Cómo la ansiedad causa problemas para tragar

  • Algunos síntomas de ansiedad pueden dificultar la deglución
  • La ansiedad no necesariamente afecta la deglución directamente, pero sí afecta el proceso motor que se requiere para tragar.
  • La experiencia de tener problemas para tragar rara vez es peligrosa, pero puede sentirse peligrosa
  • Algunas condiciones de salud que se ven exacerbadas por la ansiedad también pueden dificultar la deglución
  • Aprender a distraerse puede ayudar a que sea más fácil tragar, pero es probable que se necesite un tratamiento para la ansiedad

Uno de los mayores temores que tienen las personas cuando sufren de ansiedad es la idea de que su experiencia en realidad representa una condición física o médica, en lugar de solo psicológica. Por ejemplo, es posible que le preocupe tener una enfermedad que aún no ha sido descubierta por los profesionales médicos, y puede sentir que los médicos han estado cometiendo errores repetidamente cuando dicen que sus síntomas se deben simplemente a la ansiedad.

Ese es un gran problema para aquellos que sufren de ansiedad porque cuando estás preocupado porque tienes algo más serio que la ansiedad, encontrarás que tu ansiedad aumenta cada día. Te vuelves más en sintonía con tu cuerpo y comienzas a preocuparte más por tu salud, lo que aumenta el riesgo de sufrir ataques de ansiedad. Una dificultad para tragar es un síntoma común para las personas que están atrapadas en este ciclo de ansiedad.

¿La ansiedad hace que sea difícil tragar?

Hay algunas enfermedades y enfermedades que dificultan la deglución. Pero la dificultad para tragar es un síntoma de ansiedad común, especialmente durante los ataques de ansiedad.

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ERGE, ansiedad y otras enfermedades

Es importante tener en cuenta que la dificultad para tragar puede ser un signo de otros trastornos, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Si bien estos trastornos no causan ansiedad por sí solos, las personas con ansiedad a menudo descubren que estos trastornos contribuyen a su ansiedad existente, a veces empeorándola.

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Por eso es importante que realmente entiendas qué síntomas tienes que podrían atribuirse a la ansiedad; y cómo puede responder a ellos. A veces, puede ser necesario consultar con un médico para descartar posibles condiciones médicas que subyacen a sus síntomas.

Ansiedad y Conciencia Corporal

La dificultad para tragar es un síntoma de ansiedad aterrador y que no tiene mucho sentido para quienes luchan con él. ¿Por qué el nerviosismo hace que sea difícil tragar?

Sin embargo, hay varias razones por las que se producen problemas para tragar, y todas se relacionan con un problema común para las personas con ansiedad: una hipersensibilidad a las sensaciones corporales.

La mayor parte de lo que hace tu cuerpo es automático. Respiras y parpadeas sin pensar en ello. Tu mano agarra cosas sin pensar en los movimientos de cada dedo. Y también tragas automáticamente, sin decidir conscientemente mover tú mismo los músculos de tu garganta.

Pero cuando luchas con la ansiedad, particularmente con los ataques de ansiedad, tu mente se enfoca demasiado en acciones que normalmente son automáticas y las obliga a entrar en tu conciencia. Todavía tiene la capacidad de tragar, pero cuando traga ya no se siente como un reflejo natural, porque su mente está demasiado enfocada en cómo se siente.

Otros ejemplos de hipersensibilidad a los movimientos corporales

Este tipo de problema es común en personas que experimentan o se acercan a un ataque de ansiedad. Los síntomas no solo están relacionados con la deglución:

  • Puede sentir que sus piernas o pies no caminan naturalmente.
  • Puede sentir como si su lengua hubiera crecido o no encajara correctamente en su boca.
  • Es posible que sienta un hormigueo en los dedos y que no pueda agarrar objetos correctamente.
  • Puede sentir que no está hablando normalmente.

La deglución es otro ejemplo de esto. Los movimientos y las sensaciones se vuelven menos automáticos. Es poco probable que se atragante (aunque puede ocurrir que se atragante en casos raros), pero su cuerpo está tan abrumado por la ansiedad que lo que siempre ha sido una respuesta automática para su cuerpo ahora parece algo que debe realizar consciente e intencionalmente. Sin embargo, este pensamiento no es exacto: aún puede tragar de forma natural, aunque no se sienta así.

