Uno de los síntomas más incómodos del síndrome del intestino irritable es la hinchazón. Cuando te sientes hinchado, puede ser difícil concentrarte en otra cosa y puede tener un impacto negativo en tu vida. Es posible que tenga miedo de salir con amigos o que tenga que ausentarse del trabajo. La hinchazón es una ocurrencia común en las personas con SII, pero afortunadamente se puede controlar. Es importante comprender primero qué causa la hinchazón del SII y luego explorar qué puede hacer para aliviar este síntoma.
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¿Qué causa la hinchazón del SII?
Se desconocen las causas directas del SII. Sin embargo, cuando se le diagnostica SII, ciertos factores desencadenan los síntomas. Esto es lo que se ha encontrado que posiblemente cause hinchazón¹ en pacientes con SII:
intolerancias alimentarias
Es posible que las personas con SII no puedan digerir adecuadamente ciertos alimentos, especialmente los que tienen un alto contenido de fibra o lactosa. Algunas personas también luchan por absorber ciertos tipos de carbohidratos llamados FODMAP. Esto puede provocar hinchazón² y gases.
Desequilibrios de bacterias intestinales
Sus bacterias intestinales juegan un papel importante en la digestión y la salud intestinal. Por ejemplo, algunos estudios han informado que demasiadas bacterias en el intestino delgado³ (crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado⁴), o microbios intestinales anormales en el colon⁵, se asocian con distensión abdominal en pacientes con SII.
Deterioro del tránsito y distribución de gas
Otros estudios⁶ sugirieron que los problemas de tránsito y manejo del gas, particularmente en el intestino delgado, podrían estar relacionados⁷ con la hinchazón en pacientes con SII.
Recuerde, esta lista contiene algunas de las posibles razones de la hinchazón del SII, pero cada caso puede ser diferente. Preste mucha atención a lo que desencadena sus síntomas para ayudar a controlarlos.
¿Qué puede hacer para reducir la hinchazón del SII?
Para muchas personas con SII, hay una serie de cosas que ayudan a aliviar la incomodidad asociada con la hinchazón. Una de las cosas más importantes que puede hacer es cuidar lo que come.
Debido a que la hinchazón a menudo ocurre después de comer, consuma comidas más pequeñas que sean bajas en fibra y trate de eliminar cualquier alimento que parezca desencadenar sus síntomas.
Los alimentos desencadenantes comunes incluyen las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y el repollo, las bebidas carbonatadas, la lactosa, los frijoles y ciertos edulcorantes. Por otro lado, agregar alimentos como avena hervida (es decir, harina de avena) y linaza a su dieta puede ayudar a aliviar la hinchazón y prevenir el estreñimiento.
El ejercicio suave⁸ también puede ayudar a aliviar la hinchazón. Si se siente hinchado, intente estirarse, caminar o hacer yoga. El ejercicio también puede ayudarlo a controlar el estrés, que puede ser un desencadenante de la hinchazón. Mejorar su condición física puede ayudar con los síntomas del SII.
Los suplementos probióticos⁹ pueden mejorar la salud intestinal y aliviar algunos síntomas del SII, pero obtenga el consejo de su médico de antemano y comience poco a poco con los probióticos. Puede tomar tiempo para que su sistema se acostumbre a ellos.
Si bien no existe un tratamiento que se haya probado definitivamente que elimine los síntomas por completo, algunos medicamentos de venta libre (OTC) o recetados pueden ayudar a eliminar la hinchazón. Los medicamentos de venta libre como Gas-X pueden brindar cierto alivio, y los médicos pueden recetar medicamentos antiespasmódicos, antibióticos o incluso antidepresivos según sus síntomas y los tratamientos a los que responda.
Para ayudar a controlar sus síntomas, trate de mantener un estilo de vida saludable. Descanse lo suficiente, evite el estrés, haga ejercicio regularmente y ajuste su dieta para obtener los mejores resultados.
¿Cuándo debería ver a un médico?
Si sospecha que tiene SII, calambres, estreñimiento o diarrea e hinchazón son algunos de los principales síntomas a tener en cuenta. Si la hinchazón y otros síntomas del SII le impiden vivir una vida productiva y feliz, es hora de ver a su médico de cabecera. Es posible que puedan determinar la causa de su hinchazón y descartar cualquier otro problema.
Hay una serie de otras condiciones graves que pueden causar hinchazón. Si tiene otros síntomas, especialmente sangre en las heces, antecedentes de cáncer gastrointestinal, fiebre o sensación constante de saciedad, busque atención médica de inmediato.
Su médico es el único que puede diagnosticarle SII y también puede sugerir diferentes tratamientos que podrían funcionar para usted. Además, pueden sugerirle que visite a un especialista como un gastroenterólogo o un nutricionista, quienes pueden ofrecerle tratamientos o planes de dieta más especializados.
El SII es conocido por causar brotes, que son períodos en los que los síntomas empeoran. Si experimenta brotes frecuentes, puede comenzar a afectar sus relaciones, su desempeño en el trabajo o la escuela y su disfrute general de la vida. Es importante que busque la ayuda de un médico para aprender a manejar mejor sus síntomas.
Muchas personas con SII pueden aliviar sus síntomas cuando aprenden qué desencadena los brotes. Su médico puede ayudarlo a descubrir sus factores desencadenantes para que pueda evitar los brotes y los síntomas relacionados, como la hinchazón.
La buena noticia es que no tienes que vivir con hinchazón del SII. Se están investigando nuevos tratamientos todo el tiempo, así que hable con su médico para obtener más información.
El detalle
La hinchazón es un síntoma clásico del SII y también uno de los más incómodos. Si tiene hinchazón debido al SII, tómese un tiempo para descubrir qué puede estar desencadenando este síntoma. Preste atención a los alimentos que come, sus niveles de estrés y sus otros síntomas para aprender a controlar la hinchazón.
Su médico también puede ofrecerle consejos para controlar sus síntomas, y es posible que pueda recomendarle medicamentos de venta libre o recetados para ayudarlo. No permita que la hinchazón del síndrome del intestino irritable gobierne su vida.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .