Causas hormonales de los ataques de pánico

Tu cuerpo produce hormonas para muchos propósitos útiles: hacen que crezcas y te desarrolles correctamente, regulan tu metabolismo y determinan si eres capaz de reproducirte o no. Sin embargo, también pueden ser parcialmente responsables de los ataques de pánico.

Los ataques de pánico que parecen surgir de la nada a menudo se remontan a sus hormonas. De repente te sientes nervioso o preocupado por algo, y en 10 minutos tu corazón se acelera, estás hiperventilando y puedes sentir náuseas, desconectado de tu propio cuerpo o incluso convencido de que estás a punto de morir. Afortunadamente, las causas hormonales de estos sentimientos pueden controlarse y regularse para reducir la frecuencia de los ataques de pánico y, con suerte, incluso detenerlos por completo.

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Las hormonas responsables del pánico

Para ser justos con tus hormonas, las que te dicen que entres en pánico generalmente lo hacen por una razón. Su cuerpo es un sistema complejo construido para sobrevivir, por lo que tiene mecanismos como la respuesta de lucha o huida. Los desequilibrios hormonales pueden incluso ser causados ​​por su salud mental, lo que lleva a un ciclo autosuficiente.

Sin embargo, cualquier desequilibrio hormonal puede provocar que la lucha o la huida se desencadenen ante la menor molestia o preocupación, lo que provocará todas las reacciones que su cuerpo necesitaría para enfrentar o escapar de una situación peligrosa, excepto que la situación peligrosa nunca ocurre. Sus pulmones trabajan en exceso tratando de capturar oxígeno adicional para enviarlo a su corazón, y su corazón late con fuerza, enviando sangre nueva rica en oxígeno a cada parte de su cuerpo. El único problema es que su cuerpo no lo necesita ni lo usa, lo que lo confunde y hace que le envíe señales de angustia, como mareos y náuseas.

Un exceso de este tipo de hormonas aumenta significativamente la probabilidad de ataques de pánico en situaciones en las que no se requieren:

  • Hormonas del estrés Las hormonas cortisol y epinefrina (también conocida como adrenalina, la principal hormona de lucha contra el vuelo) se liberan cuando el cuerpo experimenta estrés. Durante un período prolongado de tiempo, la sobreabundancia persistente de estas hormonas en realidad puede perpetuar el ciclo de estrés, causando pérdida de peso, interrupción del sueño y presión arterial alta.
  • *Hormonas sexuales (esteroides) *Un aumento en las hormonas sexuales (o esteroides) estrógeno y testosterona se ha relacionado con períodos de mayor estrés corporal: son muy activas durante la adolescencia tanto para hombres como para mujeres cuando el cuerpo se está desarrollando, y particularmente en mujeres durante sus ciclos menstruales, embarazo y menopausia. Son periodos de tensión y alto estrés, donde la hiperreactividad es común.
  • Hormonas tiroideas En algunas personas (pero no en todas), una producción excesiva de hormona tiroidea (también conocida como hipertiroidismo) provoca reacciones de estrés que incluyen un aumento del ritmo cardíaco, respiración más pesada, pérdida de peso y sudoración excesiva.
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Si sospecha (o sabe) que sus ataques de pánico tienen su raíz en uno de estos desequilibrios hormonales, es importante averiguar qué factores en su vida están causando el desequilibrio. A partir de ahí, puede ver las opciones para tratar su desequilibrio hormonal.

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Causas comunes del desequilibrio hormonal

Irónicamente, los mismos desequilibrios hormonales que perpetúan el estrés y los ataques de pánico también suelen ser causados ​​por el estrés. Este puede ser el estrés causado por su vida diaria (ya sea que tenga un trastorno de ansiedad o simplemente esté bajo mucha presión de las dos principales fuentes de estrés de la vida: el trabajo y las relaciones), o puede ser simplemente el resultado de la etapa de la vida en la que se encuentra. se encuentra (y qué tan altos son sus niveles hormonales). Sin embargo, se cree que es posible estar genéticamente predispuesto al hipertiroidismo, que puede tener varias causas diferentes. Éstos incluyen:

  • Enfermedad de Graves – Una enfermedad que hace que los anticuerpos ataquen la tiroides como si fuera una sustancia extraña en el cuerpo, lo que resulta en un aumento de la liberación de la hormona tiroidea.
  • Enfermedad de Plummer Esta enfermedad resulta en un agrandamiento de la tiroides debido al crecimiento de bultos (no cancerosos) o bocios en las glándulas dentro de ella.
  • Tiroiditis A veces, después de un embarazo (pero no exclusivo de las mujeres), la tiroiditis es una inflamación de la tiroides (una glándula ubicada en el cuello) que resulta en un aumento de la producción de hormona tiroidea.

Las mujeres son más susceptibles a los ataques de pánico relacionados con las hormonas que los hombres. Esto se debe a que las mujeres experimentan más desequilibrios hormonales sexuales que los hombres, debido a los cambios corporales extremos que experimentan a lo largo de sus vidas, y también al hecho de que tienen 10 veces más probabilidades que los hombres de desarrollar hipertiroidismo.

