No es raro sentir que estás haciendo todo lo correcto para controlar el acné y aún así luchar contra los brotes de acné y las espinillas. Puede ser que, a pesar de tus mejores intenciones, tus acciones no estén ayudando.
Siga leyendo para descubrir qué podría estar empeorando sus espinillas y causando frustrantes brotes de acné.
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¿Qué causa las espinillas en tu cara?
El acné es un trastorno común de la piel que ocurre cuando los folículos pilosos o los poros se obstruyen por una combinación de sebo (el aceite que su cuerpo produce naturalmente para lubricar la piel y el cabello), células muertas de la piel y bacterias ( Cutibactrium acnes ) .
Las espinillas generalmente se distribuyen por la cara, la mandíbula, el cuello, el pecho y la parte superior de la espalda, ya que estas son las áreas en las que las glándulas sebáceas son más densas. Las glándulas sebáceas son las pequeñas glándulas en la base de los folículos pilosos que secretan sebo.
El acné puede ser causado por cualquier cosa que aumente la producción de sebo, como:
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Pubertad
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Algunos medicamentos, por ejemplo, corticosteroides
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Ciertas condiciones médicas, por ejemplo, síndrome de ovario poliquístico
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Fluctuaciones hormonales como durante el embarazo.
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Estrés emocional.
El acné también puede ser causado por cualquier cosa que aumente la probabilidad de que los poros se bloqueen o de que proliferen las bacterias de la piel, como:
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Un clima cálido y húmedo
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Abundante sudoración
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Productos oclusivos para la piel (cremas humectantes que forman una capa sobre la superficie de la piel).
Luchar contra los brotes de acné puede ser frustrante y desmotivador. Sin embargo, identificar las posibles razones de los brotes de espinillas puede ayudarte a controlar el acné.
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1. Cambiar tus tratamientos para el acné con demasiada frecuencia
Puede sentirse tan cohibido y desesperado por deshacerse de su acné que prueba un tratamiento para el acné durante una o dos semanas y luego, cuando parece que sus síntomas no han mejorado, cambia a un tratamiento diferente. Si te encuentras saltando entre productos cada dos semanas, esto puede estar causando que aparezcan más granos. Cambiar los tratamientos para el acné con demasiada frecuencia, sin darles tiempo para que funcionen, puede irritar la piel y empeorar los síntomas¹.
lo que deberías estar haciendo
Cuando decida probar un nuevo tratamiento tópico para el acné, úselo durante al menos seis a ocho semanas antes de decidir si es efectivo. Esto le dará al tratamiento suficiente tiempo para comenzar a funcionar correctamente. Es probable que vea el efecto completo solo después de tres o cuatro meses¹ de uso constante.
Recuerde también que con algunos tratamientos para el acné, como los retinoides tópicos², su piel puede verse inicialmente peor después de comenzar el tratamiento, pero debe asentarse a medida que su cuerpo se adapta al medicamento.
2. Aplicar su tratamiento tópico para el acné solo a sus espinillas reales
Los tratamientos tópicos para el acné pueden causar algo de escozor en la piel y pueden dejarla ligeramente enrojecida e irritada, especialmente al comienzo del tratamiento. Por esta razón, puede sentirse tentado a aplicar la crema solo en las espinillas reales. Desafortunadamente, esto no evita futuros brotes.
El tratamiento para el acné funciona en múltiples capas y, a menudo, se enfoca en las espinillas incluso antes de que aparezcan visiblemente en la cara. Uno de los principales objetivos de los tratamientos tópicos para el acné es evitar que se formen granos. El ácido salicílico hace esto al ayudar a desbloquear los poros, el peróxido de benzoilo lo hace al matar las bacterias de la piel y los retinoides tópicos lo hacen al desbloquear los poros y reducir la inflamación.
lo que deberías estar haciendo
Aplique una capa delgada de tratamiento tópico para el acné sobre toda el área propensa al acné. Si solo tiendes a tener granos en la frente, la nariz y la barbilla, aplica la crema en estas áreas, incluso si no tienes granos en ese momento. Si también le salen granos en las mejillas y en la línea de la mandíbula, entonces deberá aplicar el tratamiento en toda la cara, nuevamente, incluso antes de que aparezcan los granos.
3. Usar productos para la piel que no son adecuados para tu piel
Usar maquillaje, usar protector solar u otros productos para la piel que no están diseñados específicamente para pieles propensas al acné podrían estar causando granos en la cara³. Los productos para la piel muy espesa, grasa u oclusiva pueden bloquear los poros y contribuir a los brotes de acné.
Incluso si usas productos formulados para pieles más grasas, si no los lavas correctamente por la noche antes de irte a la cama, aún podrían desencadenar la aparición de granos. El maquillaje y el protector solar deben lavarse antes de acostarse.
lo que deberías estar haciendo
Busque productos que estén formulados específicamente para personas propensas a tener acné. Estos productos deben ser livianos y libres de aceite, e idealmente deben contener las palabras no comedogénico (no obstruirá los poros) o no acnegénico (no causará acné) en sus etiquetas.
