”. Los investigadores de psicología descubrieron que cuando alguien intenta forzar un pensamiento, en realidad piensa más en él que si no hubiera intentado forzarlo.

Ese es un problema común para aquellos con pensamientos de miedo. Tratan de no tener más el pensamiento y, desafortunadamente, hacen que el pensamiento ocurra con más frecuencia como resultado, lo que a menudo causa angustia y ansiedad significativas.

Cómo detener los pensamientos aterradores de la ansiedad

Mientras tengas ansiedad, serás propenso a este tipo de pensamientos aterradores. La ansiedad cambia la química del cerebro y facilita que la mente se concentre en lo negativo. No solo es más probable que tenga un pensamiento aterrador cuando tiene ansiedad, sino que también es más probable que se concentre en el pensamiento, que el pensamiento le cause más ansiedad y, en última instancia, que tenga más pensamientos aterradores en el futuro.

Lee mas  Efectos secundarios de la amitriptilina

Eso es un problema. Entonces, hasta que controle su ansiedad, necesitará encontrar formas de evitar preocuparse tanto por el pensamiento. Prueba lo siguiente:

  • Escriba el pensamiento Por razones que no están del todo claras, es más probable que la mente deje de concentrarse en algo aterrador cuando lo tiene escrito en un lugar permanente. Cuando estos pensamientos te angustian, escríbelos en un diario. Eso te ayudará a dejar de centrarte tanto en ello.
  • Acepte los pensamientos También necesitará aceptar que estos pensamientos ocurren. Si bien pueden angustiarte, cuanto más intentes luchar contra ellos, peores pueden volverse. Le conviene estar de acuerdo con el hecho de que tiene el pensamiento, porque sabe que tiene ansiedad y estos pensamientos van a suceder.
  • Piénselo a propósito Algunos psicólogos usan una forma de terapia de exposición para reducir estos pensamientos. Para hacer esto, debes concentrarte en el pensamiento a propósito hasta que deje de molestarte. Ten a propósito el pensamiento aterrador con la mayor frecuencia posible hasta que ya no te preocupe tanto. A menudo, esto se completa mejor en presencia de un experto para calmarlo si se siente angustiado.

    ¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

    Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

    Realice la prueba de ansiedad hoy para obtener una mejor comprensión de su ansiedad y sus síntomas.

    Cualquier cosa que te distraiga del pensamiento también puede ser valiosa, especialmente si es de naturaleza positiva. Considere programas divertidos (no tristes) en la televisión, podcasts o llamar a un amigo. Estas actividades pueden distraer la mente de los pensamientos negativos, lo que debería reducir el poder que tienen sobre ti.

    Aún así, no importa lo que necesites aprender a controlar tu ansiedad. Solo al eliminar su ansiedad puede evitar que ocurran estos pensamientos aterradores y reducir el estrés que experimenta cuando los tiene.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.