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Recuperar el equilibrio de sus hormonas

Para curar el desequilibrio de las hormonas sexuales, un médico puede prescribir dosis suplementarias de la hormona opuesta para restaurar el equilibrio hormonal (y no se preocupe, un poco más de testosterona o estrógeno no puede convertirlo en el sexo opuesto ni darle características que pertenezcan a él). ellos: ya seas hombre o mujer, ya tienes ambos géneros de hormonas en tu cuerpo, simplemente tienes más de uno que del otro. Sin embargo, es posible tener demasiado más de uno que del otro, que es donde entra la parte del desequilibrio).

Aunque se cree que el hipertiroidismo causado por la enfermedad de Graves es de naturaleza genética, existen algunas medidas preventivas que puede tomar para disminuir las posibilidades de que el hipertiroidismo aumente su estrés y pueda causar ataques de pánico.

  • Evita fumar
  • Limite el consumo de productos de soya
  • Prueba una dieta sin gluten
  • Use un collar de tiroides durante la exposición a la radiación (es decir, mientras le hacen una radiografía)

Si bien el hipertiroidismo puede no ser totalmente controlable, la mayoría de las causas del estrés sí lo son. Equilibrar su mundo externo puede ser una parte crucial del equilibrio de su mundo interno, y su mundo externo es algo en lo que puede influir a través de sus propias elecciones y acciones. Aquí hay algunos consejos sobre cómo prevenir las situaciones estresantes que pueden causar desequilibrios hormonales.

Puede ser útil hacer una lista de los factores que causan estrés en su vida, desde los factores más estresantes hasta los menos estresantes. A partir de ese momento, puedes lidiar con ellos de una manera más organizada (¡y puede ser muy satisfactorio tacharlos a medida que los superas)! Sin embargo, en general, puede desarrollar hábitos para reducir el estrés como estos para estar en una mejor posición para combatir los factores de estrés en su vida.

  • Ejercicio Por muchas veces que lo haya escuchado antes, y por mucho que las soluciones rápidas de mirar televisión y jugar con su última aplicación puedan sentirse relajantes en ese momento, el ejercicio es un relajante mucho mejor y lo ayuda con la ansiedad a largo plazo. , en lugar de sólo el corto plazo. Cuando haces ejercicio, se liberan endorfinas en tu cerebro (que son las sustancias químicas contra el dolor o la felicidad de tu cuerpo), lo que da como resultado un subidón natural que mejora tu estado de ánimo y te da energía extra. Además, ayuda a que su cuerpo se vea y se sienta más saludable, lo que elimina los problemas que provocan estrés, como la presión arterial alta y la imagen corporal negativa.
  • Comer bien Al igual que hacer ejercicio, comer bien ayudará a que su cuerpo se vea y se sienta más saludable. Los alimentos grasosos son difíciles de digerir y hacen que el cuerpo se sienta perezoso y lento, mientras que los alimentos con alto contenido de azúcar pueden hacer que se sienta agitado. Comer saludablemente le da a su cuerpo menos para procesar, ya que minimiza los químicos basura que necesita filtrar: los buenos nutrientes fluyen a las partes de usted que más los necesitan y los hacen sentir bien.
  • Meditación Siéntese en un parque, recuéstese al sol y deje que todas sus preocupaciones y pensamientos desaparezcan de su mente mientras simplemente observa la belleza de la naturaleza y/o se concentra en su respiración. Puede hacer esto en su hora de almuerzo, mientras pasea al perro (si tiene uno), o establezca un horario para hacerlo los fines de semana. Esta es una excelente manera de recargarse, tanto mental como físicamente. El estrés constante, además de provocar ataques de pánico, puede ser emocional y físicamente debilitante. Reduces en gran medida tus posibilidades de tener ataques de pánico si le das a tu mente un descanso del estrés de manera regular.
  • Unirse a un club o grupo A veces, el estrés puede provenir de no tener a nadie con intereses similares con quien hablar, o sentirse aislado e incapaz de relacionarse con nadie (esto es especialmente cierto para las personas que experimentan desequilibrios hormonales sexuales, como adolescentes y mujeres menopáusicas). Afortunadamente, en el mundo actual, Internet hace que sea fácil encontrar grupos de personas que están pasando por lo mismo que tú o incluso simplemente interesadas en las mismas cosas que tú. Tener a alguien con quien hablar, así como hacer una actividad que disfrutes de manera rutinaria, puede ser un gran alivio para el estrés.
  • Ser creativo Sentir que no eres bueno en nada, que no tienes dirección y/o que estás atrapado en una rutina son todas causas de estrés (tal vez estés desempleado, buscando trabajo o simplemente pasando por un momento triste o frustrante). La creatividad puede ser muy útil en estas situaciones. Prueba algo que nunca hayas probado, o algo en lo que seas bueno pero nunca te tomes el tiempo para hacerlo: siempre que sea creativo, sentirás un sentido de propósito y dirección que puede brindarte enfoque y poner fin a tu ansiedad. Por ejemplo, podría dibujar, pintar, escribir, tejer, construir un modelo de algo, hacer un collage o comenzar un álbum de recortes.
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Las hormonas (y los desequilibrios hormonales) pueden ser difíciles de manejar y pueden empeorar su ansiedad: sin embargo, si elimina las causas del estrés que pueden desencadenar desequilibrios hormonales, estará dando el primer paso para controlar sus aparentemente incontrolables ataques de pánico. propias manos.

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