La ansiedad es un trastorno del estado de ánimo con efectos físicos y psicológicos. Afecta a todos de manera diferente, pero generalmente se caracteriza por intensos sentimientos de preocupación e inquietud. Los síntomas de ansiedad son muy variados e incluyen “mariposas” en el estómago, dificultad para concentrarse, náuseas , latidos cardíacos rápidos , dificultad para respirar y mareos.
La evidencia¹ muestra que la ansiedad en las mujeres tiende a fluctuar de acuerdo con los cambios hormonales. Los cambios hormonales significativos generalmente ocurren durante la pubertad, el período de tiempo después del parto y durante la menopausia. También es muy común que la ansiedad aumente antes de la menstruación: entre un 5% y un 8%¹ de las mujeres experimentan el trastorno disfórico premenstrual (PMDD, por sus siglas en inglés), un trastorno del estado de ánimo que causa ansiedad severa.
Existe un fuerte vínculo¹ entre la fluctuación hormonal y la ansiedad. Dado que los anticonceptivos hormonales como la píldora anticonceptiva, el dispositivo intrauterino (DIU), la inyección y el implante funcionan cambiando los niveles hormonales, retirarlos puede desencadenar o empeorar la ansiedad.
Puede ser preocupante si tiene síntomas de ansiedad después de suspender el control de la natalidad hormonal, pero esto es bastante normal. Aunque la ansiedad es temporal para muchas mujeres, es útil saber cuánto tiempo puede durar y cuándo consultar a un médico.
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Cómo funciona el control de la natalidad hormonal
Los anticonceptivos hormonales actúan sobre sus hormonas para prevenir el embarazo. Contienen versiones sintéticas de las hormonas sexuales estrógeno y progesterona y suprimen las hormonas que su cuerpo produce naturalmente. Estas hormonas sintéticas funcionan engañando a su cuerpo para que piense que está embarazada, lo que detiene la ovulación. No puedes quedar embarazada sin ovular.
Según el método que utilice, los anticonceptivos pueden contener solo progestina (la versión sintética de la progesterona) o una combinación de progestina y estrógeno. El método anticonceptivo hormonal² más común en los EE. UU. es la píldora anticonceptiva oral combinada (COC) que contiene estrógeno y progestina.
¿Por qué dejar de tomar anticonceptivos hormonales puede causar ansiedad?
Cuando deja de tomar anticonceptivos hormonales, sus niveles hormonales cambian. Esto sucede a los pocos días de suspender la píldora anticonceptiva o retirar el implante, pero puede demorar algunos meses si deja de recibir inyecciones anticonceptivas.
Es posible que desarrolle ansiedad después de suspender el control de la natalidad hormonal por las siguientes dos razones:
1. Fluctuaciones hormonales
El aumento o la disminución de los niveles hormonales pueden desencadenar o empeorar la ansiedad, razón por la cual muchas mujeres experimentan ansiedad durante la pubertad, antes de la menstruación, después de tener un bebé y durante la menopausia.
Dejar de tomar anticonceptivos hormonales afecta sus niveles hormonales ya que está retirando hormonas sintéticas y permitiendo que aumenten sus hormonas naturales. Puede tomar hasta seis meses para que sus niveles hormonales se estabilicen nuevamente.
2. Ansiedad existente
Los estudios han demostrado que los anticonceptivos orales pueden aliviar algunos síntomas de ansiedad³, por lo que tomarlos durante un período prolongado podría suprimir los síntomas si antes tenía ansiedad. Si este es el caso, sus síntomas de ansiedad pueden descubrirse y volverse notorios cuando deje de tomar la píldora anticonceptiva.
Si su ansiedad continúa por más de unos pocos meses, esto es una señal de que puede haber tenido ansiedad antes de tomar anticonceptivos orales. En este caso, debe hablar con un médico o un profesional de la salud mental sobre el tratamiento. Si su ansiedad fuera temporal y causada por la fluctuación de las hormonas, probablemente habría disminuido antes.
