12 pros y contras de ayudar a alguien con ansiedad

  • Es desafiante amar a alguien que vive con ansiedad
  • Algunas de las formas en que los amigos/familiares intentan ayudar pueden empeorar la ansiedad
  • Hay muchos “hacer” y “no hacer” para aquellos que tienen seres queridos con ansiedad
  • Su apoyo será una gran parte de su recuperación.
  • Si personalmente nunca ha experimentado un trastorno de ansiedad, es útil recordar que la experiencia de vivir con ansiedad generalmente no es lo que la mayoría de la gente imagina.

La ansiedad es una condición que puede aislarte de los demás. Para los amigos y familiares de quienes viven con ansiedad, esto puede representar un serio desafío. Quiere ayudarlos a lidiar con su condición, pero no sabe qué decirles para disminuir su angustia.

Es importante darse cuenta de que, si bien la ansiedad no es una condición física, tampoco es algo que pueda curarse mediante la lógica o el razonamiento. Como una enfermedad, la ansiedad es algo que necesita un tratamiento especial. En este artículo, brindaremos información sobre cómo es vivir con ansiedad, seguido de información sobre cómo ayudar a sus familiares o amigos con ansiedad.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Si cree que tiene ansiedad, realice esta prueba de ansiedad de 7 minutos disponible que lo ayudará a ver qué tan grave es su ansiedad y qué se puede hacer para tratarla. Tómelo usted mismo o envíelo a amigos y familiares hoy.

Vivir con ansiedad

Debe darse cuenta de que los trastornos de ansiedad no son como la ansiedad normal. No es como la ansiedad que sientes antes de una reunión con tu jefe, o cuando te encuentras cara a cara con un acosador en la escuela. Es mucho más complejo, mucho menos controlable y, con el paso del tiempo, más difícil de curar.

Naturaleza autosuficiente de la ansiedad

Lo primero que hay que entender es que la ansiedad en sí es autosuficiente. Causa problemas en la mente y el cuerpo que hacen que sea más probable que experimente más ansiedad. Por ejemplo, la ansiedad conduce a más pensamientos negativos, que luego precipitan. La ansiedad puede tener manifestaciones físicas, como hiperventilación, sudoración, náuseas, etc., que pueden ser muy preocupantes. La ansiedad también crea hipersensibilidad, que es una respuesta mental que hace que las personas sean más propensas a notar esos síntomas físicos y dejar que los afecte.

Si la ansiedad fuera solo nerviosismo y sudoración, los trastornos de ansiedad no se considerarían graves. Pero la ansiedad es mucho más que eso, y cuanto más tiempo viva con ansiedad, más frecuentes pueden volverse estos síntomas.

Lee mas  La felicidad puede afectar la salud física

miedo a la ansiedad

La ansiedad también puede hacer que las personas teman la ansiedad en sí misma, lo que desafortunadamente afecta otras áreas de su vida. Cuando está nervioso por una cosa (por ejemplo, las situaciones sociales), puede ponerse nervioso por otras cosas como resultado (por ejemplo, las atracciones del parque de diversiones). Entonces, cuando alguien comienza a temer su propia ansiedad y sus síntomas, también puede desarrollar nuevas ansiedades o encontrar más situaciones para provocar ansiedad.

Aprendiendo a olvidar lo que piensas sobre la ansiedad

Como alguien con familiares o amigos que tienen ansiedad o un trastorno de pánico, es importante comprender qué es realmente la ansiedad. Por ejemplo, ¿sabía que alguien con ansiedad puede experimentar síntomas físicos incluso cuando no está mentalmente ansioso? ¿Sabía que uno de los síntomas de un ataque de pánico es una sensación de muerte o fatalidad inminente, combinada con síntomas físicos intensos que son casi idénticos a los ataques al corazón?

Si nunca has tenido ansiedad, es extremadamente difícil empatizar y comprender, porque es muy diferente a las ansiedades normales que experimentan las personas en su vida cotidiana. Si comienzas a tratar de “curar” la ansiedad de tu amigo asumiendo que entiendes a lo que se enfrenta, tendrás problemas y es posible que molestes más a tu amigo o familiar.

¿Es ansiedad o algo más?

Hay muchas maneras diferentes de experimentar la ansiedad. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos, para que pueda descubrir estadísticas e información sobre su ansiedad, que incluyen:

Realice nuestra prueba de ansiedad hoy y vea cómo se compara su ansiedad con la de otros y qué puede hacer al respecto.

Los pros y los contras de la ansiedad

Con eso en mente, es hora de repasar algunos consejos sobre cómo ayudar a un amigo con ansiedad. Tenga en cuenta que cada persona es diferente y tiene necesidades diferentes. Hay algunas personas que quieren hablar sobre sus ansiedades, y hay otras que tal vez nunca lo hayan mencionado. Entonces, incluso con estas cosas que se deben y no se deben hacer, es difícil saber exactamente qué debe hacer. Sin embargo, esta puede ser una guía útil.

