Ansiedad crónica: causas y opciones de tratamiento

La ansiedad crónica afecta a millones de estadounidenses y millones más en todo el mundo. La ansiedad crónica es un problema grave: la ansiedad hace que sea difícil concentrarse y encontrar la felicidad en el mundo que te rodea, lo que lleva a una vida de menos calidad.

La ansiedad “crónica” es más un término informal para describir cualquier tipo de ansiedad que no parece desaparecer y que no es provocada por eventos a tu alrededor. Este artículo explorará la idea detrás de la ansiedad crónica y profundizará en lo que significa vivir con este tipo de problema de salud mental.

Deje de “manejar” la ansiedad crónica: arréglela.

La ansiedad crónica es el tipo de trastorno que se puede controlar. La mayoría de las personas todavía pueden ir a trabajar, hablar por teléfono con la familia, ver televisión, etc. Pero todavía viven con ansiedad todos los días. ¿Por qué controlar la ansiedad crónica cuando puedes tratarla para siempre? Descubre cómo con este test gratuito de ansiedad de 7 minutos.

Trastornos de ansiedad crónica

Cuando alguien sufre de ansiedad “crónica”, lo más frecuente es que padezca un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son diagnósticos proporcionados por profesionales de la salud mental que indican el tipo de ansiedad crónica que padece. Incluyen:

  • Trastorno de ansiedad por separación
  • Mutismo selectivo
  • Fobias específicas
  • Fobia social
  • Trastorno de pánico
  • Agorafobia
  • Trastorno de ansiedad generalizada
  • Trastorno de ansiedad no especificado
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También es importante tener en cuenta que es posible sufrir de ansiedad que no necesariamente califica para un diagnóstico, pero que puede valer la pena abordarla de todos modos porque afecta su calidad de vida.

Vivir con ansiedad crónica

Si bien los trastornos difieren, la ansiedad crónica se describe mejor como la ansiedad que experimenta la mayoría de los días sin un desencadenante claro y razonable. Alguien que trabaja en una parte peligrosa de la ciudad y tiene que caminar solo a casa por la noche no experimenta ansiedad crónica porque tiene un factor desencadenante (caminar en un área aterradora). Alguien que se pone nervioso de vez en cuando cuando habla con extraños no experimenta ansiedad crónica porque no sucede muy a menudo.

La ansiedad crónica es más como una enfermedad. Es algo que pesa en tu mente y pensamientos a menudo y no requiere ningún desencadenante externo obvio. Las personas con ansiedad crónica a menudo experimentan síntomas físicos y mentales como:

  • Mental: Preocupaciones excesivas, como preocuparse por que alguien salga lastimado, preocuparse por situaciones sociales, preocuparse por los peores escenarios o incluso preocuparse por su propia ansiedad.
  • Físico: temblores, náuseas, vómitos, diarrea, latidos cardíacos rápidos, dolores en el pecho, debilidad y hormigueo en las piernas, dificultad para respirar, mareos y más.

Puede experimentar algunos o todos los síntomas anteriores, según su personalidad y el tipo de ansiedad que esté sufriendo. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada son más propensas a tener pensamientos preocupantes. Las personas con trastorno de pánico son más propensas a los síntomas físicos. Pero hay mucha superposición entre todos estos trastornos.

¿Es ansiedad o algo más?

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Evaluar su ansiedad crónica y abordar los síntomas

La ansiedad crónica generalmente no es algo que desaparezca por sí solo. La ansiedad puede cambiar tu cerebro. Altera los patrones de pensamiento y lo hace más propenso a tener pensamientos negativos, pensamientos catastróficos, hipersensibilidad a la salud y las sensaciones físicas, y más. Cuanto más vivas con ansiedad, más ansiedad consumirá tus pensamientos.

Por eso es tan difícil de curar sin algún tipo de estrategia y un compromiso considerable. No puedes desear que desaparezca la ansiedad, y aquellos que dependen de algún tipo de “solución rápida” probablemente se sentirán muy decepcionados. PUEDES tratar la ansiedad de manera efectiva, pero debes asegurarte de que estás en un punto de tu vida en el que estás dispuesto a hacer cambios en tu vida para asegurarte de que tu ansiedad no regrese.

Hay muchas estrategias que la gente usa para combatir la ansiedad. Los más comunes incluyen:

  • Terapia La terapia es, con diferencia, una de las formas más eficaces de curar la ansiedad. Puede ser costoso, y muchas personas luchan por encontrar un terapeuta en el que confíen en su área, pero vale la pena intentar encontrar un terapeuta con el que se sienta cómodo trabajando y que pueda pagar. La terapia cognitiva conductual es el tratamiento estándar de oro para la ansiedad con importantes investigaciones científicas que respaldan su eficacia.
  • Medicamentos Los medicamentos contra la ansiedad, por otro lado, son solo parcialmente beneficiosos y no muy recomendables. Esto no se debe a que los medicamentos para la ansiedad no funcionen. Funcionan, pero no conducen a resultados a largo plazo. Simplemente calman su ansiedad temporalmente. Muchos medicamentos específicamente formulados como ansiolíticos son altamente adictivos y tienen riesgos graves.
  • Hierbas Hay varios medicamentos a base de hierbas que también se pueden usar para la ansiedad. La kava, la pasiflora y la raíz de valeriana son las más populares. De esos tres, solo la kava parece tener una investigación significativa a su favor. Sin embargo, conlleva cierto riesgo de efectos secundarios y, al igual que los medicamentos recetados, debe usarse junto con otros enfoques.
  • Ejercicio El ejercicio es valioso para su salud mental y tiene importantes investigaciones para respaldar sus efectos positivos sobre la ansiedad.
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También existen varias terapias “alternativas” y técnicas de reducción de la ansiedad. Algunos funcionan mejor que otros, y algunas personas descubren que tienen más éxito con uno que otros. Por ejemplo, se sabe que la hipnosis funciona, pero tiende a funcionar mal para aquellos que no creen en ella.

Para que cualquier tratamiento funcione, debe basarse en sus síntomas y debe involucrar estrategias comprobadas que lo ayudarán a sobrellevar la ansiedad durante el resto de su vida, no simplemente apaciguarla e impedir que aprenda a sobrellevar su ansiedad. propio.

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