Ansiedad e ideas paranoicas

La ansiedad y la ideación paranoide son dos síntomas separados, pero las personas que sufren de ansiedad pueden tener ideas paranoicas. De hecho, la ansiedad a menudo se asocia con ideas paranoicas.

A muchas personas que tienen ansiedad les preocupa que sean paranoicas y, a menudo, los demás les dicen que son paranoicas. ¿Qué significa decir que alguien es paranoico? ¿Las personas con trastornos de ansiedad son paranoicas de la misma manera que las personas con esquizofrenia son paranoicas?

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¿Qué tipo de pensamientos son paranoicos?

En primer lugar, en un contexto médico, la palabra paranoico suele utilizarse para referirse a los delirios que son un síntoma de un trastorno mental grave como la esquizofrenia o el trastorno delirante. Así que hagamos una distinción entre la ideación paranoide y los delirios paranoicos.

Hay un viejo dicho en psiquiatría que dice que la diferencia entre neurosis y psicosis es que una persona neurótica construye castillos de arena en el cielo, pero sabe que no son reales; mientras que una persona psicótica construye castillos de arena en el cielo y piensa que son reales.

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Lo mismo ocurre con las ideas paranoicas y los delirios paranoicos que tiene una persona esquizofrénica. Cuando una persona con un trastorno de ansiedad tiene ideas paranoicas, es capaz de ver que no son ciertas. Sin embargo, cuando una persona esquizofrénica tiene delirios paranoides, es completamente incapaz de considerar la idea de que sus delirios no son reales. Los delirios paranoides son tan reales para el esquizofrénico como el suelo sobre el que se encuentran.

En otras palabras, las ideas paranoicas y los delirios paranoicos son diferentes. Su contenido puede ser el mismo, pero tienen diferentes grados de realidad para la persona que los experimenta.

Las ideas paranoicas probablemente causen ansiedad

¿La ansiedad provoca pensamientos paranoicos? ¿O los pensamientos paranoicos causan ansiedad?

Si te detienes y lo piensas por un momento, tiene mucho sentido que los pensamientos paranoicos estén asociados con la ansiedad y quizás incluso sean la causa de ella. Probablemente funciona así. Supongamos que una persona tiene un padre o padres demasiado críticos que son imposibles de complacer. Todo lo que esa persona hizo cuando era niño fue recibido con críticas.

Esa persona bien podría desarrollar la creencia de que todas las personas eran tan críticas como sus padres y atribuir pensamientos críticos a muchas, si no a la mayoría, de las personas con las que interactúa. Si constantemente piensas que las personas te critican, eso podría hacer que te asustes y te sientas ansioso cuando estés cerca de las personas. Esto sería ideación paranoica.

Cierra los ojos por un momento para ver cómo podría funcionar esto. Piensa en algo positivo que realmente quieras que suceda. Míralo sucediendo en tu mente. Luego observe cómo se siente. Verás que te sientes bien.

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Luego, piensa por un momento en algo negativo que te haya sucedido recientemente. Luego observe cómo se siente. Descubrirá que se siente mal. Así es como los pensamientos pueden causar miedo y ansiedad.

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Tipos de ideas paranoicas

1. Preocuparse por las cosas malas que suceden

Las personas con ansiedad a menudo se preocupan por los peores escenarios posibles. Por ejemplo, un niño con ansiedad podría preocuparse de que sus padres se lastimen en un accidente automovilístico o que alguien los persiga para lastimarlos. Ambos son bastante similares.

2. Preocuparse de que algo esté mal con ellos

Durante los ataques de ansiedad, las personas a menudo se preocupan de que algo esté mal con su salud. Algunas personas desarrollan ansiedad por la salud: revisan constantemente sus síntomas en línea para ver qué les pasa y, en ocasiones, creen que tienen un trastorno terrible. Incluso pueden creer que el médico no les ha proporcionado información honesta.

3. Preocuparte de que otras personas piensen que eres diferente

Finalmente, las personas con ansiedad social pueden temer que otras personas las vean como diferentes; como incapaz de tener interacciones sociales normales. Cuando alguien con ansiedad social entra en una habitación, a menudo siente que los ojos están sobre él y que la gente lo está juzgando. Y esto, comprensiblemente, dificultará que una persona tenga relaciones gratificantes con otras personas.

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Muchas formas de ansiedad muestran algún grado de esto. Alguien que tiene que lavarse las manos con frecuencia porque está preocupado por los gérmenes puede parecer paranoico a los demás. Alguien que salta ante los ruidos fuertes debido a su trastorno de estrés postraumático también puede parecer paranoico.

¿Tus ideas paranoicas son ideas o son el signo de un trastorno mental más grave?

Probablemente no, especialmente si le han diagnosticado un trastorno de ansiedad. Otro consejo útil es si las ideas paranoicas persisten o no. Si tienes miedo de las críticas de alguien solo cuando estás en su presencia, probablemente se trate de una ideación paranoica. Si puede salirse de las ideas paranoicas y cuestionar si son ciertas o no, probablemente se trate de ideas paranoicas.

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Qué hacer si tiene ansiedad e ideas paranoicas

El enfoque para desempoderar y disminuir las ideas paranoicas que se produce con la ansiedad será el mismo que para la ansiedad sola. Quieres encontrar una manera de distanciarte de las ideas paranoicas y encontrar una manera de dejar de creerlas cuando aparecen en tu mente. Hay varias maneras diferentes de hacer esto:

  • Terapia de conducta cognitiva
  • Entrenamiento de atención plena
  • Meditación
  • Diarios de pensamiento y reestructuración cognitiva

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