El alcohol es consumido por personas de todos los ámbitos de la vida. Si bien algunas personas pueden beber de manera responsable y con moderación, otras luchan por controlar su consumo de alcohol y corren el riesgo de desarrollar adicción y otros problemas de salud física. En otras palabras, el alcohol no es del todo malo, pero tiene el potencial de dañar su salud psicológica y/o física.

¿Qué pasa si sufres ataques de pánico? En este caso, el alcohol puede ser especialmente dañino, pudiendo desencadenar y exacerbar ataques de pánico. Mientras que para algunas personas la bebida ocasional no es dañina, otras encuentran que un solo sorbo de alcohol es suficiente para empeorar significativamente su ansiedad.

¿Alcohol creando su pánico?

Los ataques de pánico pueden ser provocados por el alcohol, tanto mientras bebes como durante la resaca. Pero por lo general solo afecta a aquellos que ya tienen ansiedad. Realice esta prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos que puede calificar su ansiedad y pánico, compararla con otras y encontrar formas de tratarla.

Los ataques de pánico se pueden controlar

Si bien el alcohol puede empeorar sus ataques de pánico, el alcohol en sí mismo no causa ataques de pánico. En otras palabras, incluso si deja de beber alcohol, es probable que siga teniendo ataques de pánico; simplemente, el alcohol no los desencadenará. Esto significa que eliminar el alcohol puede ayudar, pero a menudo se requieren más acciones para tomar el control total de su condición.

Causas de los ataques de pánico por alcohol

El alcohol no causa ataques de pánico directamente, en el sentido de que las personas con trastorno de pánico sufren ataques de pánico con o sin alcohol. Pero el alcohol puede desencadenar y empeorar los ataques de pánico. Hay varias razones para esto, que se discutirán a continuación; pero la clave para recordar es que las personas con ataques de pánico sufren de un problema conocido como hipersensibilidad.

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La hipersensibilidad es cuando una persona es tan sensible a los cambios en su cuerpo que no puede evitar notarlos y verse afectada por ellos. Todos los días, la mayoría de nosotros experimenta molestias menores, dolores, cambios en el ritmo cardíaco, etc. La mayoría de la gente apenas los nota, o los hace pasar como si no fueran importantes. Las personas con ataques de pánico son mucho más propensas a notarlos, y esto puede resultar en una avalancha de ansiedad que puede conducir a un ataque de pánico.

Algunas de las formas en que el alcohol puede contribuir a los ataques de pánico incluyen:

  • Deshidratación Un problema muy común con todas las formas de ansiedad, incluidos los ataques de pánico, es la deshidratación provocada por el consumo excesivo de alcohol. El alcohol es un diurético, lo que provoca la micción excesiva y la expulsión de agua del cuerpo. Por cada bebida que bebes, orinas entre un 50 y un 100 % más de agua, agua que se toma de otras partes de tu cuerpo. La deshidratación provoca una serie de síntomas que pueden empeorar su ansiedad y causar sensaciones físicas que desencadenan ataques de pánico.
  • Síntomas similares a los de la gripe Durante las resacas, el alcohol puede causar síntomas similares a los de la gripe, incluidos dolores y molestias en todo el cuerpo. Curiosamente, las resacas no desencadenan ataques de pánico con tanta frecuencia como crees porque tu mente puede “explicar” los síntomas, pero aun así puede tener un efecto, especialmente si parece que los síntomas están empeorando.
  • Abstinencia Para aquellos que beben alcohol con cierta regularidad, la abstinencia del alcohol también puede tener consecuencias. La abstinencia de alcohol somete a la mente y al cuerpo a un estrés fisiológico y psicológico que, a su vez, puede contribuir tanto a la ansiedad como a los ataques de pánico.
  • Mareos y latidos cardíacos rápidos Mientras se bebe (ya veces después de beber), el alcohol puede causar sensaciones de mareos, latidos cardíacos rápidos, palpitaciones y otros síntomas que se sabe que desencadenan ataques de pánico, especialmente en personas con ansiedad por la salud.
  • Mal funcionamiento del cuerpo El alcohol simplemente hace que algunas partes del cuerpo, especialmente las hormonas, funcionen mal. Cuando el cuerpo experimenta estrés físico, también tiende a experimentar estrés mental, y ese estrés mental puede traducirse en un aumento de los ataques de ansiedad. El alcohol también afecta las vías/niveles de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor (o químico cerebral) que afecta el estado de ánimo. El equilibrio deficiente de la serotonina se asocia comúnmente con la ansiedad.1
  • Errores estresantes Finalmente, cuando bebe, a menudo hace cosas de las que podría arrepentirse después. Por ejemplo, derramarse bebidas sobre uno mismo, actuar de manera inapropiada con otra persona o “marcar borracho”. Para alguien sin ataques de pánico, estos errores pueden ser estresantes pero no impactar sus vidas de otra manera. Para aquellos con ataques de pánico, ese estrés solo se suma al estrés que ya sufren como resultado de sus ataques, y puede hacer que sea más probable que sufran un ataque de pánico más adelante.
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Aunque el alcohol no provoca directamente un ataque de pánico, sí afecta partes de la mente y el cuerpo que, en última instancia, pueden contribuir al desarrollo de un ataque de pánico, y lo hace con más frecuencia que otros tipos de bebidas más saludables.