Vamos a empezar:

  • Hágale saber a esta persona que puede hablar con usted abiertamente, sin temor a ser juzgada. Es muy importante que sepan que estás allí para prestarles atención y que no los juzgarás ni cambiarás la forma en que piensas o sientes acerca de ellos en función de lo que digan, incluso si expresan el mismo miedo. una y otra vez (porque para muchos, los miedos y pensamientos son casi exactamente los mismos cada vez).
  • NO se frustre. Aquellos con ansiedad realmente saben que sus miedos no deberían molestarlos, pero por mucho que lo intenten no pueden parar, y esperar que usen la lógica para controlar su ansiedad es extremadamente difícil, si no imposible.
  •  pase tiempo con ellos tanto como sea posible. Estar cerca de ellos es una ayuda mayor de lo que crees. De hecho, es posible que ellos tampoco se den cuenta. Pero el tiempo que se pasa con los demás hace que sea más difícil pensar en sus ansiedades, y eso marca la diferencia.
  • NO mencione la ansiedad con frecuencia. Esta es una pregunta complicada: si bien desea estar allí para hablar sobre ello, hay algunas ansiedades, como ataques de pánico, que pueden desencadenarse al pensar en ello. En otras palabras, si le preguntas a alguien “¿cómo están tus ataques de pánico?” accidentalmente puede desencadenar un ataque. Deja que lo traigan contigo.
  • Dígales que lo llamen en cualquier momento y en cualquier lugar. Hablar por teléfono y saber que alguien está allí para contestar puede ser increíblemente reconfortante para alguien que está tratando de controlar su ansiedad. La ansiedad puede hacer que las personas se sientan perdidas y solas. Saber que alguien está a una llamada de distancia reduce ese sentimiento.
  • NO dejes que la ansiedad te afecte a ti también. Asegúrese de estar trabajando en su propio estrés y ansiedad, porque la forma en que se siente puede tener un efecto en la forma en que se sienten los demás, especialmente a medida que pasa más y más tiempo nuevamente. Si usted mismo está lidiando con la ansiedad, la otra persona también va a lidiar con más ansiedad.
  •  perdona. La ansiedad puede irritar a las personas. No está bajo el control de la persona con ansiedad. Idealmente, haz tu mejor esfuerzo para perdonar. Hazles saber que los entiendes y que, aunque no sea justo, no vas a abandonar la amistad por eso.
  • NO espere cambios masivos e inmediatos. Desafortunadamente, controlar la ansiedad lleva tiempo. Aquellos que intentan curarlo demasiado rápido a menudo encuentran contratiempos que a veces son peores que la ansiedad inicial. Es muy importante que comprenda que curar la ansiedad puede llevar mucho tiempo, e incluso en el camino, van a surgir problemas y temores que van a tener. Es natural.
  • HACER actividades emocionantes. Trate de estar al aire libre. Encuentre cosas para hacer que no involucren el alcohol (ya que el alcohol puede causar contratiempos en los tratamientos para la ansiedad). Mantenerse activo. El ejercicio en sí mismo es un remedio para la ansiedad, y crear nuevos recuerdos puede ayudar a las personas a sobrellevar algunas de las tensiones de la vida. Así que hagan todo lo posible para salir y hacer cosas juntos.
  • NO te sientas culpable. Puede ser difícil, pero debe recordar que las personas con ansiedad a menudo luchan por salir de su propia cabeza. Quieren relacionarse contigo, hablar contigo y ser amigables, pero les resulta increíblemente difícil lidiar con los pensamientos que no pueden controlar. Se apoderan de su mente y de sus recuerdos. Si los presiona demasiado para llamar más la atención o sacarlos de su burbuja, es posible que se retraigan aún más.
  • Siéntete orgulloso de ellos cuando mejoren. Podrán verlo en tu cara. Recuerda que la ansiedad cambia los patrones de pensamiento y puede hacer que las personas piensen y se sientan mucho más negativas, lo que desafortunadamente significa que muchas de ellas interpretarán negativamente tus expresiones faciales, asumiendo que estás molesto con ellas o que te avergüenzas de ellas. Por lo tanto, asegurarse de resaltar sus emociones positivas y su orgullo, y ser feliz cuando vea la recuperación y evitar sentirse frustrado durante los contratiempos, puede ser muy valioso.
  • NO pierdas la esperanza. La ansiedad es una condición tratable. La persona en su vida no siempre se sentirá o creerá que es tratable, y habrá momentos en los que incluso usted piense que podría continuar para siempre, pero la realidad es que la ansiedad es quizás una de las condiciones más tratables disponibles en la actualidad. .
  •  tú mismo. No necesitas cambiar quién eres, y la persona con ansiedad tampoco quiere que cambies. Estás cerca por una razón. Ser uno mismo. El hecho de que estés buscando qué puedes hacer para ayudar a esta persona con ansiedad demuestra que eres una buena influencia en su vida. Sea positivo, diviértase y sea la persona que aman sus amigos o familiares.
Lee mas  Los investigadores ayudan a descubrir los orígenes moleculares de la enfermedad de Alzheimer

Lidiar con la ansiedad es una batalla cuesta arriba, y afecta a quienes los rodean. La ansiedad puede tensar las relaciones e incluso puede causar un estrés significativo en un ser querido. Algunas personas descubren que en realidad comienzan a desarrollar sus propias ansiedades.

Pero un amigo que te apoye es una manera extremadamente efectiva de tratar tu propia ansiedad. Aprenda de los consejos anteriores para comprender mejor cómo ayudar a su amigo, familiar o pareja y les dará la mejor oportunidad de superar su ansiedad y, como resultado, se acercará más a usted.

RESUMEN:

Aquellos que aman a alguien con ansiedad pueden sentirse impotentes porque no pueden ayudar a su pareja o amigo. La ansiedad es tratable, pero también es una experiencia muy individual. Aprender más sobre la ansiedad es lo mejor que puede hacer por ellos, además de alentarlos si deciden que están listos para tratarla.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

Realice la prueba de ansiedad hoy para obtener una mejor comprensión de su ansiedad y sus síntomas.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.