¡Ansiedad! ¿Que pasa conmigo?

Cuando las personas sufren de ansiedad, a menudo se culpan a sí mismas. Interiorizan todo lo que sienten y se preguntan por qué son ellos los que tienen que sufrir ansiedad. La pregunta, “¿Qué me pasa?” Es común. Muchas personas con ansiedad no pueden entender por qué tienen estos síntomas.

Cómo tienes ansiedad

Es posible que se pregunte si tiene ansiedad, por qué no puede detenerla o si algo anda mal con usted como persona.

Pero hoy vamos a tratar de explicar cómo y por qué sufres de ansiedad en primer lugar, y por qué la lógica por sí sola no lo detiene.

Descubra lo que está mal con usted

¿Quieres saber más sobre tu ansiedad y cómo tratarla? Esta prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos te muestra específicamente qué ansiedad estás sufriendo y qué puedes hacer para revertir su impacto.

La ansiedad es conductual, química, mental y más

Lo más importante que hay que entender es que rara vez hay un origen específico de la ansiedad. Con algunas excepciones (como el trastorno de estrés postraumático y las raras ocasiones en que la ansiedad es causada por una condición de salud), es posible que nunca se sepa el origen exacto de su ansiedad.

Eso es porque a menudo no hay un solo origen. La ansiedad es algo que crece con el tiempo, a través de una combinación de genética, experiencias, sentimientos, reacciones y más. Puede obtener ansiedad de:

  • Tus genes Algunas personas nacen con una predisposición a la ansiedad.
  • Tus padres Los padres pueden enseñar ansiedad y al mismo tiempo alentarla accidentalmente.
  • Tus amigos Salir con personas que no te apoyan puede causarte ansiedad.
  • Sus hábitos Aquellos que se involucran en ciertos comportamientos o no se involucran en ciertos comportamientos pueden ser más propensos a la ansiedad.
  • Su salud Algunas condiciones pueden hacer que una persona experimente ansiedad.
Lee mas  Síndrome de discontinuación de ISRS

Estas son solo una pequeña cantidad de razones por las que puede desarrollar ansiedad, y lo más probable es que cada una de ellas juegue un papel en su ansiedad. Cabe señalar que incluso si está genéticamente predispuesto a la ansiedad, no está condenado a vivir una vida plagada de ansiedad. La ansiedad se puede prevenir y controlar una vez presente. Una predisposición genética no garantiza que hayas desarrollado ansiedad ni te impide tratarla.

Muchos de los que sufren de ansiedad experimentan pensamientos, miedos y sentimientos que saben que son irracionales. Saben que no deberían tenerlos y que no deberían estar sufriendo, pero parece que no pueden apagarlo. Esta razón a menudo da como resultado que una persona pregunte “¿Qué me pasa?” También es este sentimiento de que algo anda mal lo que lleva a muchos con ansiedad a visitar al médico, porque no pueden creer que estarían sufriendo este tipo de síntomas. También es la razón por la que tantas personas con ansiedad desarrollan depresión: se sienten impotentes y no entienden por qué su ansiedad continúa fuera de control.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

Realice la prueba de ansiedad hoy para obtener una mejor comprensión de su ansiedad y sus síntomas.

Entonces, ¿por qué ocurre eso? ¿Por qué no puedes usar la lógica para detener tu ansiedad? Hay varias razones para esto, incluyendo:

Cambios de neurotransmisores

Lo más importante que debe comprender es que la ansiedad ocurre a nivel químico, como resultado de los desequilibrios de la serotonina y otras sustancias químicas del cerebro. Aquellos que tienen una predisposición a la ansiedad a menudo tienen niveles naturalmente bajos de serotonina, y aquellos que desarrollan ansiedad sin predisposición pueden tener niveles de serotonina disminuidos con el tiempo. Factores como los niveles bajos de serotonina son difíciles de cambiar y, a menudo, se sienten fuera de nuestras manos, que no tenemos control sobre ellos. Esto se debe a que cuando sus químicos están desequilibrados, sus emociones y sentimientos cambian. 