Lávese bien la cara por la noche con agua tibia y un limpiador suave para eliminar cualquier producto residual de la piel de la cara.
Además, evita compartir brochas y aplicadores de maquillaje¹ con otras personas; El aceite residual, las células muertas de la piel y las bacterias pueden adherirse a la brocha o al aplicador de maquillaje y terminar transfiriéndose a la cara. Esto puede bloquear los poros y causar granos.
4. Lavarse demasiado la cara
Esto suena contrario a la intuición, pero es posible que te estés lavando la cara demasiado . Lavarse la cara con demasiada frecuencia o lavarla con demasiada fuerza (piense: frotarla bruscamente con una esponja de malla) puede hacerle sentir como si estuviera realizando una limpieza a fondo, pero puede irritar su piel y empeorar su acné.
La piel tiene una función de barrera inherente⁴ que ayuda a mantenerla estable. El lavado de cara excesivo puede dañar la función de barrera natural de la piel, lo que aumenta la probabilidad de infección.
lo que deberías estar haciendo
Lávese la cara dos veces al día, o después de sudar, con un limpiador suave. Use las yemas de los dedos para masajear la cara, lávela sobre la piel y enjuáguela con agua tibia.
5. Apretar o pellizcar tus espinillas
Puedes pensar que te estás deshaciendo de un grano apretándolo. O tal vez te rascas los granos de la cara sin siquiera darte cuenta. Apretar, reventar o pellizcar las espinillas bien puede estar causando o empeorando los brotes de acné. Jugar con los granos introduce una infección y puede empeorarlos. También puede dañar la piel, aumentando el riesgo de cicatrices de acné o manchas oscuras.
lo que deberías estar haciendo
Evite tocarse la cara tanto como sea posible. Si tiene un gran bulto de acné que le molesta, consulte a su médico para que lo extraiga correctamente en condiciones estériles.
6. Estresarse demasiado
El estrés⁵ es un desencadenante reconocido de los brotes de acné. Si sufre de granos inesperados en la cara, considere si está pasando por un período particularmente estresante. El estrés hace que se active una cascada de hormonas en su cuerpo, incluida la cortisona, que pueden conducir a una mayor producción de sebo.
lo que deberías estar haciendo
Puede valer la pena probar algunas técnicas de relajación para disminuir la respuesta de su cuerpo al estrés. Las técnicas mente-cuerpo⁶ utilizan la mente para influir en las funciones fisiológicas. El objetivo es reducir algunos de los procesos fisiológicos nocivos desencadenados por el estrés. Las técnicas de mente y cuerpo que pueden ser beneficiosas incluyen la meditación, la reducción del estrés basada en la atención plena, la biorretroalimentación y las imágenes guiadas.
7. Hormonas fluctuantes
Las hormonas³ afectan tu piel. La pubertad se asocia con altos niveles de andrógenos, lo que conduce a la estimulación de las glándulas sebáceas y al aumento de la producción de sebo. Del mismo modo, el aumento de la progesterona⁷ después de la ovulación en las mujeres puede hacer que aumente la producción de sebo y que aparezcan granos en la cara alrededor de la menstruación (brotes menstruales).
Las hormonas fluctuantes pueden desencadenar brotes de acné, por lo que si tienes granos en la cara, tus hormonas pueden ser las culpables.
lo que deberías estar haciendo
Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer con respecto a la pubertad. Afortunadamente, puedes tratar el acné asociado con él. Consulte a un dermatólogo para obtener asesoramiento sobre el tratamiento si su piel está afectando negativamente su autoestima y calidad de vida.
Si su acné está brotando específicamente alrededor de la menstruación cada mes, puede valer la pena considerar tomar la píldora anticonceptiva oral combinada para estabilizar sus hormonas y su piel. Nuevamente, esto es algo sobre lo que puede conversar con su médico.
Cuándo ver a un médico
Cuando el acné no se trata, puede causar baja autoestima y depresión⁸ y puede afectar negativamente su calidad de vida. Además de eso, el acné que no se controla adecuadamente puede causar cicatrices que pueden dejar un daño permanente en la piel. Si probó todas las recomendaciones enumeradas en este artículo y aún experimenta brotes de acné, debe consultar a su dermatólogo o médico para obtener un plan de tratamiento integral y personalizado. La mayoría del acné se puede tratar por completo.
El detalle
Hay muchas razones por las que su piel puede estar brotando. A pesar de tus mejores intenciones para controlar el acné, algunos de tus hábitos podrían estar causando que tus granos se agudicen.
Asegurarse de seguir una buena rutina de cuidado de la piel, usar productos para la piel apropiados y evitar apretar, reventar o pellizcar las espinillas puede ayudar mucho a controlar los brotes. Controlar el estrés y controlar las fluctuaciones hormonales también puede ayudar a estabilizar el acné.
Si lo está haciendo todo bien y aún tiene problemas con los molestos granos y los brotes de acné, programe una cita para ver a su médico. Con el asesoramiento y la orientación de expertos, su acné puede tratarse.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .