Cómo calmar el estómago nervioso y molesto cuando está ansioso

  • El malestar estomacal es uno de los síntomas más comunes de la ansiedad, especialmente la ansiedad crónica.
  • Hay hasta 7 formas diferentes en que se puede presentar un malestar estomacal.
  • El malestar estomacal puede deberse a cambios intestinales con ansiedad, tensión estomacal y varios otros problemas relacionados con la ansiedad y el estrés.
  • Los métodos para controlar el malestar estomacal pueden ser mínimamente efectivos por sí solos.
  • Debido a que este malestar estomacal se debe a un problema mayor relacionado con la ansiedad, un tratamiento de ansiedad tiende a ser la única forma de detener su recurrencia.

Aquellos que lidian con el malestar estomacal debido a la ansiedad probablemente le dirán que este es uno de sus síntomas más perjudiciales. Viene en momentos inoportunos, es incómodo y tiende a hacerte sentir enfermo de una manera que distrae increíblemente y perjudica tus actividades diarias.

El malestar estomacal es una de las razones por las que la ansiedad puede ser difícil de diferenciar de muchas enfermedades comunes o indigestión, ya que el malestar estomacal puede sentirse similar a este tipo de afecciones. Solo un médico puede descartar una enfermedad, por lo que es importante buscar la orientación de su médico antes de asumir que sus problemas estomacales se deben a la ansiedad. Pero si son por ansiedad, hay formas de reducirla.

Malestar estomacal = ¿ansiedad?

La ansiedad es una de las causas más comunes de molestias gastrointestinales, especialmente la ansiedad severa. Pero el malestar estomacal también puede ser causado por afecciones más graves, como infecciones y ERGE.

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Ansiedad y centrarse en el malestar estomacal

Debido a que la ansiedad puede provocar malestar estomacal, las personas que sufren de ansiedad regular y persistente a menudo descubren que su estómago les molesta constantemente. Pueden sentir que necesitan estar siempre cerca de un baño, o pueden tener dificultades para comer o sentirse cómodos durante las actividades.

Sin embargo, no es solo porque tu estómago está molesto. La ansiedad hace que la mente se concentre en los asuntos que más te molestan, y cuando tu estómago te molesta por la ansiedad, la ansiedad hará que ese efecto se amplifique.

Tipos de malestar estomacal por ansiedad

La ansiedad y el estómago están vinculados de varias maneras, y estos vínculos también hacen que su malestar estomacal se experimente de diferentes maneras. Usted puede encontrar que tiene:

  • Dolor de estómago
  • Náuseas
  • Gorgoteo en el estómago
  • Acidez
  • Diarrea
  • Sensación de necesidad de ir al baño.

En algunos casos, es posible que su estómago simplemente se sienta “apagado”, sin una forma clara de describir la experiencia. Simplemente sabes que algo se siente mal. También puede experimentar una tensión estomacal severa, lo que también puede darle a su estómago una sensación de estar enfermo.

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¿Qué causa el malestar estomacal relacionado con la ansiedad?

Los científicos tienen muchas teorías diferentes sobre por qué la ansiedad causa malestar estomacal. Una de las creencias clave es que la ansiedad provoca cambios en la función de los neurotransmisores, particularmente la serotonina. Hay receptores de serotonina (y otros neurotransmisores) en el intestino, por lo que cuando su cuerpo experimenta ansiedad, es probable que reciba sustancias químicas que le indiquen que responda con esa sensación de malestar.

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Otras causas incluyen:

  • Cambios corporales de adrenalina La adrenalina funciona con el cortisol, la hormona del estrés, para permitir que el cuerpo responda al peligro rápidamente. Estas hormonas pueden cambiar los rasgos fisiológicos generales del intestino. Además, la proporción de bacterias buenas y malas en el sistema GI puede verse alterada por estas hormonas.
  • Digestión lenta La ansiedad activa el sistema de lucha o huida. Los estudios han demostrado que la velocidad de la digestión disminuye como resultado del sistema de lucha o huida, y esto puede causar molestias en el estómago y los intestinos como resultado.
  • Tensión estomacal La ansiedad también ejerce una gran presión sobre los músculos del estómago y estos, a su vez, ejercen presión sobre el estómago. Cualquier presión en el estómago tiene el potencial de cambiar la forma en que se siente el estómago durante los períodos de estrés.

La forma en que el estrés afecta su cuerpo es tan única para cada individuo que puede ser difícil rastrear exactamente lo que le está haciendo a una persona determinada. Puede ser que la ansiedad cambie la forma en que su cuerpo procesa los nutrientes, lo que provoca malestar estomacal. También puede ser que cuando su sistema inmunitario esté debilitado por el estrés, los gérmenes que están presentes en su estómago molesten más a su sistema inmunitario.

Todos estos son problemas potenciales que provocan problemas estomacales durante los períodos de estrés.

Cómo controlar su malestar estomacal por ansiedad

El malestar estomacal realmente puede poner un freno a su capacidad para vivir una vida feliz. Idealmente, deberá tratar su ansiedad para experimentar un estómago más tranquilo.

Aunque la ansiedad hace que su estómago se sienta mal, muchos de los síntomas pueden reducirse con varios medicamentos. Siempre debe consultar con un médico antes de tomar medicamentos y no desea depender de medicamentos para “curar” su malestar estomacal. Sin embargo, muchas personas han tenido éxito con medicamentos básicos que calman el estómago. Los ejemplos comunes incluyen:

  • Tumos
  • Pepto-Bismol
  • Rolaid
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Comer más sano también puede ayudar. Recuerde que su ansiedad está afectando su intestino, pero no está causando los síntomas por sí sola. Lo que hay en el estómago también tiene un efecto sobre la gravedad de los síntomas. Comer de manera más saludable, especialmente en los días en los que espera experimentar ansiedad, puede ser muy útil. Beber agua también puede ser útil ya que el agua es suave para el estómago.

También puedes intentar distraerte. Si bien su malestar estomacal puede ser severo, la ansiedad provoca una tendencia a concentrarse en la experiencia, lo que provoca más ansiedad y exacerba la gravedad del dolor de estómago. Una distracción positiva, como un programa de televisión divertido, en realidad puede marcar una gran diferencia en la forma en que experimenta su malestar estomacal.

Finalmente, deberá prevenir su ansiedad para que no experimente molestias gastrointestinales frecuentes. Puede hacerlo a través de terapia, medicamentos, autoayuda, meditación, deportes y más, todos los cuales son muy efectivos para disminuir la ansiedad cuando se realizan correctamente. Una vez que su ansiedad disminuya, su malestar estomacal debería disminuir tanto en frecuencia como en gravedad.

RESUMEN:

El malestar estomacal es un síntoma de ansiedad común, causado por problemas que incluyen tensión estomacal, cambios en la digestión y adrenalina. Se pueden tratar con algunos medicamentos estomacales tradicionales de venta libre, pero a menos que una persona trate su ansiedad, es probable que estos problemas estomacales regresen.

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