Lee mas  Cuatro formas de mantenerse en forma mientras viaja por trabajo

No hay forma de saber cuál fue primero, si estaba genéticamente predispuesto o si desarrolló ansiedad que luego causó niveles bajos de serotonina, pero los estudios también han demostrado que no importa. Si puede aprender a lidiar adecuadamente con el estrés, puede aumentar su serotonina incluso si estaba genéticamente predispuesto a niveles bajos. 

Mecanismos de afrontamiento débiles

“Afrontamiento del estrés” es un término a menudo mal entendido. La gente lo considera en términos de actividades, y cuando luchas para lidiar con el estrés, afirman que es porque no estás haciendo cosas que sean efectivas para enfrentar el estrés. Si bien hay actividades que son útiles para controlar el estrés, el verdadero manejo del estrés es más como un músculo. Cuanto más lo uses de manera efectiva, más fuerte se vuelve.

Las personas que luchan contra la ansiedad a menudo tienen problemas para enfrentar el estrés porque no han podido ponerse en una posición para enfrentar el estrés de manera efectiva. Por ejemplo, pueden pasar demasiado tiempo solos, beber para hacer frente al estrés, no tener los amigos y el apoyo a su alrededor necesarios para darles la fuerza mental para seguir adelante.

Por supuesto, es más complejo que esto, pero la idea básica es que las personas desarrollan una capacidad de afrontamiento cada vez más débil, casi como si no estuvieran ejercitando sus músculos, y es por eso que la ansiedad se vuelve tan difícil de controlar, porque su músculo de afrontamiento es débil, se vuelve más débil mientras tienes ansiedad, y toma mucho tiempo fortalecer ese músculo nuevamente.

¿Es ansiedad o algo más?

Hay muchas maneras diferentes de experimentar la ansiedad. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos, para que pueda descubrir estadísticas e información sobre su ansiedad, que incluyen:

Realice nuestra prueba de ansiedad hoy y vea cómo se compara su ansiedad con la de otros y qué puede hacer al respecto.

Lee mas  Una molécula para el cableado neural adecuado en el cerebelo

Errores/Opciones de estilo de vida

Finalmente, incluso cuando las personas son conscientes de que tienen ansiedad, muy pocas saben qué hacer para ayudar a superarla. Según el Instituto Nacional de Salud, menos del 20 % de las personas con ansiedad buscan un tratamiento eficaz.

Muchas personas usan tratamientos con placebo, o no buscan ningún tratamiento en absoluto. Muchos más se saltan el sueño, beben alcohol para sobrellevar la situación, pasan demasiado tiempo solos, evitan el ejercicio, ven películas de terror: realizan todas estas actividades diferentes que alimentan el mal afrontamiento y dificultan el control de la ansiedad.

Hacer estas elecciones de estilo de vida negativas es problemático para las personas con ansiedad, porque mantienen débil su capacidad de afrontamiento (y en algunos casos pueden debilitarla aún más). Recuerde que si bien no existe una estrategia de afrontamiento específica, sigue siendo un músculo, y si no lo está ejercitando correctamente, no mejorará.

NOTA: No todas estas opciones tampoco son su culpa. Recuerda que la ansiedad cambia tus procesos de pensamiento, tus deseos y más. Entonces, a veces cometerá errores que cree que quiere debido a la ansiedad (como querer pasar tiempo a solas) que en realidad dañan su capacidad de afrontamiento.

La ansiedad es autosuficiente, pero tratable

Es posible que todavía te estés preguntando “¿Qué me pasa?” La respuesta es nada. Tiene ansiedad y la razón por la que es tan difícil de detener, y por la que parece conducir a más dificultades, es por las razones anteriores.

Por mucho que parezca imposible detener su ansiedad, también es una de las condiciones más tratables, siempre que tome las decisiones correctas y siga prácticas conocidas basadas en evidencia.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

Realice la prueba de ansiedad hoy para obtener una mejor comprensión de su ansiedad y sus síntomas.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.