Ansiedad y mentalidad suicida

La ansiedad no es depresión. Las dos son condiciones separadas, y aunque hay similitudes, causan síntomas diferentes y requieren diferentes tipos de tratamiento.

Si bien la ansiedad y la depresión son condiciones separadas, no es raro que alguien experimente ambos trastornos simultáneamente. Uno de los síntomas más preocupantes que puede presentar una persona que lucha contra la ansiedad y la depresión es la ideación suicida. Los pensamientos suicidas muestran que su ansiedad y depresión requieren tratamiento inmediato, y si siente que tiene estos pensamientos, ¡comuníquese con alguien de inmediato!

La ansiedad y la depresión son condiciones increíblemente tratables y las tasas de éxito de los tratamientos son extraordinariamente altas.

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El problema es que estas condiciones no siempre parecen tratables cuando estás luchando con ellas, y eso se debe a una variedad de razones diferentes:

  • No existe un enfoque único para todos Fácilmente, una de las razones más comunes es que muchos enfoques no funcionan la primera vez. De hecho, sus síntomas pueden empeorar antes de que mejoren significativamente porque llegar a la raíz de la causa de estas condiciones es muy difícil de manejar. Incluso algunos de los tratamientos más conocidos pueden tener contratiempos o requerir que se prueben diferentes intervenciones antes de encontrar lo que funciona mejor para usted. Algo tan simple como qué terapeuta elegir puede marcar una gran diferencia en términos de resultados. Es difícil sentir que su condición es tratable cuando los tratamientos que prueba no funcionan o no funcionan tan rápido como esperaba. Si bien eso puede ser desalentador, aquellos que invierten tiempo en el tratamiento encontrarán que hay esperanza y que pueden mejorar.
  • Baja disponibilidad de neurotransmisores Algunas investigaciones sugieren que la depresión podría estar relacionada con niveles más bajos de neurotransmisores (comúnmente se piensa que es “un desequilibrio químico en el cerebro”). Sus emociones se ven afectadas por sus niveles de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina. Estos neurotransmisores son responsables de nuestros sentimientos de “sentirse bien” y cuando esos niveles son bajos, pueden provocar pensamientos negativos e ideas suicidas.
  • Todos los tratamientos toman tiempo Cada tratamiento toma tiempo, y cada tratamiento va a tener contratiempos. Cuando lucha con la ansiedad y la depresión todos los días, esos contratiempos pueden hacerle sentir que no puede seguir adelante o que el tratamiento no va a funcionar. La ideación suicida es una señal clara de que su ansiedad y depresión han alcanzado niveles muy severos y, lamentablemente, eso significa que el tratamiento podría llevar un tiempo.
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A pesar de estos problemas, el tratamiento es posible. Simplemente debe recordarse a sí mismo que la mayor parte de lo que siente se debe a la ansiedad y la depresión, y que tratar esas afecciones con un profesional puede brindarle alivio.

La ansiedad y la depresión juntas

Es posible que haya notado que hemos estado agrupando la ansiedad y la depresión, aunque generalmente estamos hablando de una mentalidad suicida como un síntoma de ansiedad. Eso es porque:

  • Sufrir de ansiedad puede hacer que te sientas impotente, inútil o que disminuya tu interés en las actividades que normalmente disfrutas. Estos son síntomas de depresión que pueden ser provocados por su ansiedad.
  • Si tienes pensamientos suicidas, significa que sufres de depresión, incluso si sufres principalmente de síntomas de ansiedad.

Es por eso que, incluso si la ansiedad es su lucha principal, los pensamientos suicidas deben considerarse parte de la depresión y tratarse como tales. Solo un profesional de la salud mental capacitado puede diagnosticar adecuadamente sus condiciones, y si tiene estos pensamientos suicidas, debe consultar a un consejero o psicólogo de inmediato. También hay líneas de ayuda para suicidas a las que puede llamar para hablar con alguien de inmediato.

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Cómo detener una mentalidad suicida

Consulte a un psicólogo o consejero de inmediato, o llame a una línea de ayuda para suicidas si necesita ayuda. En los EE. UU., el número es 1-800-273-8255. Los sentimientos de acabar con la propia vida no deben tomarse a la ligera, y debido a que estos pensamientos se sienten naturales como un síntoma de ansiedad y depresión, es algo que no debes dejar al azar. Actuar ahora es lo mejor que puede hacer por cómo se siente.

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Mientras tanto, algunas estrategias que los expertos creen que ayudarán incluyen:

  • Tiempo Social Extendido Pase mucho tiempo con la gente. Puede ser difícil, especialmente porque la ansiedad y la depresión pueden quitarle la felicidad y la alegría que obtiene de las actividades de la vida, pero el tiempo social sigue siendo muy importante. Si no conoce a nadie, únase a grupos y trate de mantenerse lo más activo posible con actividades saludables.
  • Comience a hacer ejercicio Esto es crucial. El ejercicio puede elevar los niveles de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, y los estudios han demostrado que el ejercicio reduce los sentimientos de ansiedad y depresión, lo que reduce el riesgo de suicidio. Si no hace nada más, debe comenzar a hacer ejercicio regularmente.
  • Voluntarios Los estudios también han demostrado que el voluntariado puede frenar los sentimientos de suicidio porque está ayudando a otros en lugar de concentrarse en usted mismo. El voluntariado le permite ver que hay otras personas que también luchan y que buscan ayuda. Ayudar a los demás puede hacerte sentir mejor contigo mismo y con tus habilidades, aumentando tu autoestima.

La mentalidad suicida es algo que necesita una intervención psicológica inmediata. Incluso si siente que puede afrontarlo por su cuenta, siempre es mejor consultar con alguien. Busque ayuda de expertos capacitados y no deje nada al azar.

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