Todo el mundo experimenta ansiedad en diferentes momentos de su vida. Puede sentirlo antes de una entrevista o presentación, antes de una boda o un parto, o antes de conocer a sus suegros por primera vez. Puede tener temblores , sentirse mal del estómago o experimentar pensamientos acelerados .
A veces, la ansiedad puede ser útil, ya que nos ayuda a reaccionar y lidiar con el estrés ayudándonos a mantenernos enfocados. Sin embargo, la ansiedad crónica que no desaparece y es difícil de controlar puede causar una angustia y un deterioro significativos.
Uno de los síntomas más comunes de la ansiedad crónica es la sudoración. Ya sea que se trate de palmas sudorosas constantes, una capa de sudor sobre la frente o parches de sudor debajo de los brazos, este síntoma puede afectar su vida cotidiana.
Afortunadamente, hay algunas maneras de reducir el impacto de este síntoma de ansiedad particularmente frustrante .
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¿Por qué la ansiedad causa sudoración?
Cuando el cuerpo percibe una amenaza, su respuesta es activar lo que se conoce como respuesta de huida o lucha. En términos simples, la respuesta está diseñada para preparar el cuerpo para quedarse quieto y luchar contra el factor estresante o para huir de él por completo. Cuando el cuerpo entra en el modo de lucha o huida, se liberan hormonas del estrés que provocan la sudoración en todo el cuerpo.
El sudor se libera para ayudar a:
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Enfriar el cuerpo
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Mantener una buena salud de la piel
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Elimina los desechos metabólicos y las toxinas del cuerpo.
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Equilibra los nutrientes como los electrolitos.
Cuando se coloca en un ambiente de alto estrés, se desencadena la liberación de hormonas como la adrenalina . Esto activa las glándulas sudoríparas apocrinas, especialmente prominentes en las axilas.
Cuando la ansiedad está causando una perturbación significativa en la vida de alguien, a menudo se tratará con medicamentos o terapia de conversación. Sin embargo, la sudoración también es un efecto secundario muy común¹ de algunos medicamentos utilizados en el tratamiento de la ansiedad .
¿Qué puedes hacer para controlar la sudoración causada por la ansiedad?
Usa ropa suelta
Es importante que lleves ropa cómoda. Además de minimizar lo evidente que es la sudoración, la ropa cómoda reducirá la incomodidad.
Ponerse la ropa en capas también es útil para que pueda vestirse elegante o informalmente dependiendo de las diferentes temperaturas en cualquier momento del día. También puede ser útil tener una capa adicional para cubrir las marcas de sudor visibles en la ropa.
Elige tus colores sabiamente. Si bien las prendas blancas y negras pueden ser más fáciles de disimular el sudor que las prendas de colores, la ropa estampada también puede ser excelente para distraer la vista.
Trate de mantener las telas sueltas y livianas o que absorban la humedad y/o sean resistentes al sudor para ayudar con la ventilación. Planee tener un par de ropa o calzado de respaldo cerca en caso de que termine sudando demasiado.
Al hacer elecciones de ropa inteligentes, puede maximizar su comodidad y minimizar lo notorio que es su sudoración.
Productos de venta libre
escudos de sudor
Hay una multitud de productos diferentes disponibles en el mercado diseñados para ayudarlo a combatir el sudor o, al menos, ocultarlo de la vista del público.
Las almohadillas para el sudor son almohadillas de un solo uso que se pueden pegar en la parte de la ropa con mayor probabilidad de mostrar manchas de sudor; típicamente las axilas de su vestido, camisa, blusa, chaqueta o top. La almohadilla funciona para atrapar el sudor antes de que llegue a tu ropa, evitando marcas y manchas.
Los protectores de vestir para las axilas funcionan de manera similar a las almohadillas para el sudor, pero generalmente son multiusos. Algunos contienen una tira adhesiva para adherirse a la ropa mientras que otros están diseñados para sujetarse con alfileres para poder lavarlos con frecuencia o coserlos para que se laven con la prenda. De cualquier manera, proporcionan una barrera adicional para que el sudor no llegue a tus prendas.
Antitranspirantes
Los antitranspirantes son sustancias químicas que reducen la sudoración al bloquear los conductos sudoríparos, lo que significa que menos sudor puede llegar a la superficie de la piel.
Los antitranspirantes se han utilizado desde principios del siglo XX. Históricamente, la parte activa de los antitranspirantes eran las sales metálicas, incluido el cloruro de aluminio y el clorhidrato de aluminio.
Los antitranspirantes más nuevos contienen circonio de aluminio y es menos probable que irriten la piel. Los antitranspirantes están disponibles en diferentes concentraciones según la intensidad de la sudoración.
Los antitranspirantes vienen en una variedad de formas diferentes, que incluyen:
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Rodar sobre
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Rociar
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Polvo
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Crema
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Limpiar
Algunos roll-on también contienen desodorante para ayudar a enmascarar el olor de las bacterias que se alimentan del sudor.
Los antitranspirantes se aplican mejor por la noche, o cuando la sudoración va a ser mínima para que los químicos tengan una mejor oportunidad de penetrar en las glándulas sudoríparas. Deben aplicarse sobre la piel seca y limpia.