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A veces no tienes problemas

Cuando tiene ansiedad, su ansiedad también puede hacer que se concentre en una sensación específica, como la necesidad de tragar. Cada vez que te enfocas en una sensación, puedes encontrarte tratando de forzarla. Si trata de forzar la deglución con demasiada frecuencia, es posible que de vez en cuando descubra que no puede hacerlo porque su cuerpo realmente no “necesita hacerlo”.

Por lo tanto, es posible que no tenga problemas para tragar, pero es posible que esté tratando de tragar con más frecuencia de la que su cuerpo necesita.

Cómo reducir la ansiedad de la dificultad para tragar

Si descubre que tiene problemas para tragar, lo primero que debe hacer es respirar lentamente. Al respirar lentamente, a menudo puede relajarse lo suficiente como para darse cuenta de que en realidad no se está ahogando con la comida, solo se está tomando su tiempo para bajar por su garganta.

Vea si también puede tragar un poco de agua. El agua tiende a ser más fácil de tragar que otros alimentos y líquidos. Siempre que pueda tragar agua, podrá recordarse a sí mismo que su reflejo de deglución funciona y que tal vez simplemente esté pensando demasiado en el problema.

Además, las distracciones son útiles. Durante los períodos de ansiedad intensa, debes dejar de concentrarte tanto en las sensaciones que experimentas. No siempre puedes detener tu ataque de pánico de inmediato una vez que comienza, pero puedes tratar de evitarlo distrayéndote para no concentrarte tanto en el reflejo de deglución. Puedes probar:

  • Sumergirse en la tecnología Normalmente, la tecnología no es lo mejor para vivir con ansiedad. Pero si siente mucha ansiedad, las actividades como mirar televisión, escuchar música o jugar un juego relajante pueden desviar su atención de lo que sucede en su cuerpo. Esto puede ayudarlo a tener una mayor sensación de control para que la ansiedad no sea tan abrumadora.
  • Llame a alguien Las llamadas telefónicas son una gran distracción. Hablar con alguien en quien confíes puede ayudarte a sentirte apoyado y seguro, lo que a su vez puede ayudarte a sentirte más tranquilo.
  • Respira más despacio La respiración juega un papel importante en los ataques de pánico. Cuando tienes un ataque de ansiedad, tiendes a respirar de una manera demasiado rápida. Reduzca la velocidad de su respiración lo mejor que pueda y contenga la respiración un poco entre la inhalación y la exhalación, para que pueda mantener su respiración a un ritmo lento y constante.
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Estas estrategias pueden disminuir la gravedad de sus síntomas de ansiedad o pánico. Si sus niveles de ansiedad se reducen, reduce la probabilidad de sentir que tiene problemas para tragar.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

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Reducción de la ansiedad a largo plazo

La dificultad para tragar es un síntoma de ansiedad, por lo que por sí sola es difícil detenerla sin algún tipo de intervención más amplia. Deberá encontrar una manera de dejar de experimentar síntomas de ansiedad en general si desea evitar dificultades para tragar. ¿Qué puedes hacer para controlar tu ansiedad a largo plazo?

En primer lugar, siempre visite al médico. Si bien la dificultad para tragar suele ser un síntoma de ansiedad, querrá asegurarse de que no sufre reflujo ácido ni ningún otro trastorno que pueda contribuir al problema. Esos tipos de trastornos se pueden tratar por separado, y saber si los tienes o no es una parte importante para controlar la ansiedad.

Luego deberá comprometerse con un programa eficaz de reducción de la ansiedad, uno basado en sus síntomas de ansiedad para que pueda experimentar menos ansiedad en general. Debe buscar opciones de terapia locales, particularmente terapeutas que trabajen con terapia cognitiva conductual. También hay opciones de medicamentos disponibles (hable con su médico o psiquiatra) y muchas técnicas efectivas de autoayuda para considerar. La ansiedad es una condición manejable, así que considere aprovechar la oportunidad para comenzar a abordarla.

RESUMEN:

La ansiedad en sí misma no hace que sea más difícil tragar, pero lleva a una conciencia general de los músculos de la garganta que pueden causar problemas para tragar. Es útil entender por qué ocurren estos problemas para poder tratarlos. Existen algunas estrategias que pueden facilitar la deglución, pero abordar la ansiedad en general debe ser una prioridad.

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