Cómo la ansiedad causa sensaciones en los dedos

  • La ansiedad puede afectar todo el cuerpo, y eso incluye los dedos.
  • Los síntomas de los dedos pueden incluir dolor, entumecimiento/hormigueo y espasmos.
  • Muchos síntomas relacionados con los dedos apuntan a la adrenalina o la hiperventilación como la causa probable.
  • La ansiedad puede hacer que alguien sea más sensible a las sensaciones “normales” de los dedos.
  • No existen tratamientos específicos para los dedos, pero hay formas de reducir la hiperventilación y la incomodidad.

La ansiedad es el tipo de condición que se siente de pies a cabeza. Literalmente. Es una condición que se caracteriza por muchas sensaciones inusuales que en algunos casos son obviamente el resultado de la ansiedad, y en otros casos pueden causar miedo como si algo fuera inusualmente mal.

Los síntomas de los dedos son algo así como un problema intermedio. Muchos de los síntomas de ansiedad que afectan a los dedos no son lo que las personas suelen pensar cuando piensan en la ansiedad, pero debido a que ocurren muy pocas enfermedades terribles en los dedos, los síntomas solo causan más ansiedad cuando se combinan con otros síntomas.

¿La ansiedad causa problemas en los dedos?

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Nunca tu único síntoma

Una cosa que se sabe sobre los síntomas de la ansiedad en los dedos es que ciertamente no son el único síntoma. Muchos síntomas de los dedos son el resultado de otros problemas relacionados con la ansiedad, como la hiperventilación.

Los síntomas de los dedos vienen en muchas formas y tamaños diferentes. Pero los síntomas más comunes incluyen:

  • Dolor
  • Hormigueo/Entumecimiento/Ardor
  • Problemas de movimiento/espasmos

Las personas han informado otros síntomas como resultado de la ansiedad, como “disparos nerviosos” en los que los nervios de la persona en el dedo se sienten como si estuvieran activados sin motivo, pero los tres anteriores son los más comunes.

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dolor de dedo

El dolor en los dedos es una de las quejas más comunes, pero también una de las más complejas. Más allá de algunos problemas médicos (como la artritis), es inusual experimentar dolor en los dedos (aunque la ansiedad puede causar tantas sensaciones diferentes que ciertamente no es improbable que ocurra dolor). Pero lo que sí provoca la ansiedad es una hipersensibilidad al dolor.

De hecho, la ansiedad, especialmente los ataques de ansiedad, puede crear lo que se conoce como “hipersensibilidad”. Aquí es cuando su mente está tan en contacto con la forma en que se siente su cuerpo que nota cada sensación que experimenta su cuerpo y se enfoca en ella hasta el punto en que la sensación parece amplificarse.

La hipersensibilidad es en realidad una de las principales razones por las que las personas con ansiedad por la salud y ataques de pánico tienen problemas para curarse sin ayuda: es muy difícil apagar esa sensibilidad. Simplemente te das cuenta de todo, y darse cuenta de todo provoca más ansiedad y empeora los síntomas.

Así que traiga eso de vuelta al dolor en los dedos, hay una gran posibilidad de que lo que está experimentando sea en realidad un dolor normal en los dedos. Las personas tienen dolor en los dedos todo el tiempo al escribir, practicar deportes, etc. Pero la mayoría de las personas casi no le prestan atención porque el dolor es normal. Desafortunadamente, si eres hipersensible, siempre notas el dolor, piensas en el dolor y lo amplificas. Es la naturaleza de la condición.

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Hormigueo, entumecimiento y ardor

Otro problema común es una sensación de hormigueo en los dedos, a menudo de la misma manera que se siente el pie o la pierna cuando se despierta después de quedarse dormido. Algunas personas experimentan más entumecimiento, mientras que otras experimentan más sensación de ardor. Esto es normal: la sensación la experimentan diferentes personas.