Los antitranspirantes deben aplicarse diariamente durante varios días, antes de reducirlos a días alternos y luego una vez cada 7 a 12 días. Sin embargo, esto puede variar de un producto a otro y su médico o farmacéutico puede darle más instrucciones.
Tenga en cuenta que es posible reaccionar a los antitranspirantes. Puede tener la piel irritada o una forma de dermatitis. Si tienes la piel sensible lo mejor es empezar con un producto menos concentrado.
Agentes tópicos
Existen otros tratamientos tópicos para ayudar a reducir la sudoración. Estos incluyen una forma de medicamento llamado anticolinérgico que actúa bloqueando algunos de los mensajeros que inician el proceso de sudoración. Los tipos comunes incluyen:
– Oxibutinina
– Glicopirrolato
– Propantelina
Estos agentes vienen en diferentes formas, incluyendo paños prehumedecidos que contienen tosilato de glicopirronio y un gel de oxibutinina. Al igual que los antitranspirantes, los agentes tópicos pueden irritar la piel.
medicamentos
Medicamentos anticolinérgicos orales
Si las formas tópicas de anticolinérgicos no reducen la sudoración causada por la ansiedad, a veces los médicos recetarán una forma oral del medicamento. Estos medicamentos pueden tener efectos secundarios, por lo que generalmente se usan como un segundo recurso. Pueden hacer que la boca se seque y (con menos frecuencia) provocar alteraciones visuales, estreñimiento , mareos y palpitaciones cardíacas .
Bloqueadores beta
Los bloqueadores beta también se pueden usar para el tratamiento de la ansiedad, ya que bloquean las hormonas del estrés, como la adrenalina, para que no actúen en el cuerpo. Esto evita que el cuerpo active la respuesta de lucha o huida y, por lo tanto, la respuesta física del cuerpo cambia:
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La frecuencia cardíaca se mantiene estable
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No hay mareos
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No se produce sudoración.
Se cree que los betabloqueantes son más efectivos para la ansiedad a corto plazo, como la que se siente antes de realizar una presentación importante.
iontoforesis
Cuando las terapias tópicas y los medicamentos se han probado sin éxito, se puede utilizar un procedimiento conocido como iontoforesis. Esto es particularmente útil cuando se trata de reducir la sudoración en las palmas de las manos y las plantas de los pies. Durante la iontoforesis, una corriente eléctrica pasa a través de la piel con la ayuda de un fluido, lo que permite que pequeñas partículas cargadas atraviesen la barrera de la piel.
No está del todo claro por qué funciona este procedimiento, pero se ha demostrado que la iontoforesis ayuda a reducir la sudoración y aumenta la eficacia de los medicamentos, al aumentar su capacidad de absorción. Este tratamiento debe utilizarse a largo plazo².
inyecciones de toxina botulínica
La toxina botulínica³ es otra sustancia que se puede inyectar en los músculos para ayudarlos a relajarse. Es posible que haya oído referirse a él con el nombre de BOTOX®.
En el uso del tratamiento de sudoración, Botulinum A puede atacar la sudoración excesiva en áreas específicas. Funciona bloqueando la conexión entre los músculos y las células nerviosas. Puede dirigirse específicamente a las glándulas sudoríparas de la piel para ayudar a prevenir la producción de sudor.
No se recomienda el uso de toxinas botulínicas A durante el embarazo, la lactancia o si toma ciertos medicamentos. Los efectos secundarios observados con mayor frecuencia están relacionados con la inyección y no con las toxinas en sí, e incluyen, entre otros, hematomas, hinchazón y dolor alrededor del lugar de la inyección.
El efecto de las inyecciones de Botulinum puede durar de 6 a 24 meses⁴, lo que las convierte en una excelente medida de tratamiento a largo plazo. Desafortunadamente, este resultado duradero tiene un costo financiero, lo que significa que no es accesible para todos.
Medidas quirúrgicas
A falta de otros tratamientos para la sudoración, se dispone de medidas quirúrgicas. Quizás la más popular sea una simpatectomía⁵. En este procedimiento, un cirujano corta o pinza los nervios que forman parte del sistema nervioso simpático. Este es el sistema responsable de activar esa respuesta de lucha o huida en su cuerpo de la que se habló anteriormente.
El lugar en el que experimente la sudoración determinará dónde se realizará el procedimiento, con diferentes cortes hechos para:
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sudoración facial
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Sudoración en las palmas de las manos (sudoración palmar)
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Sudoración debajo de las axilas (sudoración axilar).
Las medidas quirúrgicas, al igual que otros tratamientos, no son tan efectivas por sí solas como cuando se acompañan de un tratamiento para la causa subyacente de la sudoración, en este caso, la ansiedad.
El detalle
Manejar y tratar la sudoración relacionada con la ansiedad es complejo, ya que muchos factores diferentes pueden contribuir a su desarrollo. Usted y un amigo pueden reaccionar de manera completamente diferente al estrés y la ansiedad . Por lo tanto, es probable que necesite diferentes opciones de tratamiento.
Sin embargo, existe una amplia variedad de diferentes opciones de tratamiento que pueden disminuir el impacto de la sudoración en la vida cotidiana.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .