Los padres deben controlar de cerca el peso de su bebé [1] porque es un indicador de la salud general. Los bebés nacen con un peso de entre 6 y 9 libras; sin embargo, el peso del bebé se ve afectado por el género, la nutrición materna, el peso inicial al nacer, la dieta del bebé, etc.
Algunos bebés nacen con bajo peso o su aumento de peso es más lento que los bebés de su grupo de edad. Para apoyar un aumento de peso saludable, debe darle alimentos nutritivos que satisfagan las necesidades de su bebé . Por eso es crucial conocer alimentos saludables para ayudar a tu bebé a aumentar de peso.
Table of Contents
¿Cuáles Son Los Mejores Alimentos Para Aumentar De Peso En Bebés Y Niños Pequeños?
1. Alimentos para ayudar al bebé a aumentar de peso entre los 6 y los 11 meses:
- Palta
- Pulsos
- Carne
- Huevos
2. Alimentos para ayudar a los niños pequeños a aumentar de peso después de 12 meses:
- Pez
- Leche de vaca
Los Mejores Alimentos Para Aumentar De Peso En Bebés Y Niños Pequeños
Si los alimentos ricos en calorías también son ricos en nutrientes, puede considerarlos alimentos saludables para aumentar de peso. Estos son alimentos saludables para bebés que pueden aumentar el aumento de peso.
Alimentos Para Ayudar Al Bebé A Aumentar De Peso Entre Los 6 Y Los 11 Meses
Palta
Aunque debe servir una variedad de frutas para proporcionar diferentes nutrientes, el aguacate [2] es una de las frutas con mayor densidad energética y grasas saludables. Tiene dos veces más energía y proteínas que las bananas [3] o las peras [4] .
Para un bebé de 6-8 meses [5] , puede triturar o hacer puré 2-3 cucharadas de aguacate; para un bebé de 9 a 1 meses, puede picar o machacar la mitad de una taza de aguacate.
Pulsos
Las legumbres son las semillas comestibles de las legumbres: frijoles, lentejas y maní, fuentes vegetales de proteínas que contienen una buena cantidad de fibra y algo de hierro.
Puedes cocinar, moler o hacer puré de legumbres e incluso mezclarlas con leche materna o fórmula para que queden más suaves.
Otra excelente manera de aumentar las calorías saludables es agregar aceite de oliva a una comida. Un bebé de 6 meses puede comer hasta 10 g de aceite de oliva [6] diariamente.
Carne
La carne es una excelente fuente de proteínas, hierro y vitamina B12. Para un bebé de 6 meses, puede cocinar alrededor de 15 mg-tiras de carne [6] .
Un bebé de 1 año puede comer 30 g de carne con una guarnición como arroz o brócoli. La carne debe estar deshuesada [7] y debe quitarse toda la grasa y la piel.
Huevos
Los huevos son la proteína de más alta calidad. [8] y son ricos en grasas saludables, proteínas, hierro, vitamina A, vitamina B12, vitamina D y más.
Puedes hacer palitos de huevo [9] con medio huevo. Hervir los huevos, pelar, deslizar y la comida rica en nutrientes está lista. O se pueden hacer huevos revueltos (medio huevo) con un poco de leche y aceite de oliva.
Otros alimentos, como las batatas y la mantequilla de nueces, son excelentes para aumentar las calorías.
Alimentos Para Ayudar A Los Niños Pequeños A Aumentar De Peso Después De 12 Meses
Tu bebé ya debería estar comiendo carne, pescado, pollo, huevo, productos lácteos, cereales, legumbres, frutas y verduras. Después de un año, nuevos alimentos esperan ser agregados a la dieta de un niño.
Aquí hay nuevos alimentos ricos en calorías para niños pequeños:
Pez
El pescado es uno de los alimentos ricos en grasas para los niños pequeños. Al mismo tiempo, es una fuente de proteína de calidad que contiene omega-3, hierro, zinc y vitamina B12. También es uno de los pocos alimentos que contienen vitamina D, importante en climas que no tienen mucho sol. Lo más importante es que el pescado apoya el sistema inmunológico y el desarrollo del cerebro de un niño.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos ( FDA ) [10] , se aconseja a los niños de 1 a 3 años que coman 1 onza de pescado bajo en mercurio.
Leche de vaca
Después de los 12 meses, su niño pequeño puede tomar leche entera de vaca [11] como su bebida principal. La leche entera y los productos lácteos enteros, como el yogur entero, son ricos en calcio y fósforo, que contribuyen a la salud de los huesos y los dientes. La leche entera y el yogur de leche entera contienen una buena cantidad de vitamina A para ojos y piel sanos.
Los bebés mayores de 12 meses pueden comer casi cualquier alimento al que no sean alérgicos. Preparar comidas nutritivas con varios alimentos puede estimular el aumento de peso cuando los bebés se vuelven más activos después de 1 año. Ejemplos [12] de comidas que pueden ayudar a su hijo a aumentar de peso son
- Desayuno: un tazón de avena con frutas o un gran trío, por ejemplo, con rebanadas de pan, huevo duro y varias verduras.
- Almuerzo o cena: fideos con pollo y verduras de hoja verde o sopa con calabaza, lentejas y pimiento rojo
- Bocadillos: yogur con frutas variadas o huevos duros para mojar en una salsa hecha de aguacate machacado y queso crema
Puede visitar la página del NHS [12] para obtener más recetas e ideas de comidas para su bebé.
Cómo Aumentar El Peso En Bebés Y Niños Pequeños
Según el Servicio Nacional de Salud ( NHS ) del Reino Unido [13] , el aumento gradual de peso significa que su bebé se está alimentando bien y de manera saludable. Tenga en cuenta que los bebés que nacen fuera del “rango” oficial de la tasa de crecimiento también pueden estar completamente sanos.
¿Cómo Sabe Si El Peso Corporal De Su Bebé Está En El Rango Saludable?
No es necesario pesar a su bebé todos los días. 2 semanas después del nacimiento, se recomienda pesar a su bebé
- Una vez al mes durante los primeros seis meses
- Una vez cada dos meses entre 6-12 meses
- Una vez cada tres meses después de un año
Pesas a tu bebé; bien hecho. ¿Cómo sabe si el peso de su hijo está dentro del rango saludable? Debe verificar el aumento de peso de su bebé con una tabla de edad que indica un crecimiento óptimo . Su pediatra puede mostrarle los gráficos de su hijo.
La tabla de crecimiento le indica en qué percentil se encuentran la altura y el peso de su bebé, según el sexo. El 99% de los bebés que crecen de manera óptima tienen marcas de altura y peso entre las líneas que identifican el rango entre 0,4 y 99,6 “percentiles ” [14] (percentiles).
Recuerde, los bebés crecen a ritmos diferentes, por lo que el percentil/percentil de su bebé puede cambiar de vez en cuando, especialmente durante el primer año.
Los bebés aumentan de peso a diferentes ritmos dependiendo de sus métodos de alimentación. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera tales métodos de alimentación en tablas de crecimiento [15] . Porque los bebés sanos alimentados solo con leche materna generalmente aumentan de peso más lentamente, especialmente durante el primer año.
Si te preguntas cómo hacer que tu bebé aumente de peso rápidamente, trata de no preocuparte por el tiempo que implica. Asegúrese de alimentar a su bebé con la frecuencia y el volumen adecuados y, si quedan dudas, deje que su pediatra o médico de familia llame.
Aumento De Peso Lento En Los Bebés
El aumento lento de peso no siempre es un problema de salud. Algunos bebés son naturalmente más pequeños que otros. Sin embargo, podría haber condiciones médicas detrás del aumento de peso lento. Si le preocupa que su hijo tenga una afección médica que afecte su peso y su salud, debe consultar a un médico.
El tratamiento de los cambios lentos en el aumento de peso se basa en el motivo de la afección. Si la causa es una mala nutrición, debe consultar a un médico y un dietista para obtener un plan de nutrición. Alternativamente, su hijo puede tener problemas digestivos o alergias que inhiben el aumento de peso.
Elegir alimentos ricos en nutrientes y saludables que sean altos en energía puede ayudar a los bebés a aumentar de peso y mantenerse saludables.
Alimentación Del Bebé Menor De 6 Meses
Los bebés se alimentan con leche materna y/o leche de fórmula y no necesitan alimentación complementaria antes de los 6 meses. Debe amamantar [16] a su bebé cada 2 a 4 horas, según las peculiaridades individuales de su bebé.
Si su bebé es alimentado con fórmula [17] , puede darle de 1 a 2 onzas de fórmula infantil en intervalos de 2 a 3 horas. Si solo proporciona leche de fórmula, puede darle más si todavía tiene hambre.
Alimentación Del Bebé De 6 A 11 Meses
La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva hasta que tu bebé tenga seis meses. Luego se debe introducir la alimentación complementaria entre las 17 a 26 semanas. Como sabes, no todos los alimentos se pueden dar al principio.
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), algunas cosas importantes a tener en cuenta al elegir y preparar [18] alimentos para bebés:
- Los alimentos para bebés deben tener una textura apropiada para su edad para evitar que se atraganten. Puede darle papilla en puré, machacada o semisólida al principio
- Después de los 8 meses de edad, los bebés pueden comer bocadillos
- Debe evitar el azúcar, la sal y la leche de vaca sin modificar (leche que aún no están preparados para digerir)
- Debe seguir una buena higiene para reducir los riesgos de infección.
La EFSA afirmó que no es necesario esperar para introducir otros alimentos complementarios para introducir alimentos alérgenos como huevos, cereales, cacahuetes y pescado porque el riesgo de desarrollar una alergia no cambiaría si se introduce o no a una edad posterior. .
La OMS [19] recomienda alimentar a los bebés con alimentos complementarios 2-3 veces al día entre los 6-8 meses y 3-4 veces entre los 9-11 meses. Algunos alimentos para bebés que ayudan a los bebés a aumentar de peso:
- Cereales infantiles fortificados con hierro y zinc
- Granos como pan integral y pasta
- Frutas como plátanos, naranjas, peras, aguacates, fresas y melones: puede elegir frutas locales y de temporada.
- Verduras
- Diversas fuentes de proteínas [20] , como piezas blandas y pequeñas de carne de res, cordero, pavo, pollo y huevos
- Yogur y queso pasteurizados como mayores fuentes de proteínas y calcio
Alimentar A Un Niño Pequeño Después De Los 12 Meses
Un bebé de 12 meses puede comer casi todo lo que comen los miembros de la familia, suponiendo que la familia coma comidas saludables y balanceadas. Sin embargo, a los bebés no se les deben dar alimentos procesados que aumentan la ingesta calórica pero que no tienen beneficios nutricionales, como la comida chatarra.
El azúcar y las bebidas azucaradas son ricas en energía, pero no contienen ningún otro nutriente o contienen muy poco.
Por lo tanto, las gaseosas, los jugos, las bebidas de frutas o las bebidas con sabor a frutas contienen azúcar y deben evitarse. Los bebés mayores de 12 meses solo pueden beber jugo 100 % [21] , así que no olvide revisar la etiqueta para conocer los ingredientes.
La Línea De Fondo
La dieta de los pequeños puede afectar significativamente su peso. Proporcionar una dieta balanceada puede apoyar el crecimiento del bebé y el aumento de peso saludable.
Antes de los seis meses, su bebé debe ser alimentado con leche materna y/o fórmula. Lo que puede hacer es proporcionar la frecuencia y el volumen de alimentación que coincidan con las necesidades de calorías y nutrientes de su bebé.
Después de los seis meses, debes introducir alimentos semisólidos, y luego sólidos, que los ayuden a aumentar de peso. Los alimentos para aumentar de peso que puede dar a los 6-12 meses pueden ser aguacate, carnes, legumbres, huevos, camote, mantequilla de nueces o queso crema.
Después de un año, también puedes darle pescado y leche de vaca. Antes de eso, la leche de vaca sin modificar no se digiere bien. A partir de un año, su niño pequeño puede comer muchos alimentos que comen los miembros de la familia.
Sin embargo, mantenga a su niño pequeño alejado de los alimentos procesados con alto contenido de grasas saturadas y azúcar. Como siempre, tenga cuidado con las porciones que se atraganten si comparten comidas para adultos.
Si le preocupa el lento aumento de peso de su bebé o no sabe cómo hacer que su niño aumente de peso, debe consultar a un médico y a un dietista para obtener un tratamiento y un plan de nutrición adecuados.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.