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La hipersensibilidad también puede desempeñar un papel aquí, pero generalmente hay dos razones por las que esto ocurre:

  • Adrenalina Esta es una razón menos común, pero aún posible. Cuando tienes ansiedad, tu cuerpo entra en modo de lucha o huida, y eso significa que la adrenalina corre por tus venas todo el tiempo. Uno de los efectos de este sistema es sacar sangre de áreas sin importancia y moverla rápidamente a través del corazón. Esto puede hacer que sus dedos estén un poco más fríos y puede provocar sensaciones de hormigueo.
  • Hiperventilación Más común es la hiperventilación, aunque esto tiende a afectar a las personas con ataques de pánico más que cualquier otro tipo de ansiedad. La hiperventilación es un síntoma de pánico extremadamente común, donde una persona exhala demasiado dióxido de carbono. Su cuerpo realmente necesita Co2, por lo que la hiperventilación (respirar demasiado rápido o tomar respiraciones más profundas de lo que necesita) puede causar varios síntomas, uno de los cuales es la dilatación de los vasos sanguíneos y el hormigueo en los dedos.

Este tipo de problema en los dedos es muy común. Desafortunadamente, dado que muchas de las personas con ataques de ansiedad también desarrollan ansiedad por la salud, a menudo les preocupa tener alguna enfermedad terrible como la esclerosis múltiple o la diabetes, en lugar de los ataques de pánico mucho más comunes.

Problemas de movimiento/espasmos

Para algunos, el tema es un poco extraño. No es necesariamente una molestia, un dolor o un hormigueo. Es una sensación como si su dedo tuviera espasmos o no se moviera exactamente como esperaba.

Los espasmos son los más fáciles de explicar. Los espasmos musculares son el resultado de que los músculos experimentan tensión, lo que ocurre cuando estás bajo estrés. Los espasmos musculares son el resultado de los nervios que se disparan a un ritmo inusual debido a las hormonas involucradas en el estrés y la forma en que afectan las terminaciones nerviosas. En cualquier momento, sus dedos pueden temblar o tener espasmos, lo que puede ser molesto pero no peligroso.

Algunas personas también descubren que sus dedos no se mueven tan fácilmente o se sienten casi extraños para ellos. Este es otro síntoma extraño de ansiedad severa: normalmente, los procesos naturales comienzan a sentirse antinaturales, porque la mente está tan sintonizada con cada movimiento que ya no son tan automáticos como solían ser.

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Cómo superar los síntomas de la ansiedad en los dedos

Debido a que todos estos síntomas tienen causas diferentes, la única forma de curarlos es controlar la ansiedad. La ansiedad es la “enfermedad” que conduce al desarrollo de este tipo de síntomas, por lo que superar esa ansiedad es la única forma de detenerlos a todos. Hay tratamientos individuales:

  • Dolor Los analgésicos normales y los estiramientos suelen ser suficientes para reducir el dolor en los dedos y las manos. El dolor sigue siendo un dolor como cualquier otro, incluso cuando proviene de la ansiedad, por lo que las mismas herramientas que usarías para detener cualquier tipo de dolor generalmente funcionan con los dedos.
  • El hormigueo de adrenalina se puede reducir esperando o saliendo a correr. La hiperventilación se puede resolver tratando de respirar lentamente para que pueda recuperar sus niveles de dióxido de carbono. Tome respiraciones lentas y controladas inhalando durante 5 segundos, sosteniendo durante 2 segundos y exhalando durante al menos 7 segundos. Lucha contra el impulso de respirar más profundo o respirar demasiado rápido.
  • Movimiento Si siente que sus dedos no se mueven de la manera esperada, es posible que necesite distraerse para no concentrarse demasiado en la forma en que se sienten sus dedos. Una buena estrategia es simplemente llamar a alguien. Hablar con alguien por teléfono distrae mucho y puede ayudarte a concentrarte menos en cada movimiento individual que haces.

Estas son algunas estrategias básicas que puede usar para tratar de manejar sus problemas con los dedos, pero en general, la única cura verdadera será detener la ansiedad que los está causando.

RESUMEN:

La ansiedad puede causar problemas en los dedos a través de la tensión muscular, la hiperventilación y una mayor conciencia. Respirar lentamente, tomar analgésicos y ejercitar los dedos puede ayudar en algunas situaciones, pero debido a que es un problema de ansiedad, el tratamiento para la ansiedad será más importante.

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