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Por qué es problemático automedicarse con alcohol

Cuando usted sufre de ataques de pánico y ansiedad, implica que su capacidad natural para hacer frente al estrés está sufriendo. Necesita reconstruir esa capacidad de afrontamiento para curar sus ataques de pánico.

Pero cuando usas una droga con la suficiente frecuencia, tu cerebro comienza a volverse hacia la droga para hacerle frente y, de hecho, puedes perder aún más tu capacidad para detener los ataques de pánico sin la ayuda de una sustancia. Eventualmente, cuando no bebe alcohol, también puede sufrir ataques de pánico incluso con más frecuencia que antes de beber, especialmente si bebe todos los días o para adormecer su ansiedad. Este es un problema adicional causado por el consumo de alcohol. En otras palabras, beber alcohol puede brindarle una sensación de alivio temporal, pero a largo plazo es probable que empeore su ansiedad y debilite su capacidad de afrontamiento.

¿Necesitas dejar de beber?

El alcohol puede ser una bebida informal popular, pero sigue siendo una droga. Si alguien sufre un trastorno por consumo de alcohol (también conocido como alcoholismo o dependencia del alcohol), dejar el alcohol debe ser una prioridad. El alcohol puede causar varios problemas de salud a largo plazo, además de algunos de los desafíos personales que surgen del trastorno. Revise la descripción vinculada del trastorno por consumo de alcohol y, si necesita ayuda, revise este enlace para ver tratamientos y recursos.

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Si no está luchando contra la adicción al alcohol, dejar de beber es más una elección personal. Sus ataques de pánico no desaparecerán por completo si deja de beber alcohol, aunque reducir su consumo puede reducir la frecuencia e intensidad de sus ataques de pánico, y aquellos que dejan de beber por completo pueden encontrar que se sienten mejor en general.

El alcohol es una droga como cualquier otra, y cualquier cosa que afecte su cuerpo como el alcohol tiene el potencial de contribuir en gran medida a sus ataques de pánico y ansiedad en general. Por esta razón, aquellos que tienen ataques de pánico deberían considerar evitar el alcohol siempre que sea posible.

Ya sea que beba o no, sus ataques de pánico deben abordarse por separado. Eliminar el alcohol te ayudará a sobrellevarlo mejor y debería reducir la probabilidad de sufrir un ataque de pánico, pero no los detendrá por completo. Para realmente tomar el control de sus ataques de pánico, debe esforzarse por tratar la ansiedad subyacente que los está causando en primer lugar.

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