Chocolate: un tratamiento natural para la ansiedad

Las personas siempre buscan tratamientos naturales que puedan tomar para combatir la ansiedad. Los medicamentos para la ansiedad son algo aterradores y están cargados de efectos secundarios, y la terapia, aunque es efectiva, es costosa y requiere mucho tiempo.

Quiere algo que pueda ayudar a tratar su ansiedad ahora, al mismo tiempo que sea seguro y fácil. Una de las cosas que quizás quieras probar es algo que probablemente siempre quisiste hacer de todos modos: comer chocolate.

Chocolate y otros tratamientos naturales para la ansiedad

El chocolate realmente podría tratar tu ansiedad. Pero, por supuesto, no dependas solo del chocolate. Descubre cómo tratar tu ansiedad con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos.

Cómo el chocolate cura la ansiedad

Obviamente, el chocolate por sí solo no es todo lo que necesitas hacer para curar mágicamente tu ansiedad. Si ese fuera el caso, todas las personas con ansiedad simplemente consumirían kilos de chocolate y se encontrarían libres de ansiedad.

Pero, ¿el chocolate reduce tu ansiedad de alguna manera? La respuesta es: ¡probablemente!

Los posibles beneficios del chocolate

Hay razones lógicas para pensar que el chocolate puede tener beneficios para aquellos que tienen ansiedad. Este beneficio no es “fuerte” en el sentido de que de repente dejarás de tener ataques de ansiedad y pánico, pero la razón está ahí.

Ahora, cuando hablamos de chocolate, estamos hablando solo de chocolate negro. El chocolate con leche casi no tiene valor nutricional, y el chocolate blanco ni siquiera es realmente chocolate. Cuanto más se acerque al chocolate negro puro, más probable es que la comida tenga valor. Si puedes conseguir chocolate negro sin azúcar, mejor aún.

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Entonces, ¿cuáles son los beneficios de comer chocolate negro sobre la ansiedad?

  • Posible producción de serotonina Una de las causas de la ansiedad es la serotonina baja. La serotonina es un neurotransmisor que influye en el estado de ánimo, y la serotonina baja es tanto responsable de la ansiedad como causada por la ansiedad. El chocolate negro tiene grandes cantidades de triptófano. El triptófano es un aminoácido que también funciona como precursor de la serotonina. Es posible que al ingerir más chocolate amargo, estés mejorando tus niveles de serotonina.
  • Elevación del estado de ánimo Otro ingrediente del chocolate es la teobromina. La teobromina es el ingrediente que es tóxico para los perros, pero los estudios han demostrado que parece tener un efecto positivo que eleva el estado de ánimo de quienes la ingieren.
  • Cafeína ligera : la cafeína no es necesariamente mala. Si bien muchas personas afirman que causa ansiedad, la mayoría de los estudios muestran que solo causa ansiedad cuando se consume en grandes cantidades, y que en cantidades bajas o moderadas en realidad puede tener un efecto de reducción de la ansiedad. No está claro si la cafeína en el chocolate es suficiente para causar un efecto de cualquier manera, pero el beneficio potencial está ahí.
  • Magnesio El chocolate amargo también contiene altas cantidades de magnesio, y los estudios están comenzando a encontrar que el magnesio puede ser uno de los pocos nutrientes que tiene un efecto notable sobre la ansiedad. Las personas a menudo toman suplementos de magnesio, pero obtener magnesio a través de los alimentos se considera una opción general mucho más saludable.
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Ahora, cabe señalar que los estudios sobre esto son mínimos, y aunque se ha demostrado que varios tienen resultados, también hay razones para creer que esos estudios no son del todo precisos.

Por ejemplo, un estudio escribió que los efectos de ingerir chocolate eran inmediatos. Pero lógicamente eso tiene muy poco sentido, ya que todos los ingredientes del chocolate necesitan tiempo para digerirse. El triptófano no se puede convertir en serotonina instantáneamente, especialmente si aún no has digerido el chocolate. Es posible que el chocolate brinde algo que ponga a las personas de mejor humor: genuinamente buen gusto. Algo que tiene un sabor delicioso siempre es probable que mejore un poco tu estado de ánimo.

Sin embargo, el potencial de beneficio realmente existe, por lo que agregar un poco de chocolate negro a su dieta puede tener un beneficio muy real.

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Palabra de advertencia: alimentación saludable

Por supuesto, hay desventajas en comer grandes cantidades de un postre como el chocolate. El chocolate puede tener un alto contenido de grasa o colesterol. Puede llenarlo (posiblemente reemplazando las comidas con otros nutrientes importantes), y algunos estudios han demostrado que es adictivo. El chocolate también tiene muchas calorías, lo que podría conducir a un aumento de peso excesivo.

Entonces, si bien el chocolate puede ser valioso, debe tratarse como un postre. Si vas a comer un postre todos los días, asegúrate de que también estás comiendo de manera más saludable en general para que no comiences a volverte poco saludable como resultado.

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Cómo aprovechar al máximo su chocolate

Si decide que quiere probar el chocolate como una forma de reducir su ansiedad, tenga en cuenta que hay mejores maneras que simplemente masticar kilos de chocolate todos los días.

Primero, intente elegir el chocolate negro más fino y natural. Recuerde, el chocolate negro es el único chocolate valioso, y cuanto más natural sea, más probable es que tenga los nutrientes que supuestamente ayudan a la ansiedad.

En segundo lugar, considere comer chocolate amargo que tenga otros ingredientes que también sean saludables. No hay muchos, pero una cosa que vale la pena probar son las almendras cubiertas de chocolate negro. Las almendras son increíblemente saludables, ricas en magnesio y deliciosas. Sin embargo, tenga en cuenta que las almendras también son ricas en calorías, por lo que deberá asegurarse de hacer ejercicio y mantenerse saludable.

Además, no dependas solo del chocolate. El chocolate no va a curar mágicamente la ansiedad severa. Puede ayudar, pero debe asegurarse de que también está usando tratamientos que tienen más probabilidades de ser efectivos.

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