Ansiedad, sibilancias y dificultades respiratorias

La sibilancia es un problema respiratorio común. Técnicamente se refiere a un silbido agudo que se produce cuando una persona exhala, pero en algunos casos puede referirse al acto de sonar sin aliento cuando exhala. Se asocia más comúnmente con el asma, pero hay evidencia de que las sibilancias también suelen ser causadas por la ansiedad.

En este artículo, exploraremos las causas de las sibilancias asociadas con la ansiedad y le brindaremos algunos consejos y estrategias para ayudarlo a controlarlas.

¿Sibilancias = Ansiedad?

Las sibilancias son un sonido común con cualquier tipo de problema respiratorio, ya sea que estén relacionados con la ansiedad o causados ​​por una afección relacionada con los pulmones. Obtenga más información sobre su ansiedad realizando esta prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos.

Sibilancias y trastornos de ansiedad

Las sibilancias son causadas por vías respiratorias constreñidas. Cuando las vías respiratorias se cierran, se crea un sonido parecido a un silbido agudo, y esto a menudo se acompaña de dificultad para respirar y dificultad para respirar en general. Hay varias condiciones que son causadas por la ansiedad o desencadenadas por la ansiedad que pueden provocar sibilancias. Las causas incluyen:

  • Hiperventilación La hiperventilación es una de las causas de las sibilancias que está directamente relacionada con la ansiedad. La hiperventilación es el acto de respirar demasiado rápido o de manera ineficiente, de una manera que hace que su cuerpo expulse demasiado dióxido de carbono. Curiosamente, puede hacerte sentir como si no estuvieras recibiendo suficiente oxígeno, cuando en realidad es todo lo contrario. Sin suficiente dióxido de carbono, las vías respiratorias y los vasos sanguíneos se contraen, lo que provoca problemas para respirar y posibles sibilancias.
  • Asma El asma no es causado por la ansiedad, pero muchos estudios han demostrado que las personas con asma tienen más probabilidades de experimentar síntomas relacionados con la ansiedad. En teoría, esto significa que cuando tiene ansiedad es más probable que tenga asma, lo que significa que es más probable que experimente sibilancias.
  • El trastorno por reflujo gastroesofágico GERD , también conocido como “reflujo ácido”, es similar. El reflujo ácido no es un trastorno causado por la ansiedad, pero existe una cantidad considerable de evidencia de que la ansiedad puede empeorar la ERGE, lo que a su vez significa que es más probable que tenga sibilancias.
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Ahora, estas ciertamente no son las únicas causas. Su cuerpo pasa por tantos cambios cuando tiene ansiedad o estrés que no es tan sorprendente que se presenten síntomas como sibilancias. Sin embargo, las enumeradas son algunas explicaciones comunes del vínculo entre las sibilancias y la ansiedad. .

Tenga en cuenta que las sibilancias también pueden estar “en su cabeza”. Si está respirando de tal manera que está exhalando demasiado, es posible que escuche un ruido que no está allí o que no es tan perceptible como parece. Tenga en cuenta que cuando tiene ansiedad, hay una tendencia a preocuparse por cosas como su salud y su respiración, y la preocupación excesiva puede hacer que escuche cosas que realmente no existen.

¿Hay formas de tratar las sibilancias?

Recuerda que muchas de las causas de las sibilancias son simplemente enfermedades que se exacerban cuando tienes ansiedad. Es por eso que debe consultar a su médico si escucha sibilancias, incluso si probablemente esté relacionado con la ansiedad. Su médico puede indicarle cómo tratar cualquier afección subyacente que pueda contribuir al problema.

Si descubre que las sibilancias están relacionadas con la hiperventilación, entonces la clave es aprender a controlar mejor su respiración. Respira significativamente más lento, respirando con calma y luchando contra la necesidad de inhalar más de lo que necesitas o exhalar demasiado rápido. Intente tomar al menos de 13 a 16 segundos para cada respiración para asegurarse de mantener los niveles correctos de dióxido de carbono.

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