Causas de los brotes de SII y cómo evitarlos

El síndrome del intestino irritable, también conocido como SII, es una condición médica que afecta a millones de estadounidenses. Esta afección incluye síntomas como dolor o calambres abdominales, hinchazón y cambios en los hábitos intestinales, como diarrea crónica (conocido como SII-D) o estreñimiento crónico (conocido como SII-C), o a veces ambos en momentos diferentes. Los síntomas pueden variar de leves a graves, y pueden obstaculizar una vida feliz y productiva.

Si usted o alguien que conoce ha sido diagnosticado con SII y desea obtener más información sobre cómo evitar algunos de los síntomas más incómodos, siga leyendo para obtener más información.

¿Qué es un brote/ataque de SII?

A veces, los síntomas del SII van y vienen. Un día, puede sentirse bien y al día siguiente puede tener una incomodidad debilitante. Cuando tiene síntomas de SII de forma activa, o son particularmente molestos, se denomina brote o ataque de SII. Puede pasar semanas o incluso meses sin un brote, y luego puede ocurrir uno, aparentemente de la nada.

Debido a que esta condición es impredecible, no es fácil prepararse para los brotes de síntomas. Pueden ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar. Los brotes de SII pueden tener un efecto grave tanto en su salud mental como física. Debido a que no sabe cuándo es inminente un brote, puede terminar cancelando planes o evitando salir.

Los ataques de SII pueden hacer que pierda tiempo en el trabajo o la escuela cuando no se siente bien y, a largo plazo, el SII puede tener grandes repercusiones en su vida. Es difícil establecer y alcanzar metas cuando no está seguro de cómo se sentirá día a día.

Por eso es importante hacer un seguimiento de sus síntomas y comprender qué puede estar desencadenando sus ataques. Su impacto puede variar de una persona a otra, pero comprender cómo le afecta el SII puede ayudarle a controlar sus síntomas.

Siempre se recomienda que hable con su médico o gastroenterólogo para que pueda obtener asesoramiento profesional sobre el manejo de los síntomas y las opciones de tratamiento.

¿Cuánto durará un brote de SII?

Puede ser difícil adivinar cuánto durará un brote una vez que comience. Para algunas personas, los síntomas aparecen y desaparecen en unas pocas horas. Para otros, el dolor y la incomodidad pueden ser continuos y afectarlos durante semanas o incluso meses.

Sin embargo, para la mayoría de las personas, un brote durará entre dos y cuatro días. La gravedad de los síntomas puede fluctuar a lo largo del ataque. Hay algunos medicamentos disponibles que pueden ayudarlo a controlar sus síntomas durante un ataque, y hay algunos pasos que puede seguir para acortar potencialmente su duración. Lea a continuación para obtener más información.

¿Cuáles son los principales desencadenantes de un ataque de SII?

Las causas exactas del SII aún se desconocen, lo que hace que sea una condición difícil de diagnosticar. La mayoría de las personas viven con los síntomas durante años antes de recibir un diagnóstico adecuado. Su médico observará sus patrones de síntomas y ataques para ayudar a hacer un diagnóstico y también puede ayudarlo a identificar sus desencadenantes.

Los desencadenantes pueden variar de persona a persona, por lo que el seguimiento de sus hábitos y síntomas puede ayudarlo a descubrir sus desencadenantes personales. Estos son algunos de los factores desencadenantes más comunes de los brotes del SII:

• Estrés : si bien el estrés no causa el SII, puede desencadenar brotes de síntomas. Haz tu mejor esfuerzo para aprender estrategias para manejar situaciones estresantes y practica regularmente técnicas de relajación como la meditación y la atención plena. 

• El ciclo menstrual : Las mujeres son más comúnmente diagnosticadas con SII que los hombres. Algunas mujeres descubren que los brotes ocurren justo antes de que comience su período.

• Falta de sueño de calidad : su cuerpo no funciona bien cuando está privado de sueño. A veces, su cuerpo puede tener niveles elevados de hormonas del estrés y compuestos inflamatorios cuando no duerme lo suficiente, y eso puede empeorar los síntomas.

• Ciertos alimentos : para muchas personas, la comida es uno de los mayores desencadenantes de los síntomas del SII.

¿Qué alimentos desencadenan ataques de SII?

Muchos alimentos que desencadenan los ataques del SII contienen carbohidratos conocidos como FODMAP (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables). Estos carbohidratos no son bien absorbidos por el intestino delgado y algunas veces pueden asentarse en el colon y fermentarse, causando gases, hinchazón y calambres.

Muchos alimentos comunes contienen FODMAP. Estos son algunos de los mayores infractores:

• Alliums : alimentos como ajo, cebolla, cebollín, cebollín, chalote y puerro.

• Algunas frutas : La fructosa, el principal azúcar de la fruta, es un FODMAP. Las frutas con bajo contenido de fructosa se pueden disfrutar en porciones más pequeñas. Evite las frutas con hueso como los melocotones, las ciruelas, las cerezas, los albaricoques y las nectarinas, junto con las manzanas, las peras, los higos y los mangos. Para la mayoría de las personas, las bayas y los cítricos son opciones más seguras.

• Algunas verduras : las verduras con alto contenido de FODMAP incluyen brócoli, espárragos, coliflor y coles de Bruselas. Para la mayoría de las personas, las mejores opciones serían las espinacas, las zanahorias, los pimientos, las berenjenas y los calabacines.

• Frijoles : Ya se sabe que los frijoles causan gases en personas sin SII. Limítese a porciones pequeñas de frijoles (1/4 taza o menos). Algunas personas encuentran que los frijoles enlatados les afectan menos que cuando cocinan frijoles secos.

• Bebidas dietéticas : las bebidas que contienen edulcorantes artificiales como sorbitol, manitol, xilitol o isomalt pueden desencadenar los síntomas del SII.

• Lácteos : La lactosa (el azúcar que se encuentra en los productos lácteos) es un FODMAP. Muchas personas encuentran que ciertos productos lácteos causan síntomas. Si aún quieres disfrutarlos, busca opciones sin lactosa o bajas en lactosa.

• Algunos cereales : Algunos cereales integrales y el trigo, en particular, pueden provocar ataques de SII. Intenta ir sin gluten.

Sin embargo, no todos estos alimentos afectan a todas las personas con SII. Puede ser valioso realizar un seguimiento de lo que come o probar una dieta de eliminación para ayudar a identificar sus alimentos desencadenantes.

¿Cómo se pueden prevenir los brotes de SII?

Cuando se trata de ataques de SII, la prevención es clave. Cuando experimenta síntomas del SII, puede ser muy útil hacer un seguimiento de lo que ha estado sucediendo en su vida antes de un ataque. También puede valer la pena llevar un diario de síntomas, donde escriba sobre sus síntomas y desencadenantes y realice un seguimiento de los eventos de la vida o los factores estresantes.

Trate de correlacionar los alimentos que come con sus síntomas y vea si puede eliminar los alimentos problemáticos de su dieta. Pruebe diferentes enfoques para controlar el estrés y descanse lo suficiente cada noche.

El detalle

El SII es una condición incómoda e impredecible. Si le han diagnosticado SII, es importante saber qué desencadena sus síntomas y cómo manejarlos adecuadamente. Comprender sus factores desencadenantes puede ayudarlo a evitar los brotes de SII para que pueda vivir una vida más cómoda y productiva.