Se necesita más investigación sobre el vínculo entre la anticoncepción hormonal y la ansiedad. Mientras que algunas mujeres encuentran que su ansiedad existente mejora con la anticoncepción hormonal, muchas otras encuentran que empeora. Sin más investigación, es difícil saber quién estará en riesgo de empeorar la ansiedad al tomar anticonceptivos hormonales.
¿Cuánto tiempo tarda en desaparecer la ansiedad después de suspender el control de la natalidad?
La duración de la ansiedad después de suspender los anticonceptivos hormonales depende de la causa.
Si su ansiedad fue provocada por la fluctuación de las hormonas cuando suspendió el control de la natalidad, sus síntomas deberían aliviarse a medida que sus hormonas se estabilizan. Esto puede demorar entre cuatro y seis meses, y más si estaba usando un método anticonceptivo de larga duración, como la inyección.
Si los anticonceptivos hormonales enmascaran un trastorno de ansiedad existente, sus síntomas pueden persistir incluso después de que sus hormonas hayan vuelto a los niveles normales.
Cómo controlar la ansiedad después de suspender los anticonceptivos hormonales
Si su ansiedad es temporal y está causada por la fluctuación de las hormonas, es posible que los siguientes métodos le ayuden a aliviar sus síntomas mientras sus hormonas se calman. Tenga en cuenta que estos métodos pueden no ser tan efectivos si tenía ansiedad preexistente.
Tomar un suplemento de vitamina B y ácido fólico
Cierta evidencia⁴ sugiere que el uso a largo plazo de anticonceptivos orales puede conducir a deficiencias de folato y vitamina B que pueden empeorar la ansiedad. Tomar suplementos de vitamina B y ácido fólico durante unos meses después de suspender el anticonceptivo oral puede ser útil, al igual que una dieta sana y equilibrada.
Muévanse
Se ha demostrado que mantenerse activo⁵ alivia eficazmente los síntomas de ansiedad, así que trate de hacer ejercicio durante los 150 minutos recomendados cada semana.⁶ Se ha demostrado que el ejercicio de alta intensidad tiene el mayor efecto sobre la ansiedad, así que intente incorporar ejercicios cardiovasculares como correr o ejercicio de alta intensidad. entrenamiento de intervalos en su rutina.
Prueba ejercicios de atención plena
Un ensayo de 2013⁷ encontró que meditar o seguir un programa de atención plena puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.
Cuándo consultar a un médico sobre la ansiedad después de suspender el control de la natalidad hormonal
Debe consultar a un médico si su ansiedad dura más de unos pocos meses después de suspender los anticonceptivos hormonales, si las medidas de estilo de vida no alivian sus síntomas o si su ansiedad es lo suficientemente grave como para interferir con las actividades diarias normales.
Su médico evaluará su salud y sus síntomas y sugerirá opciones de tratamiento como estrategias de autoayuda, medicamentos o terapias de conversación como la terapia cognitiva conductual (TCC). También pueden derivarte a un psiquiatra.
El detalle
Cuando se eliminan los anticonceptivos hormonales de su cuerpo (por ejemplo, cuando deja de tomar la píldora o se extrae el implante), sus niveles hormonales fluctuarán y tardarán un tiempo en estabilizarse. Estas fluctuaciones hormonales pueden desencadenar o empeorar la ansiedad.
Es posible que experimente síntomas de ansiedad después de suspender la anticoncepción hormonal porque el medicamento estaba suprimiendo la ansiedad preexistente. En este caso, sus síntomas podrían continuar incluso después de que sus niveles hormonales se hayan asentado y deberá hablar con su médico o un psiquiatra.
Las estrategias de estilo de vida como hacer ejercicio, comer una dieta balanceada, tomar suplementos de vitamina B y ácido fólico y practicar la atención plena pueden aliviar sus síntomas mientras sus hormonas se estabilizan.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .