El síndrome del intestino irritable (SII) afecta a entre 25 y 45 millones¹ de personas en los Estados Unidos. A menudo es debilitante y difícil de manejar. Las molestias abdominales, el dolor y las defecaciones crónicas e irregulares son síntomas comunes del SII.
El trastorno puede ser frustrante, ya que no existen causas definidas ni curas a largo plazo. Si bien una dieta consciente y los medicamentos recetados por su médico pueden ayudar a aliviar los síntomas, el aceite de menta también puede ayudar.
Aquí está todo lo que necesita saber sobre cómo tomar aceite de menta para el SII.
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¿Qué es el aceite esencial de menta?
La menta es una hierba comúnmente cultivada relacionada con la familia de la menta, y el aceite esencial se extrae de los tallos y las hojas. Si bien el aceite esencial de menta pura no es seguro de digerir porque está demasiado concentrado, puedes comprar suplementos de aceite de menta diluidos.
¿Cómo ayuda el aceite de menta al SII?
El estrés y la ansiedad pueden desencadenar el SII, un trastorno asociado con muchos síntomas, como náuseas, indigestión, vómitos y gases. Los estudios sugieren que las propiedades calmantes del aceite de menta relajan el tracto gastrointestinal y alivian las molestias, los calambres, los espasmos y la hinchazón.
La investigación también indica que puede funcionar liberando agentes² que matan microorganismos como bacterias y virus.
¿Cómo se toma el aceite de menta?
Puede encontrar aceite de menta en su farmacia local o tienda de alimentos saludables. Recomendamos los productos orgánicos USDA, ya que esta certificación garantiza que cumplan con los requisitos de calidad federales.
Tomar cápsulas es la ruta más efectiva, ya que generalmente se diluyen en dosis seguras y su liberación lenta garantiza que su cuerpo absorba los aceites. La dosis generalmente recomendada es de una a dos cápsulas³ tres veces al día, pero esto dependerá del producto.
Siempre consulte a un profesional de la salud sobre el aceite de menta para asegurarse de que sea adecuado para usted, su historial de salud y que no interfiera con sus medicamentos actuales.
Efectos secundarios del aceite de menta
La FDA⁴ considera que los aceites esenciales son seguros cuando se usan según lo previsto. Los efectos secundarios comunes son indigestión y acidez estomacal. No le dé aceite de menta a niños menores de 12 años a menos que lo recomiende un profesional farmacéutico. Tenga en cuenta cualquier efecto secundario y comuníqueselo a su médico.
El aceite esencial de menta es tóxico para gatos y perros⁵, así que asegúrese de que no lo ingieran ni lo respiren.
Otros usos del aceite de menta
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la aromaterapia, donde los difusores de aceites esenciales liberan una fina niebla en el aire. Colocar unas gotas en un difusor por la mañana puede darle un impulso de energía. El aceite de menta también contiene mentol, que puede afectar los receptores de mucosidad⁶ en la nariz y, en última instancia, limpiar los senos paranasales y combatir las bacterias.
Combina lavanda con aceite de menta en un difusor y sus cualidades calmantes pueden aliviar la ansiedad y el estrés. Si aplica aceites esenciales por vía tópica, mézclelos con otras lociones y aceites en lugar de aplicarlos directamente sobre la piel. Los aceites están muy concentrados y pueden causar irritación.
Otras cosas para probar
Junto con el aceite de menta, es posible que desee probar otros cambios en el estilo de vida:
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Ejercicio, que también beneficia el estrés y la ansiedad.
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Meditación y ejercicios de respiración, que pueden ayudar en la relajación muscular.
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Hable con un dietista registrado para cambios dietéticos sostenibles, ya que ciertos alimentos pueden causar brotes de SII. Los dietistas a menudo recomiendan la dieta baja en FODMAP⁷ para el SII.
El detalle
La medicina alternativa ha utilizado aceites esenciales como remedio durante siglos. Si está buscando probar algo que no sea la medicina convencional para enfermedades leves, los aceites pueden aliviar los síntomas, pero siempre es mejor hablar con su médico.
Como cualquier tratamiento, su cuerpo puede tardar en adaptarse y no todos experimentarán los mismos resultados.
Las cápsulas de aceite de menta con recubrimiento entérico son preferibles ya que el recubrimiento de barrera evita que el cuerpo digiera la píldora demasiado pronto y permite que fluya a través de los intestinos.
El SII es un trastorno complejo y es posible que se requiera prueba y error antes de encontrar los remedios que funcionen para usted. Lo mejor es tratar los síntomas de manera integral e intentar también cambios en el estilo de vida. Tenga cuidado al tomar laxantes de venta libre; como con todos los medicamentos, es crucial leer las etiquetas y consultar a un médico.
El aceite de menta puede aliviar los síntomas, pero también es importante tener en cuenta todo lo mencionado en este artículo, especialmente porque el SII no se comprende del todo.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .